BodyCombat הוא אימון אירובי אינטנסיבי לקבוצת האולם, המכסה את אחת מחברות הכושר הבינלאומיות הגדולות , לס מילס אינטרנשיונל מאז שנת 2000. התוכנית מורכבת מתנועות מאומנויות הלחימה, המשולבות לצרורות המוכרות תחת המוסיקה. המאמנים ברמה העולמית דן כהן ורחאל ניושם הם כוריאוגרפיה של מפתחי BodyCombat.
אודות אימון BodyCombat
BodyCombat הפכה לתוכנית פופולרית להפליא בעולם. כיום מתקיימת הכשרה קבוצתית ל- BodyCombat בלמעלה ממאה מדינות, ומספר המדריכים הכולל עולה על 100 אלף איש. התוכנית אידיאלית להפחתת נפח ולהיווצרות גוף בגוון דק. תשרוף קלוריות, תחזק את השרירים, תפתח סיבולת לב וכלי דם, תשפר את התיאום והכוח.
הבסיס של BodyCombat הם תנועות מאומנויות לחימה שונות: קראטה, אגרוף, טאקוונדו, טאי צ'י, קפוארה ומואי תאילנדי. פעילות גופנית היא שילוב פשוט של מגוון קפיצות וחבטות ובעיטות, ברכיים ומרפקים.
אבל גולת הכותרת העיקרית של התוכנית היא המוסיקה האנרגטית שהיא האימון. לרוב מדובר בגרסאות מעורבבות מחדש של כיווני פופ ורוק פופולריים. תוכנית BodyCombat מתעדכנת כל 3 חודשים, פרסמה מעל 80 מהדורות של שיעורים.
10 סיבות לעשות את BodyCombat:
- זה אימון אירובי מעולה לשריפת קלוריות ולהפחתת שומן. על פי Les Mills בשעה אחת אימון BodyCombat יכול לשרוף 600 עד 800 קלוריות.
- אימון BodyCombat הוא לא רק אירובי, אלא גם תרגילי חיטוב לשרירי החלקים העליונים והתחתונים של הגוף. ניתן להפחית את נפח הגוף ולהיפטר מאזורים בעייתיים.
- זה אימון נהדר לשריר הלב ומניעת מחלות לב וכלי דם.
- אימונים על בסיס אומנויות הלחימה הם אחד התרגילים הטובים ביותר לחיזוק שרירי המחוך, שיפור היציבה והיווצרות הקיבה החזקה. המאמנים אומרים שמבחינת ההשפעה על הליבה: שעת BodyCombat = 1 קראנצ'ים.
- אימון אינטרוולים כזה מזרז את חילוף החומרים וגורם לגוף לשרוף קלוריות במשך שעות לאחר השיעור.
- Les Mills מציע מספר קטעי וידאו בחינם ב- Youtube, אותם תוכלו לעשות בבית (בין 15 ל -45 דקות).
- השיעורים מתקיימים במוזיקה מודרנית תבערה המעניקה לך כונן נוסף במהלך האימונים.
- האימונים מבוצעים ללא ציוד נוסף, כך שקל לעשות זאת בבית.
- זו תוכנית מעניינת ומגוונת בה ניתן לאמן לא רק שימושי, אלא גם מהנה.
- אימון BodyCombat מעולה לפתח תיאום וזריזות.
כדי להשיג את התועלת המקסימאלית מנקודת מבט של שיפור איכות הגוף והתפתחות מערכת הלב וכלי הדם, מומלץ להפעיל את התוכנית BodyCombat 2-3 פעמים בשבוע למשך 45-60 דקות, או 4-5 פעמים בשבוע למשך 15-30 דקות. הקפידו לעשות בנעלי התעמלות, כדי לא לפגוע במפרקים.
כיצד לבחור נעלי ריצה לכושר
וידאו BodyCombat למשך 10-45 דקות
1. BodyCombat 8 דקות
2. BodyCombat 13 דקות
3. BodyCombat 15 דקות
4. BodyCombat 18 דקות
5. BodyCombat 20 דקות
6. BodyCombat 20 דקות
7. BodyCombat 30 דקות
8. BodyCombat 30 דקות
9. BodyCombat 35 דקות
10. BodyCombat 45 דקות
ראה גם:
- אימון אירובי בעל השפעה נמוכה ללא קפיצה: תרגיל + תוכנית
- 10 המאמנים הטובים ביותר למתחילים + אוסף וידאו מוכן
- 10 האפליקציות המובילות לאנדרואיד לאימונים בחדר הכושר
אין ציוד, אימון אירובי