לשתות או לא לשתות עם הארוחה? האם אני יכול לשתות בזמן האוכל? |

במאמר זה תלמדו בין היתר:

• מה לשתות ואיך?

• האם אני יכול לשתות עם הארוחה?

• האם מסוכן לשתות בארוחה?

מה לשתות ואיך?

אנו יודעים היטב כי הידרציה נכונה של הגוף מבטיחה את תפקודו התקין ואת רווחתנו. כל אדם צריך לספק 30 מ"ל נוזל לכל ק"ג משקל גוף ליום. אספקה ​​זו עולה במקרים ספציפיים, כלומר מצבים פיזיולוגיים, חום, חום וכו'.

הרישיון להשקיה אינו מוגבל למים מינרליים, כדאי גם לבחור תה ירוק, פירות או תה צמחים. תה שחור לא מומלץ לשטוף עם הארוחות מכיוון שהוא מפחית את ספיגת הברזל. מטעמי בריאות כדאי להימנע ממשקאות ממותקים, במילוי תוספים מלאכותיים, או משקאות מוגזים.

האם אני יכול לשתות עם הארוחה?

בבריאות טובה …

אדם בריא ללא מחלות קיבה יכול לשתות נוזלים בכל פעם שמתחשק לו, תוך התחשבות בכמויות המומלצות. בנוסף, שתיית כוס מים או תה ירוק 15 דקות לפני הארוחה המתוכננת יכולה להפחית ביעילות את הכמות הנצרכת, מה שחשוב מאוד לאנשים הסובלים מהרזיה.

... ובמחלה.

המצב שונה במקרה של מחלות קיבה. מי שסובל מרפלוקס חומצי, צרבת או חומציות צריך לחשוב פעמיים על שתייה עם הארוחה. במקרה זה, מאמינים גם כי כדאי לא לשתות כחצי שעה לפני הארוחה ועד שעה לאחר הארוחה. אנשים עם ריפלוקס צריכים גם להגביל את כמות הנוזלים שהם שותים בערב.

האם מסוכן לשתות בארוחה?

הרגל מסוכן

הכל הופך מסובך יותר כאשר הלגימה הופכת לשיטה לספיגת ארוחה מהר יותר. אנחנו לועסים פחות ואז אנחנו לא מאפשרים לאנזימי הרוק להתעכל מראש, כתוצאה מכך, אחרי ארוחה כזו אנחנו מרגישים מלאים ונפוחים.

הקשיבו לגופכם

כל אחד מאיתנו צריך לקבוע את קצב צריכת הנוזלים שלו. אם אנחנו בריאים, מספיק לבחור נכון בנוזלים (מים מינרלים, תה ירוק, פירות או תה צמחים, מיצים מדוללים) ולשתות אותם בלגימות קטנות, בלי למהר. הזמן שבו אנו שותים את הנוזלים הללו יאמת את רווחתנו