תוכן
במהלך דיאטה, שן מתוקה צריכה להיות לא מתוקה בכל המובנים האפשריים. האם זו בדיחה לוותר על הממתקים האהובים עליכם, עוגות, לחמניות, עוגיות ושמחות חיים אחרות. אבל אל תתייאש בטרם עת. יש ממתקים בעולם שכלל לא פוגעים בדמות ואף מביאים יתרונות לגוף ההרזיה. כיצד להחליף פינוקים מזיקים בתזונה, אמור למומחים של מותג המזון הבריא "Semushka".
מריר, אבל מתוק
להקלה הגדולה ביותר של ממתקים, לא תצטרך להיפרד משוקולד. הבהרה חשובה היא שתכולת פולי הקקאו בתוכה צריכה להיות לפחות 75%. כמובן, ללא תוספים ומילויים. שוקולד מריר מכיל הכי פחות סוכר וקלוריות, בהשוואה לחלב ולבן. החומרים הפעילים בהרכבו מעלים את הטון, משפרים את הזיכרון והריכוז, אינם מעודדים יותר מקפה. בנוסף, שוקולד מריר עשיר במגנזיום, הפועל כנוגד דיכאון ועוזר להילחם במצב הרוח הרע. ואלמנט זה מקל על עוויתות שרירים, דבר שאינו נדיר בעת ספורט. הדבר הכי קשה הוא לא להיסחף עם העדינות הזו. מי שמרזה בלי אנוכיות, תזונאים רשאים לאכול לא יותר מ 20 גרם שוקולד ביום.
פרי עם יישון
פירות יבשים הם הצלה אמיתית לאוהבי המתוק. כדי להבטיח מוצר בריא ללא תוספים כימיים, בחר פירות יבשים "סמושקה". העובדה שמדובר בפירות טבעיים באיכות הגבוהה ביותר מסומנת בניחוח טבעי נעים וטעם עז עשיר. תמרים מלכותיים עם תכולת פרוקטוז גבוהה יחליפו ממתקים. הם עוזרים לחיזוק אמייל השיניים ומשפיעים לטובה על מערכת העצבים. אפשר להחליף אותם עם משמשים מיובשים. הוכח כי ריכוז הויטמינים והמינרלים במשמשים מיובשים גבוה בהרבה מאשר בפירות טריים. בנוסף, הם מסירים רעלים מהגוף ומשמשים כמניעת אנמיה. צימוקים מכל הזנים מפורסמים בתכולתם הגבוהה של ויטמיני B, הנחוצים לירידה במשקל מלכתחילה. הם מעוררים את עבודת המעיים, עוזרים להתמודד טוב יותר עם לחץ, לוקחים חלק בחילוף החומרים באנרגיה. את הפירות היבשים האלה ורבים אחרים ניתן למצוא בקו המותג "סמושקה". הם מתאימים באופן אופטימלי לחטיפים בריאים. העיקר שהמנה לא תעלה על 30-40 גרם.
עוגיות עם יתרונות טהורים
פירות יבשים הם גם יפים כי הם מכינים את המאפים הטובים ביותר דלי הקלוריות. ללוש 2 בננות בשלות לעיסה. מוסיפים 80 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן רכה, 3 כפות יוגורט טבעי וסולת, יוצקים 200 גרם פתיתי שיבולת שועל, ללוש היטב ולהשאיר למשך 10 דקות. בינתיים יוצקים מים רותחים על 50 גרם שזיפים מיובשים "סמושקה", מייבשים על מגבת נייר, קוצצים עם רצועות דקות ומערבבים פנימה את בסיס הבננה-שיבולת השועל. אם אין מספיק מתיקות אפשר להוסיף מעט דבש או סירופ מייפל. את המסה שהתקבלה מכניסים למקרר לחצי שעה, ולאחר מכן יוצרים עוגיות בידיים רטובות, מורחים אותן על תבנית עם נייר אפייה ואופים בתנור בחום של 180 מעלות צלזיוס במשך כ-10-15 דקות. אתה יכול לפנק את עצמך בעוגיות כאלה לארוחת הבוקר או כחטיף לפני ארוחת הצהריים.
נשיקה באוויר
מרשמלו טבעי אינו גורם לתלונות של תזונאים. אך היזהר בבחירתו בחנות. המרשמלו הזה עשוי מחית פירות או פירות יער בתוספת חלבונים מוקצפים ומעבים טבעיים-פקטין, אגר-אגר או ג'לטין. העדיפו עדינות של צבע לבן, שמנת או צהוב בהיר. זו ערובה לכך שלא נוספו צבעים מלאכותיים למרשמלו. מוצר כזה הוא לא רק טעים, אלא גם שימושי. ידוע כי הפקטין מרגיע בעדינות את רירית המעיים המגורה ומתאים את עבודת מערכת העיכול כולה. בעל תכונות ספיגה, הוא דומה לספוג שסופג חומרים מזיקים עמוק ומוציא אותם מהגוף. מנת המרשמלו המומלצת ליום לא תעלה על 50-60 גרם.
רגע מתוק קפא
אם תסיר חלבון מהרכב המרשמלו, תקבל עוד מרק מעדן שימושי. הוא מבוסס גם על פירות טבעיים ומחית פירות יער. הוא מכיל את היתרונות העיקריים בצורה של ויטמינים, מיקרו ותכשירים תזונתיים, נוגדי חמצון, חומצות אורגניות. תוספי ג'ל טבעיים מוסיפים תכונות יקרות למרמלדה. הפקטין מדרבן את חילוף החומרים, משפר את תפקוד הכבד והלבלב. אגר-אגר מגביר את ייצור היוד בגוף. ג'לטין מפחית היווצרות חיידקים מזיקים בפה, מחזק מפרקים ורקמות חיבור. זכור, ריבה אמיתית בעלת גוון טבעי, לא בהיר מדי. רק צבעים טבעיים, כגון כמון, בטא קרוטן, כלורופילין או כרמין, מותרים בהרכבו.
דבר עדין
מתיקות שימושית נוספת מפירות וגרגרים היא פסטילה. לבש פירות "סמושקה" יכול להיכלל בתזונה גם על ידי אלה שמחשבים כל קלוריה במדויק. קו המותג כולל שלושה טעמי לבש מתוצרתו: משמשים מיובשים, שזיפים וחמוציות עם שזיף. כולם מוכנים על פי הטכנולוגיה הקלאסית ומכילים רק פירות יבשים ומים טבעיים. מה שחשוב במיוחד, אין סוכר או תחליפים שלו בהרכב של פסטיל כזה. כמו כן, לא תמצאו כאן חומרים משמרים מלאכותיים, משפרי טעם, חומרי טעם וצבעים. לבש פירות "סמושקה" מושלם לחטיף מאוחר, כאשר התקף רעב פתאום הרגיש את עצמו אחרי ארוחת הערב, ואתם לא רוצים לשבור את המשטר. צינורית אחת של לבש מספיקה רק כדי להרגיע את התיאבון המשתולל ולא להתפתות למעדנים מזיקים.
הקסם הקר של פירות יער
עם תחילת הקיץ, ירידה במשקל ממתיקים יכולה לכלול עוד קינוח תזונתי בתפריט - כל מיני סורבה תוצרת בית. מכיוון שהם עשויים מפירות וגרגרים טריים, כל התכונות היקרות נשמרות בצורתן המקורית. תכולת דל קלוריות גם לא יכולה אבל בבקשה. לפניכם מתכון פשוט ושימושי במיוחד לסורבה. מערבבים 400 גרם פטל, 2-3 כפות דבש נוזלי ו -2 כפיות גרידת לימון בקערת בלנדר, יוצקים את כל 60-70 מ"ל מיץ הלימון הטרי ו -250 מ"ל יוגורט יווני. מקציפים הכל בעזרת בלנדר עד לקבלת עיסה אחידה. אנו מעבירים אותו לכלי ומכניסים אותו למקפיא למשך 3 שעות. אל תשכח לערבב את המסה כראוי עם מרית כל 30 דקות. מגישים את הסורבה בקערות שמנת, מעוטרות בפטל שלם ועלי מנטה.
אפילו הדיאטה המחמירה ביותר אינה סיבה לוותר על הפינוקים האהובים עליך. הודות ל"Semushka", בהחלט לא תצטרך לעשות זאת. הפירות היבשים ופיתות הפירות המוצגים בקו המותג הם מוצרים תזונתיים אידיאליים המשביעים את הגוף באלמנטים חיוניים ומשמחים את מי שיורד במשקל בטעמים טבעיים שאין להם מתחרים. הפינוקים המתוקים הקטנים הללו יעזרו לכם להעביר בקלות את קשיי הדיאטה ולהתקרב מהר יותר לדמות היקרה על המאזניים.