כל מי שאי פעם ניסה להתמודד עם נדודי שינה מכיר את מצב חוסר האונים וחוסר היכולת לעשות שום דבר.
הפסיכולוג הקליני הבריטי ג'סמי היברד והעיתונאי ג'ו אסמר מאתגרים את הקוראים במבחנים לגלות מה הבעיה שלהם, ולאחר מכן חולקים בנדיבות אסטרטגיות שיעזרו להם לשלוט טוב יותר בעצמם, לבסס דפוסי שינה אופטימליים ולהירדם מהר יותר. יש רק ערובה אחת ליעילות - התמדה ומשמעת עצמית. תרגילים אלו משמשים בטיפול קוגניטיבי התנהגותי, אחד הטיפולים המוצלחים ביותר להפרעות שינה.
אקסמו, 192 עמ'.