ללא ספק, יש צורך בכמות מספקת של שינה כדי שאדם יהיה בריא. השינה משחזרת את פעילות המוח ומאפשרת לגוף להירגע. אבל, איך וכמה שינה אתה צריך? אנשים רבים מתעוררים באמצע הלילה ומאמינים שיש להם הפרעת שינה או מחלות אחרות. המחלה, כמובן, לא נשללת, אבל התברר ששינה לא חייבת להימשך כל הלילה. תיעוד היסטורי, הספרות של מאות השנים האחרונות, פותח את עינינו כיצד ישנו אבותינו.
מה שנקרא (שינה מופרעת) מתגלה כתופעה נורמלית יותר ממה שחשבנו פעם. האם אתה סובל מנדודי שינה, מתעורר לעתים קרובות בלילה?
המדען האנגלי רוג'ר אקירך אומר שאבותינו תרגלו שינה מפולחת, התעוררו באמצע הלילה כדי להתפלל, לעשות מדיטציה או לעשות מטלות בית. בספרות יש את המושג "חלום ראשון" ו"חלום שני". בסביבות XNUMX בבוקר נחשבה לתקופה השקטה ביותר, אולי בגלל שהמוח מייצר פרולקטין, הורמון שגורם לך להרגיש רגוע, בזמן הזה. מכתבים ומקורות אחרים מאשרים שבאמצע הלילה אנשים הלכו לבקר שכנים, קראו או עשו עבודת רקמה שקטה.
הביוקצב הטבעי שלנו מווסת על ידי אור וחושך. לפני הופעת החשמל, החיים היו מווסתים על ידי זריחת השמש ושקיעתה. אנשים קמו עם עלות השחר והלכו לישון עם השקיעה. בהשפעת אור השמש, המוח מייצר סרוטונין, והנוירוטרנסמיטר הזה נותן מרץ ואנרגיה. בחושך, בהיעדר תאורה מלאכותית, המוח מייצר מלטונין. מחשבים, מסכי טלוויזיה, סמארטפונים, טאבלטים - כל מקור אור מאריך בכוח את שעות הערות שלנו, מפיל את הביוריתמים.
התרגול של שינה מפולחת נעלם מהחיים המודרניים. אנחנו הולכים לישון מאוחר, אוכלים אוכל שהוא רחוק מלהיות אידיאלי. הנורמה החלה להיחשב כשנת לילה רציפה. אפילו אנשי רפואה רבים מעולם לא שמעו על שינה מפולחת ואינם יכולים לייעץ כראוי על נדודי שינה. אם אתה מתעורר בלילה, ייתכן שהגוף שלך "זוכר" הגדרות עתיקות. לפני נטילת גלולות, נסה ללכת לישון מוקדם יותר ולהשתמש בערנות הלילה שלך לפעילויות נעימות ורגעות. אתה יכול לחיות כך בהרמוניה עם הביוריתמים שלך ולהרגיש טוב יותר מרבים אחרים.