דחיפת הבלוק העליון לחזה עם לוח האצבעות בצוואר V
  • קבוצת שרירים: latissimus dorsi
  • סוג התרגילים: בסיסי
  • שרירים נוספים: שרירים, כתפיים, גב אמצעי
  • סוג התרגיל: כוח
  • ציוד: סימולטורי כבלים
  • רמת קושי: מתחיל
שורת V-Bar שורת V-Bar
שורת V-Bar שורת V-Bar

משוך את הבלוק העליון לחזה עם חותמת בצורת V - תרגילי טכניקה:

  1. שב ליד מכונת הכבלים. בחר משקל מתאים.
  2. הרם ידית בצורת V (או צוואר).
  3. בצעו את ידיות הגרירה לחזה. בעת ביצוע תנועה זו קח את הגוף 30 מעלות לאחור. זה יאפשר לך לעבוד את latissimus dorsi.
  4. הרם את הידית כלפי מעלה למקומה המקורי.

תרגיל וידאו:

תרגילים לתרגילי גב לגוש עליון
  • קבוצת שרירים: latissimus dorsi
  • סוג התרגילים: בסיסי
  • שרירים נוספים: שרירים, כתפיים, גב אמצעי
  • סוג התרגיל: כוח
  • ציוד: סימולטורי כבלים
  • רמת קושי: מתחיל

השאירו תגובה