"סוד השלווה הוא לא לרדוף אחרי התוצאה"

פסיכולוגיה: מהי שלווה?

כריסטוף אנדרה: זהו אושר רגוע ומקיף. שלווה היא רגש נעים, אם כי לא עז כמו שמחה. הוא טובל אותנו במצב של שלווה פנימית והרמוניה עם העולם החיצון. אנו חווים שלווה, אך איננו נסוגים אל תוך עצמנו. אנחנו מרגישים אמון, חיבור עם העולם, הסכמה איתו. אנחנו מרגישים שייכים.

איך להשיג שלווה?

KA: לפעמים זה מופיע בגלל הסביבה. למשל, כשטיפסנו לראש ההר והוהה בנוף, או כשאנחנו מתפעלים מהשקיעה... לפעמים המצב לא נוח לחלוטין בשביל זה, אבל בכל זאת אנחנו משיגים את המצב הזה, רק "מבפנים": למשל, בקרון צפוף ברכבת התחתית נתפסת לפתע רוגע. לרוב, התחושה החולפת הזו מגיעה כשהחיים משחררים מעט את אחיזתם, ואנחנו בעצמנו מקבלים את המצב כפי שהוא. כדי להרגיש שלווה, אתה צריך להיפתח לרגע הנוכחי. קשה אם המחשבות שלנו מסתובבות במעגלים, אם אנחנו שקועים בעסקים או נעדרים. בכל מקרה, שלווה, כמו כל רגשות חיוביים, לא יכולה להיות מורגשת כל הזמן. אבל גם זו לא המטרה. אנחנו רוצים להיות שלווים לעתים קרובות יותר, להאריך את התחושה הזו וליהנות ממנה.

ובשביל זה נצטרך ללכת למערכון, להיות מתבודדים, להישבר עם העולם?

מה לגבי רגשות שליליים?

KA: הכניעה של רגשות שליליים היא תנאי מוקדם הכרחי לשלווה. בסנט אן, אנו מראים למטופלים כיצד הם יכולים להרגיע את רגשותיהם על ידי התמקדות ברגע הנוכחי. אנו מזמינים אותם גם לשנות את יחסם לרגשות כואבים, לא לנסות לשלוט בהם, אלא פשוט לקבל אותם ובכך לנטרל את השפעתם. לעתים קרובות הבעיה עם רגשות חזקים היא שאנחנו הופכים לשבויים שלהם, מזדהים איתם והם טורפים אותנו. אז אנחנו אומרים למטופלים, "אפשרו לרגשות שלכם להיות בראש שלכם, אבל אל תתנו להם לתפוס את כל המרחב הנפשי שלכם. פתחו את הנפש והגוף כאחד לעולם החיצון, והשפעתם של רגשות אלו תתמוסס לנפש הפתוחה והמרווחת ביותר.

האם זה הגיוני לחפש שלום בעולם המודרני עם המשברים המתמידים שלו?

KA: אני חושב שאם לא נדאג לאיזון הפנימי שלנו, אז לא רק נסבול יותר, אלא גם נהיה יותר סוגסטיים, יותר אימפולסיביים. בעוד שדואגים לעולמנו הפנימי, אנו הופכים שלמים יותר, הוגנים, מכבדים אחרים, מקשיבים להם. אנחנו רגועים ובטוחים יותר. אנחנו יותר חופשיים. בנוסף, השלווה מאפשרת לנו לשמור על ניתוק פנימי, לא משנה באילו קרבות עלינו להילחם. כל המנהיגים הגדולים, כמו נלסון מנדלה, גנדי, מרטין לותר קינג, ניסו לחרוג מהתגובות המיידיות שלהם; הם ראו את התמונה הגדולה, הם ידעו שאלימות מולידה אלימות, תוקפנות, סבל. השלווה משמרת את היכולת שלנו להתמרמר ולהתרעם, אבל בצורה יעילה ומתאימה יותר.

אבל האם חשוב יותר לאושר להיכנע מאשר להתנגד ולפעול?

KA: אפשר לחשוב שאחד סותר את השני! אני חושב שזה כמו שאיפה ונשיפה. יש רגעים שבהם חשוב להתנגד, לפעול, להילחם, ועוד רגעים שבהם אתה צריך להירגע, לקבל את המצב, רק להתבונן ברגשות שלך. זה לא אומר לוותר, לוותר או להיכנע. בקבלה, אם מובנת כהלכה, ישנם שני שלבים: לקבל את המציאות ולהתבונן בה, ואז לפעול כדי לשנותה. המשימה שלנו היא "להגיב" למה שקורה במוחנו ובלבבותינו, ולא "להגיב" כפי שהרגשות דורשים. למרות שהחברה קוראת לנו להגיב, להחליט מיד, בדומה למוכרים שצועקים: "אם לא תקנו את זה עכשיו, המוצר הזה ייעלם הלילה או מחר!" העולם שלנו מנסה לתפוס אותנו, מאלץ אותנו לחשוב בכל פעם שהעניין דחוף. שלווה היא שחרור מדחיפות כוזבת. השלווה אינה בריחה מהמציאות, אלא מכשיר של חוכמה ומודעות.