דיאטת שיבולת שועל - לאילו השפעות אפשר לצפות?

תוכן מוכח

דיאטת שיבולת שועל היא אחת מהדיאטות המונו המאפשרות להיפטר מקילוגרמים עודפים תוך זמן קצר. סוג זה של דיאטה מיועד רק למבוגרים ולאנשים בריאים. היבט חשוב של דיאטת שיבולת שועל הוא לא לצרוך מוצרים מעובדים מאוד, עשירים בפחמימות פשוטות. ניתן להשתמש בדיאטת שיבולת שועל ליום אחד או להרחיב אותה לשלושה שלבים.

דיאטת שיבולת שועל - לאילו השפעות אפשר לצפות?

כמובן, כמו בכל דיאטה, גם ו דיאטת שיבולת שועל נועד להרזות במהירות ובקלות.

ניתן להבחין בהשפעות של ירידה במשקל לאחר שבוע מיישומה. דיאטת שיבולת שועל מאפשרת לך להוריד בערך קילוגרם אחד עד שניים במהלך תקופה זו.

לגבי מספר הקלוריות הנצרכות במהלך דיאטת שיבולת שועל, המספר נע בין 1000 ל-1400. אז מדובר בדיאטה שמגבילה מאוד את צריכת הקלוריות.

חָשׁוּב! לפני שמתחילים בדיאטה מגבילה, התייעצו עם רופא המשפחה שלכם!

דיאטת שיבולת שועל - לאילו כללים עליך לפעול?

כמו כל מונודיאט, גם דיאטת שיבולת שועל דורשת משמעת עצמית והקפדה על הכללים שלה. כפי שהשם מרמז, דיאטה זו מבוססת על אכילת שיבולת שועל. עם זאת, יש לזכור שניתן לאכול רק טבעיים קְוֵקֶר. אם אנחנו רוצים לשים לב גלוי תופעות דיאטת שיבולת שועל, אסור לאכול מוזלי, כי הם מכילים כמויות גדולות של סוכרים פשוטים. לא כדאי לבחור גם בשיבולת שועל מיידית.

דיאטת שיבולת שועל ליום אחד, או איך להוריד 1 ק"ג ביום אחד

כאמור, דיאטת שיבולת שועל יכולה לשמש בשתי דרכים - למשך יום או מספר ימים.

יום אחד דיאטת שיבולת שועל זה כולל נטילת פתיתי שיבולת שועל טבעיים במהלך היום, רצוי עם מים, חלב דל שומן או עם יוגורט. חשוב שהיוגורט לא יכיל פחמימות מיותרות. במקרה זה, יוגורט רגיל הוא הבחירה הטובה ביותר. מכינים שיבולת שועל על ידי יציקת חלב, מים או יוגורט על כ-5-6 כפות שיבולת שועל טבעית (שיבולת שועל הרים). ניתן לתבל דייסה עם פירות - תפוז, קיווי, תפוח או בננה. לאחר הכנת הדייסה מחלקים אותה לחמש מנות שוות שיאכלו לאורך היום. את המנות הבאות יש לאכול כל 2-3 שעות, את המנות הראשונות בסביבות 8 בבוקר. חשוב להימנע משתיית קפה או תה ממותקים, כמו גם מיצים מסחריים ומשקאות אנרגיה בזמן השימוש בדיאטת שיבולת שועל.

דיאטת שיבולת שועל לטווח ארוך

זוהי שיטה מגבילה הרבה יותר להשיל קילוגרמים מיותרים מאשר הגרסה החד-יומית של דיאטת שיבולת שועל. הוא מורכב מצריכת שיבולת שועל בשלושה שלבים, במשך חודשיים.

השלב הראשון של הדיאטה נמשך שבעה ימים ונועד לנקות את הגוף מרעלים. זה מורכב מלקיחת ארבע מנות דייסה. הנחת היסוד של השלב הראשון של דיאטת שיבולת שועל לטווח ארוך היא שלא יעלה על 1200 קק"ל ליום.

השלב השני של דיאטת שיבולת שועל לטווח ארוך, לעומת זאת, הוא בן ארבעה שבועות, עם פירות וירקות שמתווספים לשלוש מנות שיבולת שועל ביום. בשלב זה ניתן גם לאכול בצהריים דגים או בשר רזה, צלוי או על האש כמו חזה עוף.

שלב אחרון דיאטת שיבולת שועל זה מורכב מיציאה הדרגתית מהתזונה. במקרה זה, יש לאכול את הדייסה פעם ביום. שאר הארוחות שלך צריכות לכלול ירקות, פירות, בשר צלוי, דגים ודגנים מלאים. בשום פנים ואופן אסור לאכול מזון שמכביד על מערכת העיכול, כמו מנות מטוגנות וקשות לעיכול. מותר, עם זאת, לאידוי, במים, צלייה או צלייה.

הזמינו היום OATlicious OstroVit שיבולת שועל עם פירות מיובשים בהקפאה, זמינה בשוק מדונה בטעמים שונים.

דיאטת שיבולת שועל - יתרונות

שיבולת שועל טבעית נטולת פחמימות פשוטות מיותרות, גם אין להן אינדקס גליקמי גבוה מדי, לכן הן משחררות בהדרגה אנרגיה ומאפשרות לווסת את רמות הגלוקוז בדם. הם גם מוצר עתיר סיבים, מה שאומר שהם ממריצים את התנועות הפריסטלטיות של המעיים ומאפשרים להם לקשור ולהסיר פסולת ממערכת העיכול. אתה יכול להוסיף סובין שיבולת שועל לשיבולת שועל כדי להגביר את צריכת הסיבים שלך.

ב-Medonet Market תמצאו שיבולת שועל פרו נטורה ושיבולת שועל קלויה פרו נטורה שהן טבעיות לחלוטין ועשויות מדגנים מרוסקים.

דיאטת שיבולת שועל - תפריט לדוגמא

דוגמא 1:

ארוחת בוקר: מנת שיבולת שועל בחלב או עם יוגורט טבעי, זרועה חמוציות מיובשות.

ארוחת צהריים: אשכולית אדומה או תפוז.

ארוחת צהריים: מנת שיבולת שועל במים, עגבניות מיובשות, דג בגריל או חזה עוף (כ-100 גרם), חופן ארוגולה בוזקים שמן זית.

תה מנחה: סלט גזר ותפוחים.

ארוחת ערב: מנת שיבולת שועל במים, חסה עם צנון ויוגורט טבעי.

דוגמה 2:

ארוחת בוקר: מנת פתיתי שיבולת שועל עם יוגורט טבעי, אוכמניות ופתיתי שקדים.

ארוחת צהריים: קערת קיווי.

ארוחת צהריים: מנת שיבולת שועל, ברוקולי מאודה, דג אפוי או חזה עוף.

תה מנחה: סלט סלרי, כרובית, מלפפון, בוזקים שמן זית.

ארוחת ערב: מנת שיבולת שועל, עגבניות שרי עם יוגורט טבעי.

אתה עשוי להתעניין גם ב:

1. לרדת 10 ק"ג בשלושה שבועות - האם זה אפשרי?
2. דיאטת בטן - איך היא צריכה להיראות? מה לעשות כדי לקבל בטן שטוחה?
3. שבעת המזונות שנשארים במעיים שלך הכי הרבה זמן