המטבח האיטלקי דשני מאוד והארוחות נינוחות ולבביות. אבל בתזונה של תושבי איטליה, יש הרבה מאכלים טריים ועונתיים: ירקות, פירות ובשר ומגוון תבלינים. על פי עיקרון זה, הם בנו את הדיאטה האיטלקית שתסייע לך לרדת במשקל.
הדיאטה האיטלקית מורכבת משני שלבים: הראשון נמשך שבעה ימים, החמישי השני. התפריט בתזונה זו קפדני אך מכיל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים לגוף האדם.
בשלב הראשון, מנקים את הגוף מפני סכנות שהצטברו בו, רעלים, מנרמל את חילוף החומרים. בשלב השני מתרחשת ירידה פעילה במשקל, ומה זה לא רק מים, אלא שומן בגוף.
במשך כל משך הדיאטה, אתה יכול לרדת עד 5-6 קילוגרמים ממשקל עודף. באשר למשקאות, במשך כל הימים צריך לשתות תה צמחים ללא סוכר ומים טהורים שאינם מוגזים בכמות גדולה. רצוי מאוד לא לשכוח להתאמן.
תפריט לשבוע הראשון
ארוחת בוקר: 500 גרם פרי טרי עם יוגורט.
ארוחת צהריים: 200 גרם אורז בציר ירקות ו -200 גרם בשר רזה, מבושל בשמן צמחי או מאודה.
אֲרוּחַת עֶרֶב: 500 גרם ירקות מבושלים.
ארוחת בוקר: 200 גרם שיבולת שועל עם אגוזים ו -100 גרם אוכמניות.
ארוחת צהריים: 100 גרם ספגטי עם כף אפונה ירוקה, פרוסת חזה עוף ואשך אחד.
אֲרוּחַת עֶרֶב: סלט חסה, פלפל מתוק, וכמה פרוסות אננס משומר.
בתפריט תוכלו להשתמש בתבלינים ותבלינים שונים.
כדי להיפטר מעוד משקל אתה יכול להשתמש בתזונה האיטלקית שנקראת פרפר. במהלך דיאטה זו, עליך לאכול שלוש פעמים ביום, ולאפשר פסטה דיאטה מוצקה, דגים ובשר דלי שומן (עוף), אורז, אספרגוס, אננס, תפוחים ופירות וגרגרים אחרים. עדיף לאכול לא יותר מ -250 גרם מזון.