המוח הבלתי מנוצח של סמוראי: איך לטפח חוזק פסיכולוגי

לעולם לא אשכח את המשל שחבר סיפר לי לפני שיעור ג'ודו בקולג':

"בתקופות קדומות ביפן הפיאודלית, כשסמוראים הסתובבו ברחבי המדינה, יום אחד נפגשו שני סמוראים והחליטו להילחם. שניהם היו מאסטרים מפורסמים של לחימה בחרב. הם הבינו שהם יילחמו עד מוות ושרק תנופת חרב אחת יכולה להפריד ביניהם מהמוות. הם יכלו רק לקוות לחולשת האויב.

הסמוראים תפסו עמדת לחימה והביטו זה בעיני זה. כולם חיכו שהאויב ייפתח ראשון - כדי להראות את החולשה הקלה ביותר שתאפשר להם לתקוף. אבל ההמתנה הייתה לשווא. אז הם עמדו עם חרבות שלפות כל היום עד שקיעת השמש. אף אחד מהם לא התחיל במאבק. אז הם הלכו הביתה. אף אחד לא ניצח, אף אחד לא הפסיד. הקרב לא התקיים.

אני לא יודע איך הקשר ביניהם התפתח לאחר מכן. העיקר שהם אפילו לא היו צריכים להתחיל יריבות כדי להבין מי חזק יותר. הקרב האמיתי התרחש בתודעה.

לוחם הסמוראים הגדול מיאומוטו מוסאשי אמר: "אם תגרום לאויב להירתע, כבר ניצחת". אף אחד מהסמוראים בסיפור לא נרתע. לשניהם היה חשיבה בלתי מעורערת ובלתי פגיעה. זהו חריג נדיר. בדרך כלל מישהו חייב להירתע קודם ולמות שנייה אחר כך ממכה של יריב.

העיקר שמלמד אותנו המשל הוא זה: המפסיד מת בגלל שכלו.

החיים הם שדה קרב

סוג זה של מאבק על עליונות פסיכולוגית מתרחש ללא הרף בחיי כולם: בעבודה, בתחבורה, במשפחה. בין המרצה לקהל, השחקן והקהל, בדייטים ובראיונות עבודה.

קרבות מתנהלים אפילו במוח, למשל, כשאנחנו מתאמנים בחדר כושר, קול אחד בראש אומר: "אני לא יכול יותר!", והשני טוען: "לא, אתה יכול !" המאבק הפרימיטיבי לדומיננטיות מתלקח בכל פעם שני אישים או שתי נקודות מבט נפגשות.

אם הסיפור על הסמוראי נראה לכם בלתי סביר להפליא, זה בגלל שהגרלה כזו מתרחשת רק לעתים רחוקות בחיים. בדרך כלל מי המנצח ומי המפסיד נקבע בשבריר שנייה. לאחר הגדרת התפקידים הללו, כמעט בלתי אפשרי לשנות את התסריט. המיקומים של אלפא ובטא תפוסים, האינטראקציה שלהם מתרחשת בתוך הקנון שנקבע.

איך לנצח במשחקי המחשבה האלה? איך להראות ליריב שכבר ניצחת, ולא לתת לעצמך להפתיע? הדרך לניצחון מורכבת משלושה שלבים: הכנה, כוונה ושחרור.

שלב 1: היכונו

עד כמה שזה נשמע קלישאתי, ההכנה חשובה מאוד. אתה חייב להיות מאומן, תרחישים אפשריים.

רבים מודים שהניצחונות שלהם הם תוצאה של אימונים ארוכים. מצד שני, אינספור מפסידים היו בטוחים שהם התכוננו היטב. לעתים קרובות קורה שאנחנו מתאמנים קשה, אבל לא מבינים מתי אנחנו באמת מוכנים. אנחנו ממשיכים לשחזר תרחישים אפשריים במוחנו, נמנעים בקדחתנות מההפסד המדומה - וכך הלאה עד לאירוע עצמו שאליו התכוננו.

זה ההבדל בין תהליך ההכנה למצב מוכן. להיות מוכן פירושו להיות מסוגל לשכוח מהכנה, כי אתה יודע שהשלב הזה הסתיים. כתוצאה מכך, אתה צריך להיות בטוח בעצמך.

התעמלות עד תשישות היא חסרת תועלת אם אתה לא יכול לסמוך על עצמך להירגע. אם לא תירגע, לא תוכל לאלתר או להגיב בכוונה למצב. אתם תמצאו את עצמכם פגיעים הן במישור הפיזי והן במישור הפסיכולוגי, תהיו מעוכבים ובהכרח תתפלפלו.

הכנה הכרחית, אבל השלב הזה לבדו אינו מספיק. אתה יכול להיות המומחה בעולם בתחומך ולא להפוך למוביל הדעה בנושא. אנשים מוכשרים רבים לא מצליחים לממש את הפוטנציאל שלהם כי הם לא יודעים איך לעבור מההכנה לזכייה.

שלב 2. יוצרים את הכוונה לנצח

מעטים משחקים כדי לנצח. אנשים רבים משחקים כדי לא להפסיד. על ידי התחלת המשחק עם הלך הרוח הזה, אתה שם את עצמך בעמדה של הפסד כבר מההתחלה. אתה משאיר את עצמך למקרה או לחסדי האויב. תוצאת הקרב ברורה כבר מההתחלה, אם לפני כן לא גיבשת כוונה ברורה לשלוט ולנצח. אתה יכול באותה מידה להשתחוות לחרב של היריב שלך ולהתחנן בפניו לסיים את העבודה במהירות.

בכוונה, אני לא מתכוון רק לאשרור מילולי או להדמיה. הם עוזרים לגבש את הכוונה, אבל חסרי תועלת ללא הכוח הרגשי שמזין אותם. ללא תמיכתה, הם הופכים לטקסים ריקים או לפנטזיות נרקיסיסטיות.

כוונה אמיתית היא מצב רגשי. יתר על כן, זהו מצב של ודאות. זה לא "אני מקווה שזה יקרה" או "אני רוצה שזה יקרה", אם כי רצון הוא גם מרכיב חשוב. זהו ביטחון עמוק בלתי מעורער שהתוכנית תתגשם.

ביטחון עצמי מעביר את הניצחון שלך מתוך רצון ואל תחום האפשרויות. אם אתה לא מאמין באפשרות לנצח, איך אתה הולך להשיג את זה? אם אתה מתקשה להגיע למצב של ביטחון, יש לך הזדמנות חשובה ללמוד מה מונע זאת. חשוב למגר את המכשולים הללו, או לפחות להיות מודעים לנוכחותם. יהיה קשה לכוונתך להתפתח באדמה כבדה מפחדים, ספקות וחששות.

כשתגבש כוונה תרגיש אותה. לא יהיו לך ספקות, הכל יתבהר. אתה צריך להרגיש שאתה צריך פשוט להמשיך ולבצע את הכוונה, שהפעולה היא פורמליות בלבד, החוזרת על הביטחון שלך.

אם הכוונה מנוסחת נכון, המוח יוכל למצוא נתיבים בלתי צפויים לניצחונות שבעבר נראו בלתי אפשריים בגלל ספק עצמי. בדומה להכנה, הכוונה היא עצמאית - ברגע שתוכננו נכון, אפשר לסמוך עליה ולשכוח ממנה.

המרכיב האחרון והחשוב ביותר בדרך לניצחון הוא היכולת לנקות את התודעה ולשחרר השראה.

שלב 3: שחרר את המוח שלך

לאחר שסיימתם את ההכנה וגיבשתם את הכוונה, הגיע הזמן לתת להם לעבוד בעצמם. למרות העובדה שאתה מוכן ובטוח בניצחון, אתה עדיין לא יודע בדיוק איך זה יקרה. עליך להיות פתוח, מודע ולהגיב מיידית לכל מה שקורה, לחיות "ברגע".

אם התכוננת כמו שצריך, אינך צריך לחשוב על פעולה. אם גיבשת כוונה, אתה לא צריך לדאוג לגבי המוטיבציה לנצח. עשית כמיטב יכולתך בשלבים האלה, סמוך על עצמך ואתה יכול לשכוח מהם. הסמוראים של האגדה לא מתו בגלל שמוחם היה חופשי. שני הלוחמים היו מרוכזים לחלוטין במה שקורה, ולא התעכבו על מה שעלול לקרות ברגע הבא.

שחרור הנפש הוא השלב הקשה ביותר בדרך לניצחון. זה נשמע פרדוקסלי, אבל צריך להרפות אפילו מהרצון לנצח. כשלעצמו, זה לא עוזר לנצח, רק בונה התרגשות ופחד מתבוסה.

ללא קשר לרצון, חלק מהמוח שלך צריך להיות חסר פניות ורגוע כדי להעריך את המצב כאילו מבחוץ. כשיגיע הזמן לפעול בנחישות, הרצון לנצח או הפחד מהפסד יעיב על דעתך ויסיח את דעתך מהמתרחש.

רבים חוו את תחושת השחרור הזו. כשזה מגיע, אנחנו קוראים לזה "להיות באזור" או "בזרימה". פעולות מתרחשות כאילו מעצמן, הגוף זז מעצמו ואתה עולה על היכולות שלך. מצב זה נראה מיסטי, כאילו ישות לא ארצית האפילה עלינו בנוכחותו. למעשה, זה קורה כי אנחנו לא מפריעים לעצמנו. מצב זה אינו על טבעי. זה מוזר שאנחנו חווים את זה כל כך נדיר.

לאחר שהתכוננת כראוי, יצרת כוונה בלתי מעורערת ותשתחררת מהחזקות ומדעות קדומות, יהיה לך מוח בלתי מנוצח. אולי לא תביס את האחר, כפי שקרה באגדת הסמוראי, אבל הוא גם לא יוכל להביס אותך.

לשם מה זה

כפי שאמרתי קודם, הקרבות על העליונות הם תמיד ובכל מקום. הם אולי שובבים או רציניים, אבל אנחנו תמיד מעורבים במרכז האירועים.

כל אחד מהשלבים המתוארים של אותו סדר הוא כולם ביטוי של חוסן נפשי. ההגדרה שלי לקשיחות נפשית היא דומיננטיות בולטת ומתח נמוך. למרבה הצער, בזמננו, מעטים שמים לב לאימון פסיכולוגי, וזה המפתח לניצחון.

בעבודה, אני מתרגל אימון שחרור עצבי-שרירי כדי לפתח חוסן נפשי. בשיטה זו אני מתמודד עם המכשולים העיקריים להשגת מוח בלתי מנוצח - פחד, מתח, חרדה. האימון מכוון לא רק לגוף, אלא גם לנפש. ברגע שאתה מנצח בקרב הפנימי בינך לבין האינסטינקטים הראשוניים שלך, השאר בא באופן טבעי.

נחוצה קשיחות מנטלית בכל משחק שאנחנו משחקים ובכל קרב שאנחנו מעורבים בו. האיכות הזו היא שעזרה לשני הסמוראים לשרוד. אמנם לא תנצח בכל קרב בעולם, אבל תצא מנצח מרבים הודות לחוסן הנפשי שלך. לעולם לא תפסיד בקרב עם עצמך.