החום לא נותן לך לחיות? - אנו מציעים איך לאלף את זה ולעזור לעצמך!

הקיץ הוא הזמן המועדף בשנה על רבים מאיתנו. זה הזמן של חופשות, חופשות ולעתים קרובות מנוחה רצויה. אבל הקיץ הוא גם חום קשה, שקשה לתפקד בו כרגיל. כאשר הטמפרטורה מחוץ לחלון מתנודדת בצורה מסוכנת מעל 30 מעלות צלזיוס, ההילה הופכת לנטל על הגוף שלנו. אנו נעשים עייפים ועצבניים, מאבדים את יכולת הריכוז, מתקשים יותר לנשום ומתעייפים במהירות.

אז כדאי לדעת מה לעשות כדי להצליח להתקרר קצת. לכן, אנו מציעים מספר דרכים מוכחות ויעילות. הם בוודאי יביאו הקלה.

1. פרקי כף היד, צוואר, רקות - מקומות רגישים לקירור

   אם אתם סובלים מחום, כדאי שתדעו שהדרך הקלה ביותר להתקרר היא לקרר את חלקי הגוף הללו. עליהם העור דק יותר, מה שמביא לתוצאות הטובות ביותר. אתה יכול פשוט לשפוך מים קרירים על עצמך או למרוח קומפרס קר.

2. שתיית משקאות חמים

   למרות שזה נראה לא הגיוני במבט ראשון, זה באמת עוזר. הודות לכך אנו מזיעים יותר, שהוא המאבק הטבעי של הגוף בחום. בנוסף, טמפרטורת הגוף שלנו עולה מעט ומסתגלת לזה שבחוץ.

3. ביגוד מתאים

   אין צורך להזכיר לך ללבוש בגדים קלים. זה ידוע שצבעים בהירים מחזירים אור. עם זאת, לא כולם מודעים לכך שהפשטה למרק הפתגם אינו יעיל כל כך. עדיף להקפיד שהבגדים עשויים מבדים טבעיים המכניסים אוויר וסופגים לחות.

4. תפסיק עם לשדר את הדירה

   הכנת טיוטות עובדת רק זמנית, וזה יכול להסתיים בהצטננות מגעיל. בדרך כלל הטמפרטורה של ארבע הפינות שלנו נמוכה מזו שבחוץ. עדיף להכהות את החלונות כדי שהשמש התוקפנית לא תיפול דרכם, ולהחליף אוויר פשוט לשחרר אותם.

5. הפחתת צריכת החשמל

   כביסה, גיהוץ, בישול, שאיבת אבק ואפילו תאורה מעלים בנוסף את הטמפרטורה בחדרים. לכן, אם אין צורך, בחום כדאי לוותר על חלק מהפעילויות הללו או לצמצם אותן למינימום.

6. תזונה נכונה

   חלק מהמנות אינן מומלצות כאשר החום זורם מהשמיים. אלה כוללים ארוחות מטוגנות, שומניות וכבדות, המכבידות בנוסף על הגוף. עדיף להחליף אותם בירקות ופירות קלים וטריים, להתמקד במוצרי חלב, כל מיני קפירים, חמאה ויוגורטים. וכך בדרך כלל התיאבון לא טוב. תאכל פחות ויותר לעתים קרובות כדי לא להרגיש איטי.

7. קארי במנות

   התבלין מכיל קפסאיצין. מרכיב זה אחראי לצריבה ולעקצוץ האופייניים המתרחשים כאשר אנו אוכלים אותם. בזכותו המוח שלנו מקבל אות שצריך לקרר את הגוף ואנחנו מתחילים להזיע יותר.

8. השקיה מבפנים

   אל תשכח לשתות את הכמות הנכונה של נוזלים. בחום, זה בסיס מוחלט. מומלץ לשתות 2-3 ליטר ביום כדי למנוע התייבשות. מים זה הכי טוב, אתה יכול לשתות מיצים, לפתנים תוצרת בית, להגיע לאיזוטוני. משקאות מוגזים או אלכוהול אינם מומלצים.