ההשפעה של צלחת "עייפה": כיצד למנוע מחלות פסיכוסומטיות

האם אי פעם הייתה לך שבירת כוס בידיים? או שהצלחת נשברה לשניים? לא היו לכך סיבות נראות לעין. למהנדסים יש הסבר מדוע הכלים הופכים לבלתי שמישים.

יש דבר כזה "עייפות חומר" - תהליך של הצטברות הדרגתית של נזק תחת פעולת מתח לסירוגין, המוביל לשינוי בתכונות החומר, היווצרות סדקים והרס.

במילים פשוטות, השתמשת בכוס או בצלחת במשך זמן רב, הפלת אותם, חיממתם אותם, קיררו אותם. ובסוף זה התפרק ברגע הכי לא מתאים. אותו דבר קורה עם הגוף: מתחים, קונפליקטים, רצונות סודיים, פחדים מצטברים בפנים ובמוקדם או במאוחר פורצים דרך בצורת מחלות פיזיות.

מתח ומחלות

לא פעם מגיעים אליי לקוחות, שהמתח הפנימי שלהם מורגש כמעט פיזית. הם לא בוכים, הם מדברים בשלווה, הם הגיוניים. אבל אני קצת מרגיש סטטי סביבם, ואני מודע היטב למה שיקרה כשהחום יגיע לגבול.

מוטב אם הפיצוץ יגרום לתוקפנות פתוחה מבוקרת, אם ניתן היה להפיג את המתח בשיעורי קראטה או סמבו, ריקוד או כושר. או אפילו לריב עם בן/בת הזוג. אבל הפיצוץ מתרחש בפנים והורס את הגוף.

אני שואל לקוחות כאלה את השאלה: "מה הבריאות שלך עכשיו?" ככלל, הם מתחילים לדבר על מה שבאמת כואב להם.

והנה הזמן לשאול את השאלה הבאה: "מה קרה בחייך לפני 6-8 חודשים?" כאן נמצא שורש הבעיות שלא מאפשרות ללקוח לחיות בשקט ובאיכות. מאיפה חיבור כזה?

כל עוד הנפש פועלת כחיץ בין העולם הפנימי לחיצוני, נראה שאדם מתמודד עם לחץ. הנפש מגויסת, המטרה שלה היא "לשרוד" בתנאים המוצעים, כדי למזער הפסדים.

אבל כאשר משך הלחץ ו/או כוחו הופכים לבלתי נסבלים עבור הנפש, הגוף מוותר ו"נשבר" במקום הדק והחלש ביותר עבור כל אורגניזם ספציפי. זוהי פסיכוסומטיה - מחלות של הגוף המתרחשות בהשפעת גורמים פסיכו-רגשיים שליליים ארוכי טווח.

קישור חלש

בדרך כלל, "מכה בגוף" מתרחשת 6-8 חודשים לאחר האירוע הטראומטי. נראה שהכל מאחור, אבל אז זה מתחיל "להישבר". הלחץ המצטבר גורם לגוף לוותר.

אנו מאמינים שהגוף תמיד יהיה ההגנה שלנו, יחזיק מעמד עד לרגע המוות הפיזי. אבל הוא פגיע, נוטה למחלות, כרוניות ואקוטיות, שלעתים קרובות קשה לטפל בהן. ובעיות פסיכולוגיות יכולות להפוך לגורם שלהן.

רבים עדיין חושבים שרק חלשים הולכים לפסיכולוגים, שכל הפסיכולוגים הם שרלטנים. יחד עם זאת, רבים מאמינים שהם דואגים לגוף שלהם, הולכים לרופא שיניים, הולכים לכושר, מקפידים על כללי אורח חיים בריא. אז למה אנחנו לא דואגים לבריאות הנפש שלנו, לא מבצעים מניעת התמוטטויות עצבים, קונפליקטים, תקשורת הרסנית?

הנה דוגמה מהתרגול. אישה צעירה ופעילה נלקחה מהעבודה באמבולנס עם קרע בשחלה. לפני כן, פגשתי אותה רק פעם אחת, ומתח האנרגיה הפנימי שלה היה חזק להפליא, "עבה", כמעט תלוי באוויר. לא היו נזקים מכניים או פציעות. אבל אחרי שהאישה התאוששה והתחלנו לעבוד, התברר שלפני כתשעה חודשים החתונה שלה בוטלה והיא נפרדה בצורה מכוערת מארוסה לשעבר.

ילדה נוספת נפצעה ברגלה במדרון ההר. לאחר מכן היא הלכה על קביים במשך שישה חודשים. כשנשאלה מה קרה לפני שנה, ענתה שהיא רבתה עם בעלה וכמעט התגרשה. שני הלקוחות לא קשרו ישירות בין הטראומות שלהם לחוויות. בינתיים, הפסיכולוג פשוט לא יכול שלא להבחין בקשר בין מתח חווה לבין נזק בגוף.

איך לעזור לעצמך

ישנן מספר דרכים לעזור לעצמך לחשוף את הסיבות למחלות ולהימנע ממחלות חדשות:

1. להבין. ככל שתקדימו להודות בפני עצמכם שאתם לחוצים, כך ייטב. עצם הבנת המצב תאפשר להשפיע על המתרחש ולנהל את מצבך.

2. קח בחזרה את השליטה. בדרך כלל, במצבים קשים, אנו נוקטים בעמדה ריאקציונרית, נופלים תחת "מכת הגורל", אנו נאלצים להגיב. בזמנים כאלה, חשוב לקחת בחזרה את השליטה. אתה יכול לומר לעצמך: "כן, המצב קשה עכשיו, אבל אני חי, מה שאומר שאני יכול לפעול ולהשפיע על המצב". שאל את עצמך:

• מה הכי חשוב עכשיו?
• מה אני רוצה לקבל כתוצאה מכך?
• מה אני יכול לעשות כדי להחזיר את השליטה על החיים שלי?
• אילו משאבים יש לי?
• מה יכול להיות הצעד הראשון?
• מי יכול לתמוך בי?

3. תמיכה. אתה לא צריך להיות לבד ברגעים של ניסיונות החיים. התמיכה הכנה של אדם אהוב, העניין שלו בגורל שלך והרצון לעזור להבין זאת יכולים להיות משאב למציאת הדרך היעילה ביותר החוצה:

• ללא קיבעון בחיפוש אחר העבריינים - זה תמיד מוביל מפתרון המצב;
• ללא רחמים - הוא כופה את תפקיד הקורבן;
• ללא אלכוהול - הוא שולל אנרגיה בריאה, יוצר אשליה של נוחות.

4. ייעוץ. ייתכן שתצטרך להתייעץ עם מומחים שונים על מנת לאסוף ולהשוות עובדות שעליהן תוכל להסתמך בעת בניית אסטרטגיה להתנהגות שלך. זה יכול להיות עורכי דין, פסיכולוגי ילדים, רופאים, עובדים סוציאליים, קרנות.

בזמנים של ניסיונות אישיים קשים, שלרוב לא מתכוננים אליהם מראש, התחושה של "לאבד את העתיד" היא הרסנית ביותר. אנחנו מתכננים תוכניות, דמיינו מה יקרה בעוד שנה, עשר שנים, עשרים. אנו מצפים לתאריכים ולאירועים שיוצרים את תחושת זרימת החיים.

נראה שמצב קשה מבטל את העתיד. ברגעים כאלה, הזכירו לעצמכם שזהו רק משחק נפש, שנלקח מהשליטה. זה פשוט נראה שאין עתיד, וההווה איבד את הצבעים והבהירות שלו.

לעמוד בפני אתגרי הגורל, להאיר את עתידנו, להפוך את ההווה לבהיר ובעיקר בריא - כל זה בכוחנו.