לא משנה בני כמה אנחנו, מוות של אב או אמא תמיד גורם לכאב גדול. לפעמים האבל נמשך חודשים ושנים, והופך להפרעה חמורה. הפסיכיאטר השיקומי דיוויד שק מספר על העזרה שאתה צריך כדי לחזור לחיים מספקים.
התייתמתי בגיל 52. למרות גילי הבוגר וניסיוני המקצועי, מותו של אבי הפך את חיי. אומרים שזה כמו לאבד חלק מעצמך. אבל הייתה לי הרגשה שהעוגן של הזהות העצמית שלי נותק.
הלם, חוסר תחושה, הכחשה, כעס, עצב וייאוש הם מגוון הרגשות שעוברים על אנשים כשהם מאבדים אדם אהוב. התחושות הללו לא עוזבות אותנו לעוד חודשים רבים. עבור רבים, הם מופיעים ללא רצף מסוים, ומאבדים את החדות שלהם עם הזמן. אבל הערפל האישי שלי לא התפזר במשך יותר מחצי שנה.
תהליך האבל לוקח זמן, והסובבים אותנו לפעמים מגלים חוסר סבלנות - הם רוצים שנשתפר בהקדם האפשרי. אבל מישהו ממשיך לחוות בצורה חריפה את הרגשות האלה במשך שנים רבות לאחר האובדן. לאבל מתמשך זה יכולות להיות השלכות קוגניטיביות, חברתיות, תרבותיות ורוחניות.
אבל, התמכרות והתמוטטות נפשית
מחקרים מראים שאובדן הורה יכול להגביר את הסיכון לבעיות רגשיות ונפשיות ארוכות טווח כמו דיכאון, חרדה והתמכרות לסמים.
הדבר נכון במיוחד במצבים בהם אדם אינו מקבל תמיכה מלאה בתקופת השכול ואינו מוצא הורים מאמצים מן המניין אם קרובי משפחה נפטרים מוקדם מדי. מוות של אב או אם בילדות מעלה משמעותית את הסיכוי לפתח בעיות נפשיות. כאחד מכל 20 ילדים מתחת לגיל 15 מושפע מאובדן של אחד ההורים או שניהם.
לבנים שאיבדו את אביהם קשה יותר להתמודד עם האובדן מאשר לבנות, ולנשים קשה יותר להתמודד עם מות אמהותיהן.
גורם מכריע נוסף להתרחשות השלכות כאלה הוא מידת הקרבה של הילד עם ההורה המנוח והיקף ההשפעה של האירוע הטרגי על כל חייו העתידיים. וזה בכלל לא אומר שקל יותר לאנשים לחוות אובדן של מישהו שאיתו היו פחות קרובים. אני יכול לומר בביטחון שבמקרה הזה, חווית האובדן יכולה להיות אפילו עמוקה יותר.
ההשלכות ארוכות הטווח של אובדן הורה נחקרו שוב ושוב. התברר שזה משפיע על הבריאות הנפשית והגופנית כאחד, כשהאחרון מתבטא לעתים קרובות יותר אצל גברים. בנוסף, לבנים שאיבדו את אביהם קשה יותר לחוות את האובדן מאשר לבנות, ולנשים קשה יותר להשלים עם מות אמהותיהן.
הגיע הזמן לבקש עזרה
מחקר על תיאוריית האובדן עזר להבין איך לעזור לאנשים שעברו טראומה בגלל מוות הוריהם. חשוב מאוד להתמקד במשאבים האישיים של האדם וביכולת הריפוי העצמי שלו. חשוב שקרובים ובני משפחה משמעותיים יעניקו לו סיוע מקיף. אם אדם חווה אבל מסובך הנמשך זמן רב לאחר מותו של אדם אהוב, ייתכן שיהיה צורך בצעדים נוספים ובדיקת בריאות הנפש.
כל אחד מאיתנו מתמודד עם אובדן יקיריהם בדרכו ובקצב שלו, וקשה מאוד לזהות באיזה שלב עצב הופך להפרעה מורכבת כרונית. צורה כה ממושכת - אבל פתולוגי - מלווה בדרך כלל בחוויות ממושכות כואבות, ונראה שאדם אינו מסוגל לקבל את האובדן ולהמשיך הלאה גם חודשים ושנים לאחר פטירתו של אדם אהוב.
שביל שיקום
שלבי ההחלמה לאחר פטירת הורה כוללים שלב חשוב בו אנו מרשים לעצמנו לחוות את כאב האובדן. זה עוזר לנו להתחיל בהדרגה להבין מה קרה ולהתקדם. ככל שאנו מתרפאים, אנו מחזירים לעצמנו את היכולת ליהנות ממערכות היחסים שלנו עם אחרים. אבל אם אנחנו ממשיכים להיות אובססיביים ולהגיב יתר על המידה לכל תזכורת מהעבר, יש צורך בעזרה מקצועית.
תקשורת עם מומחה תומכת ועוזרת לדבר בפתיחות על עצב, תסכול או כעס, לומדת להתמודד עם התחושות הללו ופשוט לאפשר להן להתבטא. גם ייעוץ משפחתי עשוי להועיל במצב זה.
קל לנו יותר לחיות ולהרפות מהאבל אם לא נסתיר רגשות, מחשבות וזיכרונות.
מוות של הורה יכול להחזיר כאב וטינה ישנים ולהשפיע משמעותית על תהליכי המערכת המשפחתית. מטפל משפחתי עוזר להפריד קונפליקטים ישנים וחדשים, מראה דרכים בונות להעלמתם ולשיפור מערכות יחסים. אתה יכול גם למצוא קבוצת תמיכה מתאימה שיכולה לעזור לך להרגיש פחות נסגר מהאבל שלך.
אבל ממושך מוביל לעתים קרובות למדי ל"תרופות עצמיות" בעזרת אלכוהול או סמים. במקרה זה יש לפתור את שתי הבעיות בו זמנית ולדרוש שיקום כפול במרכזים ובמרפאות המתאימים.
ולבסוף, טיפול בעצמך הוא עוד חלק חשוב בהחלמה. קל לנו יותר לחיות ולהרפות מהאבל אם לא נסתיר רגשות, מחשבות וזיכרונות. אכילה בריאה, שינה נכונה, פעילות גופנית ומספיק זמן להתאבל ולנוח הם מה שכולם צריכים במצב כזה. אנחנו צריכים ללמוד להיות סבלניים עם עצמנו ועם הסובבים אותנו שמתאבלים. זה מסע מאוד אישי, אבל לא כדאי לצעוד בו לבד.
הכותב הוא דיוויד שק, פסיכיאטר, רופא ראשי של רשת מרכזי שיקום לאלכוהוליסטים ומכורים לסמים.