תכולת קלוריות של פירות (טבלה)

תכולת קלוריות

שם הפריקלוריה

(קק"ל)

חֶלְבּוֹן

(גרם)

שומנים

(גרם)

פחמימות

(גרם)

מִשׁמֵשׁ440.90.19
אבוקדו160214.61.8
חַבּוּשׁ480.60.59.6
שזיף340.20.17.9
אֲנָנָס520.40.211.5
כָּתוֹם430.90.28.1
אבטיח270.60.15.8
בננה961.50.521
ענבים720.60.615.4
נוֹפֶך720.70.614.5
אֶשׁכּוֹלִיוֹת350.70.26.5
אגס470.40.310.3
דוריאן1471.475.327.1
מלון350.60.37.4
Kiwi470.80.48.1
לִימוֹן340.90.13
מַנגוֹ600.80.415
מנדרין380.80.27.5
נקטרינה441.10.310.5
פָּאפַּאיָה430.50.310.8
אפרסק450.90.19.5
מטאטא (פמלה)380.809.6
לנקז490.80.39.6
פייג'ואה610.70.415.2
אֲפַרסְמוֹן670.50.415.3
דוּבדְבָן521.10.410.6
תפוחים470.40.49.8

בטבלאות הבאות הערכים המודגשים העולים על השיעור היומי הממוצע בוויטמין (מינרל). קו תחתון ערכים מודגשים הנעים בין 50% ל- 100% מהערך היומי של ויטמין (מינרל).

תכולת הויטמינים בפירות:

שם הפריויטמין Aויטמין B1ויטמין B2ויטמין Cויטמין Eויטמין PP
מִשׁמֵשׁ267 מק"ג0.03 מ"ג0.06 מ"ג10 מ"ג1.1 מ"ג0.8 מ"ג
אבוקדו7 מק"ג0.06 מ"ג0.13 מ"ג10 מ"ג0 מ"ג1.7 מ"ג
חַבּוּשׁ167 מק"ג0.02 מ"ג0.04 מ"ג23 מ"ג0.4 מ"ג0.2 מ"ג
שזיף27 מק"ג0.02 מ"ג0.03 מ"ג13 מ"ג0.3 מ"ג0.5 מ"ג
אֲנָנָס7 מק"ג0.08 מ"ג0.03 מ"ג20 מ"ג0.1 מ"ג0.3 מ"ג
כָּתוֹם8 מק"ג0.04 מ"ג0.03 מ"ג60 מ"ג0.2 מ"ג0.3 מ"ג
אבטיח17 מק"ג0.04 מ"ג0.06 מ"ג7 מ"ג0.1 מ"ג0.3 מ"ג
בננה20 מ"ג0.04 מ"ג0.05 מ"ג10 מ"ג0.4 מ"ג0.9 מ"ג
ענבים5 μg0.05 מ"ג0.02 מ"ג6 מ"ג0.4 מ"ג0.3 מ"ג
נוֹפֶך5 μg0.04 מ"ג0.01 מ"ג4 מ"ג0.4 מ"ג0.5 מ"ג
אֶשׁכּוֹלִיוֹת3 מ"ג0.05 מ"ג0.03 מ"ג45 מ"ג0.3 מ"ג0.3 מ"ג
אגס2 מ"ג0.02 מ"ג0.03 מ"ג5 מ"ג0.4 מ"ג0.2 מ"ג
דוריאן2 מ"ג0.37 מ"ג0.2 מ"ג19.7 מ"ג0 מ"ג1.1 מ"ג
מלון67 מק"ג0.04 מ"ג0.04 מ"ג20 מ"ג0.1 מ"ג0.5 מ"ג
Kiwi15 μg0.02 מ"ג0.04 מ"ג0.3 מ"ג0.5 מ"ג
לִימוֹן2 מ"ג0.04 מ"ג0.02 מ"ג40 מ"ג0.2 מ"ג0.2 מ"ג
מַנגוֹ54 מק"ג0.03 מ"ג0.04 מ"ג36 מ"ג0.9 מ"ג0.7 מ"ג
מנדרין7 מק"ג0.08 מ"ג0.03 מ"ג38 מ"ג0.1 מ"ג0.3 מ"ג
נקטרינה17 מק"ג0.03 מ"ג0.03 מ"ג5.4 מ"ג0.8 מ"ג1.1 מ"ג
פָּאפַּאיָה47 מק"ג0.02 מ"ג0.03 מ"ג61 מ"ג0.3 מ"ג0.4 מ"ג
אפרסק83 מק"ג0.04 מ"ג0.08 מ"ג10 מ"ג1.1 מ"ג0.8 מ"ג
מטאטא (פמלה)0 מק"ג0.03 מ"ג0.03 מ"ג61 מ"ג0 מ"ג0.2 מ"ג
לנקז17 מק"ג0.06 מ"ג0.04 מ"ג10 מ"ג0.6 מ"ג0.7 מ"ג
פייג'ואה0 מק"ג0.01 מ"ג0.02 מ"ג33 מ"ג0.2 מ"ג0.3 מ"ג
אֲפַרסְמוֹן200 מק"ג0.02 מ"ג0.03 מ"ג15 מ"ג0.5 מ"ג0.3 מ"ג
דוּבדְבָן25 מק"ג0.01 מ"ג0.01 מ"ג15 מ"ג0.3 מ"ג0.5 מ"ג
תפוחים5 μg0.03 מ"ג0.02 מ"ג10 מ"ג0.2 מ"ג0.4 מ"ג

תכולת מינרלים בפירות:

שם הפריאשלגןסִידָןמגנזיוםזרחןנתרןמגהץ
מִשׁמֵשׁ305 מ"ג28 מ"ג8 מ"ג26 מ"ג3 מ"ג0.7 μg
אבוקדו485 מ"ג12 מ"ג29 מ"ג52 מ"ג7 מ"ג0.5 מק"ג
חַבּוּשׁ144 מ"ג23 מ"ג14 מ"ג24 מ"ג14 מ"ג3 מ"ג
שזיף188 מ"ג27 מ"ג21 מ"ג25 מ"ג17 מ"ג1.9 μg
אֲנָנָס321 מ"ג16 מ"ג11 מ"ג11 מ"ג24 מ"ג0.3 מק"ג
כָּתוֹם197 מ"ג34 מ"ג13 מ"ג23 מ"ג13 מ"ג0.3 מק"ג
אבטיח110 מ"ג14 מ"ג12 מ"ג7 מ"ג16 מ"ג1 μg
בננה348 מ"ג8 מ"ג42 מ"ג28 מ"ג31 מ"ג0.6 μg
ענבים225 מ"ג30 מ"ג17 מ"ג22 מ"ג26 מ"ג0.6 μg
נוֹפֶך150 מ"ג10 מ"ג2 מ"ג8 מ"ג2 מ"ג1 μg
אֶשׁכּוֹלִיוֹת184 מ"ג23 מ"ג10 מ"ג18 מ"ג13 מ"ג0.5 מק"ג
אגס155 מ"ג19 מ"ג12 מ"ג16 מ"ג14 מ"ג2.3 מק"ג
דוריאן436 מ"ג6 מ"ג30 מ"ג39 מ"ג2 מ"ג0.4 μg
מלון118 מ"ג16 מ"ג13 מ"ג12 מ"ג32 מ"ג1 μg
Kiwi300 מ"ג40 מ"ג25 מ"ג34 מ"ג5 מ"ג0.8 μg
לִימוֹן163 מ"ג40 מ"ג12 מ"ג22 מ"ג11 מ"ג0.6 μg
מַנגוֹ168 מ"ג11 מ"ג10 מ"ג14 מ"ג1 מ"ג0.2 μg
מנדרין155 מ"ג35 מ"ג11 מ"ג17 מ"ג12 מ"ג0.1 μg
נקטרינה201 מ"ג6 מ"ג9 מ"ג26 מ"ג0 מ"ג0.28 μg
פָּאפַּאיָה182 מ"ג20 מ"ג21 מ"ג10 מ"ג8 מ"ג0.25 מק"ג
אפרסק363 מ"ג20 מ"ג16 מ"ג34 מ"ג30 מ"ג0.6 μg
מטאטא (פמלה)216 מ"ג4 מ"ג6 מ"ג17 מ"ג1 מ"ג0.1 μg
לנקז214 מ"ג20 מ"ג9 מ"ג20 מ"ג18 מ"ג0.5 מק"ג
פייג'ואה172 מ"ג17 מ"ג9 מ"ג19 מ"ג3 מ"ג0.1 μg
אֲפַרסְמוֹן200 מ"ג127 מ"ג56 מ"ג42 מ"ג15 מ"ג2.5 מק"ג
דוּבדְבָן233 מ"ג33 מ"ג24 מ"ג28 מ"ג13 מ"ג1.8 מק"ג
תפוחים278 מ"ג16 מ"ג9 מ"ג11 מ"ג26 מ"ג2.2 מק"ג

השאירו תגובה