אציג לכם כאן מבחר ספרים, עבור להילחם בדיכאון בדרך טבעית.
אני גם נותן לך את ההפניה לאמזון כדי שתוכל לקבל רעיון.
ספרים תמיד נתנו לי הרבה תמיכה, אבל זכרו שנקיטת פעולה היא הכי חשובה. תוכלו להזמין 50 ספרים מרגשים בנושא מבלי לעשות מעשה מצבכם לא ישתנה. ואני מדבר ביודעין 🙂
שומע טוב!
לטפל בדיכאון
ריפוי מתח, חרדה, דיכאון ללא סמים או פסיכואנליזה
"רופא וחוקר במדעי המוח הקוגניטיביים, דוד SERVAN סופר יש ליישב פרקטיקה קלינית ומחקר, בפרט על הנוירוביולוגיה של רגשות. הוא היה גורם מרכזי בהקמת המרכז לרפואה משלימה באוניברסיטת פיטסבורג ולאחר מכן בניהולו.
דוד סרבן-שרייבר מזמין אותנו לגלות תרופה חדשה ללא סמים או פסיכואנליזה. גישה טיפולית מהפכנית הנגישה לכל למציאת הרמוניה ואיזון פנימי על ידי הקשבה לרגשות שלנו. הוא מציג לנו שבע שיטות מקוריות להפוך לעצמנו באופן מלא ולחיות טוב יותר, בפשטות "
דוד סרבן-שרייבר היה ידוע במיוחד בזכות ספרי הסרטן שלו כמו אנטי סרטן. אני גם ממליץ על הספר: אנחנו יכולים להיפרד כמה פעמים, מאוד מרגש ונכתב רגע לפני מותו.
דיכאון, מבחן להתבגרות (מוסה נבטי)
מוסא נבטי הוא פסיכואנליטיקאי וחוקר. הוא מציע גישה שונה ורווית אשמה לדיכאון. מְרַעֲנֵן!
"בניגוד לאמונה הרווחת, דיכאון, רחוק מלהוות מחלה שיש למגר, מייצג משבר התבגרות, הזדמנות מיוחסת לרפא את הילד הפנימי של האדם. בתנאי לקבל את פניו ולעבוד, זה עוזר לאדם להתאבל על עברו, להפוך סוף סוף להיות עצמו, זה שתמיד היה אבל מעולם לא העז להיות, מחשש להפריע, לא לרצות. ”
התמודדות עם הדיכאון של צ'רלי קונגי
"החיים מעמידים אותנו מול מכשולים שקשה להתגבר עליהם (שכול, פרידה, אובדן עבודה, מתח מתמשך, קונפליקטים בעבודה או בבית, כישלונות...) עם חלקם ברגשות הכואבים. לפעמים הסבל נמשך ומתגבר עד כדי כך שהוא מונע מהאדם לחשוב מהורהר על הבעיות הפוקדות אותו. ”
המחבר מציע תרגילים רבים המבוססים על CBT (טיפול קוגניטיבי והתנהגותי)
דיכאון, איך לצאת מזה
"אתה יכול לצאת מדיכאון. אנחנו לא בדיכאון לכל החיים. זה לא חוסר רצון ולא צניחה פשוטה, אלא מחלה שאפשר לרפא. מדריך מעשי זה עונה על שאלותיך ומציע לך שיטה לשנות את השקפתך על עצמך ועל העולם. השאלות: איזה טיפול מתאים לך? ”
ריפוי דיכאון: לילות הנשמה
"דיכאון משפיע על אחד מכל חמישה צרפתים. מה אנחנו יודעים היום על המקור, המנגנונים וההתפתחות של ההפרעה השולית הארוכה הזו? איזה תפקיד משחקת הכימיה במוח בהפעלתה? איך זה משפיע על הגוף בתפקודו התקין? מדוע אנשים מסוימים נראים פחות פגיעים מאחרים? ”
שיפור ההערכה העצמית
לא מושלם, חופשי ומאושר: פרקטיקות של הערכה עצמית מאת כריסטוף אנדרה
"להיות עצמך סוף סוף. כבר לא לדאוג להשפעה שיש לך. פעל ללא חשש מכישלון או שיפוט. אל תרעד עוד מרעיון הדחייה. ותמצא בשקט את מקומו בין האחרים. ספר זה יעזור לך להתקדם בדרך להערכה עצמית. כדי לבנות אותו, לתקן אותו, להגן עליו. הוא יעזור לך לקבל ולאהוב את עצמך, גם אם לא מושלם"
כריסטוף אנדרה הוא סופר שאני מאוד מעריך. ספרים אלה קלים לקריאה עם הרבה פעולות מעשיות שיש לבצע. אנחנו גם מרגישים את ההומניזם האמיתי של כריסטוף אנדרה מבצבץ מאחורי הכתבים.
הוא סופר שאני ממליץ עליו בחום. הנה כמה כותרות מצוינות לא פחות:
ואל תשכח לשמוח
מצבי נפש: תהליך למידה לשלווה
מדיטציה ורווחה
מדיטציה, מיום ליום: 25 שיעורים לחיים מודעים מאת כריסטוף אנדרה
כריסטוף אנדרה, שוב. אתה יכול לבדוק ביקורות קוראים באתר אמזון. אין צורך בנאום גדול, זה חובה!
"מדיטציה זה להפסיק: תפסיק לעשות, לערבב, להתעסק. קח צעד אחורה, התרחק מהעולם.
בהתחלה, מה שאנחנו חווים נראה מוזר: יש ריקנות (פעולה, הסחת דעת) ומלאות (המולה של מחשבות ותחושות שאנחנו פתאום מודעים להן). יש מה שחסר לנו: אמות המידה שלנו ודברים לעשות; ואחרי זמן מה, יש את הפיוס הנובע מהחוסר הזה. דברים לא קורים כמו "בחוץ", שבו המוח שלנו תמיד מחובר לאובייקט או פרויקט כלשהו: לפעול, להרהר בנושא מסוים, ללכוד את תשומת הלב שלו בהסחת דעת. "
אמנות המדיטציה מאת מתיאו ריקארד
יכולתי להמליץ בקלות על כל הספרים של מתיאו ריקארד. אם אתה לא יודע, אתה יכול ללכת לשם ללא כל היסוס.
"אמנות המדיטציה היא מסע שגדולי החכמים לומדים במהלך חייהם. עם זאת, התרגול היומיומי שלו משנה את ההסתכלות שלנו על עצמנו ועל העולם. בשלושה פרקים - למה לעשות מדיטציה? על מה? אֵיך? 'או מה?"
הסברה לאלטרואיזם מאת מתיאו ריקאר
"מול עולם במשבר שבו אינדיבידואליזם וציניות שולטים, איננו מדמיינים את כוח הנדיבות, הכוח שיכול להיות לגישה אלטרואיסטית על חיינו ועל החברה כולה. נזיר בודהיסטי כבר כמעט ארבעים שנה, מתיו ריקארד חי אלטרואיזם על בסיס יומיומי, ומראה לנו כאן שזו לא אוטופיה, אלא הכרח, אפילו מצב חירום. "
יש לך ספרים להמליץ? אל תהססו לכתוב לי, אני אעדכן רשימה זו באופן קבוע.