הורים רבים מצפים לרגע זה בו הילד כבר יכול להאכיל בעצמו. אך לעתים קרובות הם עצמם דוחים את תחילתו של הרגע הזה, הם אומרים, הוא עדיין קטן מדי.
ובינתיים, תלמיד בית ספר שחוזר מהכיתה יכול לאכול חטיף בעצמו, מבלי לחכות לארוחת צהריים או ערב. או, במהלך הסגר או חופשות, לאחר ששהה בבית זמן מה ללא הורים, עליו להיות מסוגל לדאוג להשביע את הרעב שלו. וכאן חשוב שמוצרים נוחים ובריאים יהיו באופק ובמטבח.
איך ממלאים את המקרר כדי לא להשאיר את ילדינו רעבים?
פירות וירקות
הם מקורות בריאים לוויטמינים ומינרלים שכל ילד צריך. הם יספקו אנרגיה וישאירו את המוח פועל. שמור מספיק מהמאכלים האלה במקרר כדי להקל על הכנת סלט או פשוט לאכול חטיף שלם. תפוחים, תפוזים, בננות, ענבים, עגבניות, מלפפונים, פלפלים.
מוצרי חלב וחלב חמוץ
מוצרים אלו חשובים לצמיחה ולהתפתחות הרמונית של מערכת השלד של הילד. זהו מקור לחלבון, סידן וויטמין D. בנוסף, מזונות אלו מוכנים לאכילה או קלים להכנת חטיף מהיר. שתו קפיר, חלב אפוי מותסס, ערבבו גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה ופירות יער - והתלמיד שלכם יחכה לכם מהעבודה במצב רוח טוב.
חטיף בריא
במטבח שלכם אסור שיהיו הרבה ממתקים אסורים ומאפים מתוקים כבדים. חטיף חכם לא יזיק לך, אלא יעזור לך להישאר שבע. אלה כל מיני אגוזים, פירות יבשים שיגבירו את החסינות, ירעיבו את הרעב ויעזרו לכם להתמקד בשיעורי הבית.
עבודות עבודה נוחות
אם ילדכם יכול להתמודד עם המיקרוגל, הכינו מראש מנות נוחות שתוכלו לחמם או לבשל בקלות - לביבות, לחמניות כרוב, דגנים, נתחי בשר. חשוב שהם יהיו "מבושלים" מכיוון שלא כל הילדים פועלים בדיוק לפי הוראות החימום מחדש ומסתכנים באכילת מזון גולמי.
ארוחות בוקר וצהריים מוכנות
גם אם אתה מרתיע מזונות נוחות, אתה יכול לפעמים להשתמש בהם כדי לשמור על רעב ילדיך. מוזלי שרק צריך לשפוך עליו עם יוגורט, לזניה במנות, מרקים, קציצות, שעליכם רק לחמם בתנור. אם הילד נשאר בבית רק מדי פעם, זה יכול לעזור לך.
קנה רב-קוק
לא קשה להפעיל מולטי קוקר, העיקר להסביר לילד את הפרופורציות לבישול - וכל תלמיד בית ספר יתמודד עם הכנת הדייסה, ויהיה יותר בשבילך. כמובן שלא סביר שילדים יבשלו מרק, אך הם יכולים לחמם ארוחה בקלות.
בהצלחה לתלמידים שלך!