ממתקים ועוגות: הילד שלי מכור!

למה הילד שלי מנשנש?

בהנחיית. הילד שמנשנש אוכל כל היום כמויות קטנות של אוכל, תמיד מוכן לאכילה, לכן שומני ומתוק. הארוחה הרביעית שלו, החטיף, נמתחת לאחר מכן עד לארוחת הערב. ופעם אחת מול הצלחת שלו, הוא מתפלפל.

לפי הרגל. הילד שמנשנש מאבד מהר את ההרגל של ארוחות משפחתיות, רגעי חילופי דברים, חינוך והתעוררות חשובה מאוד. הגוף שלו מתרגל ל"הבזקים" חוזרים ונשנים של אוכל. הוא לא יודע לזהות את אותות השובע; אולי הוא רעב? חלק מהנשנושים פשוט רעבים אם המנות המוגשות במהלך הארוחה קטנות מדי והתפריטים קלים מדי. ילד גדל לא יסתפק בצלחת חזיר ושעועית ירוקה.

מתוך שעמום. מקובל לחטיף קטן מחוסר פעילויות אטרקטיביות. הוא יכול גם לנסות לברוח מלחץ, דאגה, על ידי מילוי בטנו (בדיוק כפי שהוא ממלא את עיניו בתמונות טלוויזיה!)

מעט סוכר, אבל לא יותר מדי

זה צריך את זה, כפי שהוכיחו מחקרים: לילודים יש העדפה מולדת לטעמים מתוקים. אין צורך להילחם נגדם, אז אתה צריך לחיות איתם. ואז מימד ה"הנאה" של האוכל חיוני לזה של איזון תזונתי. יתרה מכך עבור הילד, ממתקים הם לא אוכל, אלא חפצי גרגרנות שהוא משקיע עם משקל סמלי ורגשי חזק מאוד. בכל מקרה, יש להם את הכשרון לספק לו במהירות אנרגיה. "סוכרים מהירים" העשויים ממולקולות קטנות המוטמעות במהירות, הפחמימות במזונות בעלי טעם מתוק הן דלקים חיוניים לגוף (למוח ולשרירים).

במינונים קטנים הם פוגעים בשיניים: עששת היא תוצר של זיהום הפה על ידי חיידקים אשר בנוכחות סוכר משחררים חומצה לקטית שמאכלת מאוד את אמייל השן. שנית, הם מספקים קלוריות לא מעניינות. כשהם מעוררים עליות בסוכר (או היפרגליקמיה) ובאינסולין בדם, הם "נעצרים" באופן זמני מאוד ומיד גורמים לך לרצות לחזור. סוכר דורש סוכר. בעודף ובנשנושים חוזרים, הם מסתכנים בגרימת משקל עודף בטווח הארוך. דוגמאות: 100 גרם גומי מספקים בסביבות 330 קק"ל, כוס סודה מכילה שווה ערך לשלושה או ארבעה גושי סוכר! סוף סוף, הם יכולים לקלקל במהירות את האווירה? על ידי הפיכתם בקלות לכלי סחיטה אימתניים בין הורים לילדים, ומטבעות גרועים שיאהבו חברים?

טיפים להפחתת חטיפים אצל ילדכם

דווקא בסיום הארוחות, יש לומר לילדים שממתקים הם חלק מהתזונה שלהם, במקום לעשות להם דמוניזציה. אבל עדיף לתת להם מקום בהזדמנויות מסוימות (ימי הולדת, מסיבות חג המולד...), אבל לא באופן קבוע בארונות ובמקרר. ניתן גם, מדי פעם, לשלב אותם בארוחות, להציע אותם כקינוח או כחלק מחטיף. כך הם נספגים, מעורבבים עם מזונות אחרים ומשתתפים, באותו אופן כמוהם, בהיפרגליקמיה הרגילה שלאחר הארוחה. אל תוותרו על החטיף! אם ילדכם אכל ארוחת בוקר ממש קלה, תן לו חטיף לפני 10 בבוקר, הרחק מארוחת הצהריים. לגבי החטיף, יש לקחת אותו גם זמן מה לפני ארוחת הערב. גונו בהרכבו, והעדיפו לחם שוקולד מרובע על מאפה שומני. ארוחות אמיתיות בזמנים קבועים. כדי להילחם נגד דרך האכילה האינסופית והנטולת רעב הזו, צריך לקבוע ארוחות בזמנים קבועים, בשלום, סביב השולחן. אולי להגדיל את מנת מוצרי דגנים או עמילנים, פירות או ירקות. וסקור, אם אפשר, את זמני הארוחות: ארוחת ערב ב-20:30 בערב, כאשר התה של אחר הצהריים התקיים ב-16:XNUMX היא תמריץ לנשנוש. בגיל הזה נכנסו הטקסים, טובים או רעים.

השאלות שלך

• האם אוכל לתת לילד שלי עוגות וסוכריות המכילות ממתיקים?
• לא, מכמה סיבות: מכיוון שחלק מהממתיקים הללו (כגון אספרטיים), הנצרכים בעודף, עלולים לגרום לשלשולים; אחרים, כגון קסיליטול, סורביטול, מניטול, מלטיטול, המשמשים בהרכב של ממתקים ומסטיקים רבים, החוסכים את אמייל השיניים, מכילים קלוריות רבות כמו סוכר אמיתי. וכולם מרגילים את האנין הקטן לטעמים מתוקים מאוד.
• האם להעדיף דבש וסוכר חום כדי להמתיק מוצרי חלב?
• זה עניין של טעם, אבל לא של איזון מזון! לדבש, לסוכר חום או בלונדיני, לסוכר וורגואז או לבן יש את אותם חסרונות לשיניים ולאיזון המזון כאשר הם נצרכים בכמות מוגזמת!
• הוא רוצה לאכול את החטיף שלו מול הטלוויזיה: האם עלי למנוע אותו?
• כן, כי זה חוסר הפעילות של הידיים של הילד מול המסך, יחד עם הרגש, שגורם לו להזיל רוק מול התמונה ואשר מעודד אותו להכניס לתנור פופקורן, צ'יפס, סוכריות, מבלי להבין בכלל מה הוא עושה! תוסיפו לכך שהתוכניות המיועדות לפעוטות הן אלו שהכי משובצות בפרסומות למוצרים המאוד צפופים, המתוקים והשומנים האלה.