מתיחה של שרירי העיכול (ברך לחזה)

מתיחת שרירי הזעה (ברך לחזה) - תרגילי טכניקה:

1. שכב על מחצלת כושר.
2. האריכו רגל אחת קדימה והשנייה התכופפה בברך. אחזו בברך בידיים ומשכו אותה לכיוון החזה.
3. לחץ בעדינות על הברך, משוך אותה לכיוון הפנים.
4. בצע את המתיחה עם הרגל השנייה. פעילות גופנית מאפשרת לך למתוח את הגלוטוס מדיוס ואת המשטח האחורי של הרגל הכפופה וכיפוף שריר הירך מיושרת.