- קבוצת שרירים: היפ
- שרירים נוספים: אדדוקטור, עגלים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
מתיחת שרירים בישיבה - תרגילי טכניקה:
- שב על הרצפה. פרש את הרגליים לפניו.
- זרועות פרושות במקביל לרצפה, מתכופפות קדימה ככל האפשר. החזק מיקום זה למשך 10-20 שניות.
תרגילי מתיחה לרגליים תרגילים לירכיים
- קבוצת שרירים: היפ
- שרירים נוספים: אדדוקטור, עגלים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל