- קבוצת שרירים: היפ
- שרירים נוספים: עגלים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
מתיחה אחורית של הירך בעמידה - תרגילי טכניקה:
- להיות ישר. הניחו רגל אחת על העקב לפניו. להישען קדימה.
- החזק את שתי הידיים על הקרסול או הרגל עבור הרגל הזו. הישען קדימה עד שאתה מרגיש מתיחה של השרירים בחלק האחורי של הירך. החזיק בתפקיד זה. חזור על מתיחת הרגל השנייה
תרגילי מתיחה לרגליים תרגילים לירכיים
- קבוצת שרירים: היפ
- שרירים נוספים: עגלים
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל