- קבוצת שרירים: גב תחתון
- שרירים נוספים: ישבן
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל
מתיחה במצב שכיבה - תרגילי טכניקה:
- שכב על הגב ומשוך את הברכיים עד החזה.
- שים את הידיים סביב הברכיים. אם אתם חווים אי נוחות, אחזו ברגל מתחת לברך והפחיתו את הלחץ על המפרקים.
- משוך לאט את הברכיים אל הכתפיים. תרגיל זה יאפשר לכם לבצע שרירי מתיחה וזרימה.
תרגילי מתיחות לתרגילי גב תחתון לתרגילי גב לישבן
- קבוצת שרירים: גב תחתון
- שרירים נוספים: ישבן
- סוג התרגיל: מתיחה
- ציוד: אין
- רמת קושי: מתחיל