תוכן
תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 799 קק"ל.
אחת הדיאטות המהירות ביותר היא תזונת התותים. ואכן, מעט דיאטה מאפשרת לך לרדת עד 4 ק"ג תוך 3 ימים בלבד. עודף משקל. בדרך כלל, דיאטה זו מתחילה ממש מרגע הופעת התותים הטריים.
עבור כל יום בתזונת התות, נדרשות 4 כוסות תותים (0,8 ק"ג). למרות שתותים נחשבים לאחד הגרגרים הטעימים ביותר, תכולת הסוכר שלהם (פחמימה) היא מינימלית בהשוואה לגרגרים אחרים (פחות רק בחמוציות ובעוזרר ים) - ולכן דיאטה זו יעילה ובריאה כאחד.
מתוק, קונדיטוריה, לחם - גבול, כל הסלטים רק מלח
- ארוחת בוקר: כוס תותים, תפוח ירוק, כוס קפיר דל שומן (1%), כף דבש-קוצצים ומערבבים הכל לקבלת סלט.
- ארוחת צהריים: סלט תות - כוס תותים, שני מלפפונים טריים, 50 גרם עוף מבושל, מיץ טרי סחוט מחצי לימון, אגוז אחד, כל ירקות, כפית שמן צמחי.
- חטיף אחר הצהריים אופציונלי: כוס תותים עם חתיכת לחם שיפון קטנה.
- ארוחת ערב: סלט תות-100 גרם תפוחי אדמה, בצל קטן, כוס תותים, 50 גרם גבינת קוטג 'דלת שומן, חצי כוס קפיר, מיץ סחוט טרי מחצי לימון.
- ארוחת בוקר ראשונה: כוס תותים עם חתיכת לחם שיפון קטנה.
- ארוחת בוקר שנייה אופציונלית: כוס תותים מגורדים וכוס קפיר דל שומן (אין להוסיף סוכר).
- ארוחת צהריים: שלוש לביבות ממולאות בתותים מגורדים (ללא סוכר).
- ארוחת ערב: סלט כרוב עם תותים - 100 גרם כרוב טרי וכוס תותים, כפית שמן צמחי.
- ארוחת בוקר: כוס תותים וטוסטים (או קרוטון, או חתיכת לחם שיפון קטנה).
- ארוחת צהריים: 200 גרם מלון, כוס תותים, חצי בננה.
- חטיף אחר הצהריים אופציונלי: כוס תותים עם חתיכת לחם שיפון קטנה.
- ארוחת ערב: סלט - מאודה: 70 גרם תפוחי אדמה, 70 גרם גזר, 70 גרם כרוב; כוס תותים נוספת שעתיים לפני השינה.
- ארוחת בוקר: כוס תותים ו -50 גרם גבינה קשה.
- ארוחת צהריים: סלט - כוס תותים, בצל קטן, 100 גרם דג מבושל, חסה, כפית שמן צמחי.
- ארוחת ערב: סלט כרוב עם תותים - 100 גרם כרוב טרי וכוס תותים, כפית שמן צמחי.
דיאטת התותים היא ללא ספק אחת המהירות ביותר. מכיוון שבלב דיאטת התותים, דיאטה זו היא אחת הדיאטות הטעימות ביותר - זהו הפלוס השני של דיאטת התותים.
ישנן התוויות נגד אנשים עם מספר מחלות כרוניות - יש צורך להתייעץ עם הרופא שלך וגם עם תזונאי. המינוס השני של דיאטת התות בערך קטן של חומרי אנרגיה - מומלץ לשבת על דיאטה זו בסופי שבוע או בתקופת החופשה (כמו גם בדיאטת הכרוב). חזרה חוזרת על הדיאטה הזו אפשרית לא לפני חודשיים לאחר מכן.
2020-10-07