אוגוסט 20, 2018.

יש לך הרגל מעצבן לאלץ את עצמך לשמור על גב ישר כל היום מול מסך המחשב שלך. ובכל זאת, זו לא תהיה הדרך הטובה ביותר להימנע מכאבי גב.

הימנעי מישיבה עם גב ישר

מטרת המשחק היא פשוט להימנע מכאבי גב. זה אכן הרוע הגדול של זמננו, כאשר יושבים חלק גדול מהיום מבלי לזוז, השרירים שלנו מתהדקים והגב שלנו סובל. מה אם היו פתרונות אחרים מלבד למהר אל הפיזיותרפיסט שלך כשהכאבים הפכו לבלתי נסבלים או בולעים (יותר מדי) משככי כאבים? בכל מקרה, זוהי חוות דעתו של מומחה בתחום. 

דוקטור סרור, פיזיותרפיסט וארגונומיסט, הוא המחבר של " אפילו לא נפגע! המדריך למחוות טובות ותנוחות טובות »מהדורות הראשונות. בהשתקפותו הוא מציין לכל אלה הסובלים מהגב, ל אל תגביל את עצמך לשבת זקוף, שעות על גבי שעות, מול המסך. במקרה הספציפי הזה, תמיד אותם שרירים עובדים. שנה את הרפלקס שלך: זוז!

שנה עמדה באופן קבוע

התנועה להימנע מכאבים הייתה גם חלק ממסע הפרסום האחרון של Medicare. כדי להימנע מהידוק שרירים מסוימים, לשנות מיקום, להירגע, לנשום, ללכת, לקום, לקחת הפסקות קבועות, לעלות על הנקודה, להרים את הידיים ולנצל את ההזדמנות למתוח את הרגליים. ואל תשכח להתאים את תחנת העבודה שלך כך שתותקן בצורה הטובה ביותר.

« באופן כללי, חשוב קודם כל להעלות את המסך לגובה העיניים. אם זה נמוך מדי, כפי שקורה לרוב במחשבים ניידים, אתה נוטה להתכרבל ולהרגיש כאב », מזהיר פרדריק סרור. המומחה גם נזכר כי יש צורך לעבור בכדי לגייס כמה שיותר שרירים, להרפות את מי שעובד הכי הרבה ולקדם זרימת דם טובה יותר בכל הגוף. 

מייליס צ'ונה

קראו גם: כאבי גב, מאיפה הכאבים?