אביב - רומנטיקה, יופי, שמש... וגם בריברי, עייפות ורצון לישון 15 שעות ברציפות. מחוץ לעונה היא תקופה של דעיכה. מכאן השינויים במצב הרוח, והסכנה האמיתית לבריאות (בעלי מחלות כרוניות יודעים: עכשיו זה הזמן להחמרות). היכן ניתן להשיג כוח נוסף? מומחית הרפואה הסינית אנה ולדימירובה חולקת את המתכונים שלה.
רבים מגיעים לשיעורים שלי עם בקשה: צ'י קונג הוא תרגול של ניהול אנרגיה, למד אותי איך להשיג כוח נוסף!
בצ'יגונג זה אמיתי: בשלב מסוים של תרגול, אנחנו באמת לומדים לקבל ולצבור אנרגיה נוספת. אבל אגלה לכם סוד: על מנת לפצות על הגירעון האנרגטי של האביב, אין צורך בחודשים של טכניקות נשימה שיטתיות. יש דרך קלה יותר!
המשאב של הגוף שלנו הוא עצום, רק שאנחנו לא תמיד מנהלים בצורה רציונלית את האנרגיה שיש לנו. זה כמו בכסף: אתה יכול לנסות להרוויח עוד ועוד, או שאתה יכול לצמצם הוצאות מיותרות ובלתי הגיוניות - וסכום פנוי יופיע פתאום בארנק.
מה יעזור לייעל את ההוצאה האנרגטית של הגוף על מנת להרגיש טוב יותר?
מזון
אנו משקיעים אנרגיה רבה בעיכול מזון. לכן תזונאים אומרים פה אחד: לא לאכול לפני השינה, לשחרר את הגוף מהצורך לעבד את האוכל שנאכל כל הלילה, לתת לו לנוח ולהתאושש.
לאחר חורף ארוך ללא אור שמש וויטמינים, עליך לכלול מזונות שקל לעיכול בתזונה שלך. באופן אידיאלי, הם צריכים להיות נתונים לטיפול בחום: מבושל, מאודה. אכלו דגנים, מרקים רזים, תבשילי ירקות מאודים, כמות קטנה של ירקות חיים, אפילו פחות פירות.
אם מסיבות בריאותיות אתה יכול לסרב למוצרים מן החי, עשה זאת
אם מסיבות בריאותיות אתה יכול לסרב למוצרים מן החי, עשה זאת. צעד כזה ישפיע לטובה על מצב האנרגיה שלך: תחסוך את הגוף שלך מהעבודה היקרה של עיכול מזון כבד, מה שייתן לך תחושת קלילות וכוח.
ואם תוסיפו כאן את דחיית הסוכר והמאפים, אז האביב יעבור ברעש גדול!
פעילות
באביב, כדאי להיכנס להרגל של פעילויות יומיומיות קטנות - למשל הליכה. הם יעזרו לעמוד ביתר קלות בהגבלות בתזונה.
חשוב שהעומסים יגרמו לתחושות נעימות במיוחד - גל של חיוניות ומצב רוח טוב, ולא עייפות. עייפות לאחר השיעור תעיד שאתה מבזבז באופן פעיל מדי משאב כוח מדולדל.
נורמליזציה של טונוס השרירים
רבים מאיתנו חיים עם טונוס שרירים מוגבר ואפילו לא שמים לב לזה. אחד מהתלמידים שלי אמר לי שכל חייו הוא ראה בכאבים בגב הנורמה: אתה קם בבוקר - זה ימשוך לכאן, זה יתכווץ שם, זה יכאב בערב...
מה הייתה ההפתעה שלו כאשר, לאחר מספר שבועות של תרגול צ'יגונג, תחושות הכאב הללו נעלמו, והכוח שלו גדל משמעותית!
כאבי גב הם אות לכך שהגוף מייצר ושומר על התכווצויות שרירים. עם הזמן, המתחים הללו הופכים להיות רגילים, ואנחנו כמעט מפסיקים לשים לב אליהם, ומסווגים אותם כרגילים, רגילים.
על ידי שליטה בתרגילים כאלה, אנו מנרמלים את טונוס השרירים, משחררים אנרגיה למה שחשוב לנו.
שמירה על עווית צורכת אדנוזין טריפוספט (ATP) - מקור אנרגיה שנוכל להוציא, למשל, על תנועה. על ידי שמירה על עווית, אנו ממש לוקחים מאיתנו את הכוח. לכן, ברגע שאנו שולטים במיומנות של הרפיה אקטיבית, יש תחושה שיש הרבה פעמים יותר כוחות בגוף.
אקטיבית אנו מכנים עצמאית (ללא עזרת מטפל בעיסוי, אוסטאופת ומומחים נוספים) הרפיית שרירים במצב זקוף. אלו יכולים להיות תרגילים מארסנל הצ'י קונג, כמו תרגילי עמוד השדרה של ה-Xinseng, או תרגילים דומים המורכבים מתנועות איטיות והתמקדות במציאת רמה חדשה של הרפיה.
על ידי שליטה בתרגילים כאלה, אנו מנרמלים את טונוס השרירים, משחררים אנרגיה למה שחשוב לנו: הליכה, מפגש חברים, משחק עם ילדים - ועוד הרבה דברים שתכננו לקראת האביב!