"ספורט עוזר לי להיות מאושר ולהשיג את המטרות שלי"

אלכסנדרה גרסימובה, מנכ"לית מנוי הכושר המאוחד FITMOST, חולקת את הניסיון שלה.

איך אני בוחר אימונים?

אני אוהב ענפי ספורט שונים: מיוגה וריצה ועד קרוספיט ואיגרוף. הכל תלוי במצב הרוח ובצורך - זה אחד הרעיונות המרכזיים של מנוי FITMOST.

האהבה ליוגה לא הופיעה מיד, לא מהשיעור הראשון או אפילו מהשיעור העשירי, אבל עכשיו יש לי רצון ספציפי לעשות כמה אסאנות.

אגרוף כושר, אינטרוולים ואימוני אירובי אוהבים את האינטנסיביות שלהם. תוך 45 דקות יש לך זמן לשאוב את הגוף שלך באיכות גבוהה, ומכיוון שהפעילות ממש קשה, אין מספיק זמן לחשוב על משהו זר ולהיסח דעת. זה עוזר לי לכבות הרבה יותר מסוואסנה. ביוגה אני לא מכבה את עצמי אלא מבנה.

איך אימון הופך לדרך חיים

פעילויות ספורט הן מגמה שצומחת באופן פעיל, והכשרון של בני המילניום הוא בכך. הבייבי בום חשבו על בריאות רק בבגרות, איקסים הגיעו לזה קצת מוקדם יותר, אבל במשך דורות Y ו-Z, הכושר הפך מתחביב לחלק בלתי נפרד מהחיים. זו לא רק פעילות גופנית או דרך לרדת במשקל, אלא הזדמנות לקבל רגשות ורשמים חדשים.

זה הפך חשוב לא רק התוצאה, אלא גם התהליך עצמו. כלומר, לא רק להשיג את המטרה: לשבת על הפיצולים, ללמוד להתאגרף או לרקוד טוורק, אלא לעשות את זה במקום יפה, אטמוספרי וממריץ. ההישג התחלף בהנאה.

איך אני מוצא זמן לספורט בלוח זמנים עמוס?

יש לי שני כללים.

ראשון: לקבוע פגישות לבוקר או ערב ולמצוא אזור אימונים קרוב. אני מנסה למזער מצבים שבהם הפגישה והדרך אליה מפרקים את היום. לדוגמה, ביום רביעי בבוקר אני נפגש עם שותפים בצפון מזרח מוסקבה, ונרשמתי לקונג פו בסטודיו סמוך.

השני: להתאמן בבוקר. בהקשר זה, רוסיה עדיין שונה מאוד ממדינות המערב, שבהן אנשים מעדיפים בעיקר ללכת לחדר כושר בבוקר והשיעורים מתחילים כמעט בארבע. אולי זה בגלל האקלים, אבל אני מאמין בקסם של הבוקר: פעילות גופנית עוזרת לי להישאר יעילה כל היום. זה גם מפנה ערבים לפגישות, צ'אט עם חברים או לימוד.

איך פעילות גופנית עוזרת לי להגיע ליעדים שלי?

ספורט עוזר לחדד את התכונות הדרושות בעסקים. באיזשהו מקום זה איזון, כי היכולת לשמור על שיווי משקל שווה לרוב ליכולת להישאר רגוע במצבי לחץ. איפשהו - סבלנות וסיבולת.

בלי היכולת "לחרוק שיניים" ולהתגבר על רגעים קשים, אי אפשר להצמיח עסק. כמובן שזו גם דרך להתמודד עם העומס הפסיכולוגי, לזרוק רגשות שליליים. ולמען המוטיבציה והטעינה, אני יוצא לרכיבה על אופניים.

איך ספורט משמח אותי

תעשיית הספורט נקראת לעתים קרובות תעשיית האושר - אני מסכים עם זה לחלוטין. תחושת העבודה הפנימית ותהליך השיפור העצמי חשובים על מנת להיות בהרמוניה עם עצמך, ולכן, להיות מאושר.

נראה לי שכל אחד יכול למצוא לעצמו סוג של פעילות שיתרום לכך. עבור חלק זה ריקוד, עבור אחרים זה גידור, סקווש או צלילה. אם עדיין אין לך ספורט מועדף, המשך לחפש.

דרכים אחרות להיות פרודוקטיביים

אני מנסה להמעיט בסוכר, לאחרונה התחלתי להגביל את הקפה לכוס אחת ביום. כל חצי שנה אני עושה בדיקה: אני עושה בדיקות, עושה אולטרסאונד ו-MRI של איברים שונים – כאלו שמפריעים לי וכאלו שלא בדקתי שנים או אף פעם, סורק בהדרגה כל תא בגוף.

כבר כמה שנים שלא הייתי במפעלי מזון מהיר, למרות שאני יכול להרשות לעצמי לאכול המבורגר טעים איכותי.