סופרולוגיה מאפשרת הרפיה עמוקה. זהו כלי בחירה לחיות טוב יותר את ההיריון שלך, לתפוס בשלווה את הלידה, וביום הגדול, למצוא את המשאבים לנהל את הלידה בצורה טובה ולתמוך בלידת תינוקך.

סופרולוגיה (מיוונית sôs, "הרמוניה", ו-phren, "רוח") היא תרגול פסיכו-גופני של הרפיה. כדי להשיג הרפיה גופנית עמוקה זו, סופרולוגיה משתמשת בעיקר בשני כלים: תרגילי נשימה וטכניקת ההדמיה.

ניתן להשתמש בטכניקה זו במהלך הריון ולידה. סופרולוגיה היא אפוא אחת ההכנות ללידה המוצעות לאמהות לעתיד. המפגשים מתחילים בדרך כלל בחודש החמישי להריון, אך ניתן להתחיל אותם כבר בשליש הראשון של ההריון. ככל שזה יתחיל מוקדם יותר, נשים בהריון יוכלו להפיק תועלת מהיתרונות של הסופרולוגיה, שדורשת מעט תרגול.

המפגשים ניתנים על ידי מיילדות שהוכשרו בסופרולוגיה או סופרולוגיות המתמחות בהריון. בביצוע מיילדת, ניתן לכסות 8 מפגשים בקופת חולים כהכנה ללידה.

הכנה זו ללידה מיועדת במיוחד לאמהות לעתיד חרדות. זה גם כלי מצוין למי ששוקלת לידה טבעית, ללא אפידורל.

במהלך עבודת ה"סופרוניזציה", הסופרולוג מביא את האם לעתיד, במילים מוכתבות בקול רך ואיטי ("הטרפנוס לוגו"), להיות מודעת לגופה ולהירגע כדי להגיע ל"רמה הסופרולימינלית" או "רמת אלפא", מצב בין ערות לשינה. במצב התודעה המסוים הזה, הנפש יצירתית יותר, הגוף תופס יותר תחושות והעבודה על חשיבה חיובית מתאפשרת. האם לעתיד תוכל למצוא שם הרפיה גופנית עמוקה אך גם לשאוב ממנה משאבים כדי להבין טוב יותר את קשיי היומיום השונים.

סופרולוגיה תסייע לפיכך להקל על מחלות הריון מסוימות, אלו הנוגעות לתחום הפסיכולוגי כמו מתח, הפרעות שינה כמובן, אך גם לכל המחלות הגופניות יש גם מרכיב פסיכולוגי, כמו בחילות בשליש הראשון.

סופרולוגיה תסייע גם לנשים הרות לחוות טוב יותר את השינויים הגופניים שלהן ולתפוס ביתר שלווה את הסיכוי לתפקידן החדש כאם. הריון הוא אכן תקופה של שינוי פסיכולוגי עמוק שיכול להוליד חששות וחרדות. סופרולוגיה היא אם כן כלי בחירה כדי לחזק את ביטחונו ביכולתו למלא את התפקיד החדש הזה.

בטכניקת ההדמיה, האם לעתיד תתאמן גם בדמיית תמונה מרגיעה, מקום "בטוח" בו היא יכולה "למצוא מפלט" לאורך כל ההיריון כדי למצוא שלווה בזמנים קשים.

לבסוף, טכניקות מסוימות של סופרולוגיה, כמו נדנוד, מאפשרות ליצור קשר עם התינוק.

העיקרון של "קבלה סופרו מתקדמת" ישמש להתכונן נפשית ללידה. זו שאלה של לצפות, צעד אחר צעד, אירוע כדי להכיר אותו, לגשת אליו בחיוב ובכך לצבור ביטחון עצמי.

בהנחיית קולו של הסופרולוג תתאמן היולדת לחוות את השלבים השונים של הלידה: התחלת צירים, צירי בית, יציאה למחלקת יולדות, התקדמות הרחבת צוואר הרחם, התעצמות הצירים, ירידה של התינוק לתוך האגן, דחיפה וכו'. התמונות הללו, שניגשו אליהן בצורה חיובית, יהפכו איכשהו לעוגנות בתת המודע שלה, וביום D, האם לעתיד תהיה "מצויידת" יותר לחיות את השלבים השונים שלה.

ביום הגדול, האישה ההרה תוכל להשתמש בטכניקות סופרולוגיה, ובפרט בנשימה, כדי להירגע. ב"רמה סופרולימינלית" או "רמת אלפא" זו, היא תבין טוב יותר את כאב הצירים. עם הדמיה, היא גם תוכל להשתמש בתמונה המרגיעה שלה כדי להירגע ולהתאושש בין שני צירים.

גם הודות להדמיה, היא תוכל "ללוות" את תינוקה על ידי דמיינתו במהלך השלבים השונים של התקדמותו לקראת הלידה.

נשימה נגד בחילה

שוכב על המיטה, עוצם עיניים. התרכזו בתחושת הגוף שלכם על המיטה, בנקודות התמיכה השונות על המזרון. הניחו את הידיים, כפות הידיים שטוחות בגובה הצלעות, ואז שאפו לאט ופתחו את כלוב הצלעות. נסו להרגיש את הרעננות של האוויר שנכנס לנחיריים שלכם, ואז מתפזר לריאות. תארו לעצמכם את האוויר הזה חודר לכל כלוב הצלעות שלכם ודוחף את כל תחושות הבחילה מהבטן. ואז לנשום לאט. חזור על התרגיל מספר פעמים.

ה"חימום" של הבטן כדי להירגע

עומדים עם רגליים נטועות היטב על הקרקע, הניחו את הידיים על הבטן: כף יד אחת מעל הטבור, השנייה מתחת. כך, שתי כפות הידיים יפיקו חום ו"יחממו" את הבטן. שאפו תוך כדי ניפוח הבטן, ואז נשפו תוך שחרור הבטן באיטיות, מבלי להתכווץ. חזור על התרגיל מספר פעמים.

בלונים נגד ציפורני חתול

בזמן מלחיץ, התבודד את עצמך, שב בנוחות ועצום עיניים. נשמו עמוק דרך הבטן והרגישו את נקודות התמיכה השונות של הגוף על המושב. לאחר מכן, דמיינו חבורה של בלונים בצבעים שונים, המחוברים בחוטים שאתם מחזיקים בידכם. בבלון הצהוב, שים את הדבר הראשון שמדאיג אותך, מטריד אותך, עושה אותך עצוב. בבלון האדום, שנייה אחת. בירוק, שלישי. וכולי. ואז תן לבלונים לעוף לשמיים. צפו בהם מתרחקים ברוח, והופכים לנקודות קטנות בשמים הכחולים. ברגע שהדאגות האלה נעלמו, תהנה מהרוגע שבך.