מניעה
תמיד לשאת איתך בקבוק מים נקיים ולשתות תה ירוק
"התייבשות חיונית. אם חם לך, כנראה שהתייבשת, וכשהעור משתזף, מנגנוני התיקון של הגוף שלנו מפנים נוזלים מכל חלק הגוף אל פני העור, אומר ד"ר פול סטילמן. "כן, מים זה טוב, אבל תה ירוק עדיף כי הוא עשיר בנוגדי חמצון שעוזרים לתקן DNA פגום."
מחקרים מאשרים שכוס תה ירוק מפחיתה גם את הסיכון לסרטן העור. ד"ר סטילמן מציע טיפ נוסף לשימוש במשקה זה: "אתה יכול אפילו לנסות לעשות אמבט תה ירוק קריר, שיקרר את העור שלך אם אתה נכווה."
כיסוי נזק מוקדם
הרוקח ראג' אגרוואל אומר שאם אתה מפתח כוויות שמש, אתה צריך לכסות את האזור הפגוע כדי למנוע נזק נוסף לעור. בשביל זה, בדים דקים חוסמי אור עובדים הכי טוב. זכור כי בדים הופכים שקופים יותר כאשר הם רטובים.
אל תסתמך על צל
מחקר שנערך לאחרונה מצא שהשהות מתחת למטריית חוף אינה מגינה מפני כוויות. קבוצה של 81 מתנדבים חולקה לשניים והונחו מתחת למטריות. חצי אחד לא השתמש בקרם הגנה, והשני נמרח בקרם מיוחד. תוך שלוש וחצי שעות נשרפו פי שלושה משתתפים שלא השתמשו בהגנה.
יַחַס
הימנע מחומרי הרדמה מהירים
רופאת העור של ניו יורק, ארין גילברט, שרשימת הלקוחות שלה כוללת שחקנים ודוגמנים רבים, ממליצה להימנע מחומרי הרדמה מקומיים המכילים בנזוקאין ולידוקאין בכל הנוגע לשלפוחיות כוויות שמש.
"הם רק עוזרים להקל על הכאב לרגע ולא יעזרו בתהליך הריפוי", היא אומרת. "כמו כן, ככל שחומר ההרדמה נספג או נשחק, אתה תרגיש עוד יותר כאב."
בחר בקפידה משחות לאחר כוויות
לדברי ד"ר סטילמן, יש רק מוצר אחד שיכול להקל על ההשפעות של כוויות שמש מוגזמות - Soleve Sunburn Relief.
המשחה משלבת שני מרכיבים פעילים: רמה טיפולית של איבופרופן משכך כאבים, המפחית כאבים ודלקות, ואיזופרופיל מיריסטט, המרגיע ומעניק לחות לעור, המעודד ריפוי.
"המשחה הזו באמת מקלה על הכאב ומפחיתה את גמישות העור", אומר הרופא. "הוא מכיל רק 1% איבופרופן וכ-10% איזופרופיל מיריסטט. ריכוז נמוך זה מאפשר שימוש במוצר על פני שטח גדול יותר ללא סיכון לחרוג מהמינון הבטוח".
בבתי מרקחת אתה יכול למצוא אנלוגים של משחה זו. שימו לב לחומרים הפעילים ולריכוזם.
תן לשלפוחיות להחלים מעצמן
כוויות שמש חמורות עלולות להוביל לשלפוחיות - זו נחשבת כוויה מדרגה שנייה. ד"ר סטילמן ממליץ בחום שלא להתפוצץ שלפוחיות, שכן הן מגינות על עור פגום מפני זיהומים.
הוא מוסיף: "אם אתה לא רואה שלפוחיות על העור שלך ולא משתזף יותר מדי, אבל אתה מרגיש בחילה, צמרמורת וטמפרטורה גבוהה, אתה עלול לקבל מכת חום. במקרה זה, פנה לטיפול רפואי."
ביטול תפיסות מוטעות
עור כהה אינו נשרף
המלנין, שקובע את צבע העור, מספק הגנה מסוימת מפני כוויות שמש, ואנשים כהי עור עשויים לבלות יותר זמן בשמש, אבל הם עדיין יכולים להישרף.
המחקר הראה שאנשים כהים עדיין נמצאים בסיכון גבוה לכוויות שמש.
"אנו מודאגים מכך שאנשים עם יותר מלנין עשויים לחשוב שהם מוגנים", אמרה מחברת המחקר ורופאת העור טרייסי פברו. "זה שגוי מיסודו."
שיזוף בסיס מגן מפני כוויות נוספות
שיזוף ראשוני מספק לעור מקבילה לקרם הגנה מפני השמש (SPF3), שאינו מספיק למניעה נוספת. כוויות שמש היא תגובה ל-DNA פגום בעור כאשר הגוף מנסה לתקן נזק שכבר התרחש.
שימוש בקרם הגנה עם מקדם הגנה גבוה ימנע תופעות לא רצויות.
SPF מציין את זמן ההגנה
למעשה, זה נכון. תיאורטית, אתה יכול לבלות בבטחה 10 דקות תחת השמש החמה עם SPF 30, שיספק הגנה למשך 300 דקות או חמש שעות. אבל יש למרוח את הקרם בעובי למדי לפחות כל שעתיים.
מחקרים מראים שרוב האנשים לובשים חצי מכמות קרם הגנה ממה שהם צריכים. כשחושבים על כך שחלק ממוצרי SPF פחות מרוכזים מהמצוין על האריזה, הם מאבדים מהיעילות שלהם אפילו מהר יותר.
כמו כן, חשוב לזכור ש-SPF מצביע רק על הגנה תיאורטית נגד UV.
עובדות על השמש והגוף
- חול מגביר את השתקפות השמש ב-17%.
- רחצה במים עלולה להגביר את הסיכון לכוויות. מים גם מחזירים את קרני השמש ומגדילים את רמת הקרינה ב-10%.
– גם בשמיים מעוננים, כ-30-40% מהאולטרה סגול עדיין חודר דרך העננים. אם, נניח, חצי מהשמים מכוסים בעננים, 80% מהקרניים האולטרה סגולות עדיין זורחות על הקרקע.
בגדים רטובים אינם מסייעים בהגנה מפני השמש. לבשו בגדים יבשים, כובעים ומשקפי שמש.
– מבוגר צריך כשש כפיות קרם הגנה לכל גוף כדי לספק הגנה נאותה. מחצית מהאנשים מפחיתים את הסכום הזה ב-2/3 לפחות.
- כ-85% מקרם ההגנה נשטף לאחר מגע עם מגבת ובגדים. הקפד לחזור על היישום של המוצר.