טיפול עצמי - למה זה מסוכן

כל השבוע אנחנו עובדים ליד המחשב, ואז הולכים למועדון לילה כדי לזרוק את הרגשות שהצטברו. אבל לא מדובר בחופשה, אלא בשינוי בסוג הפעילות. שוב, צריכת אנרגיה. כשהמשאבים מתרוקנים סוף סוף, אנחנו, בלי למצוא מוצא אחר... נכנסים לתוך עצמנו.

צורה זו של הגנה עצמית יכולה להיות כל כך מושכת עם הזמן שאנחנו פונים אליה לעתים קרובות יותר ויותר, נכנסים לעולם פנטזיה שבו אנחנו מרגישים בטוחים. ועכשיו אנחנו כל הזמן חיים במקום שבו מבינים אותנו ומקבלים אותנו כפי שאנחנו - בעצמנו.

סם ההרגעה הטוב ביותר

כל אדם צריך להיות מובן. נסוגים לתוך עצמנו, אנו מוצאים שותף וחבר כזה - אנחנו בעצמנו הופכים להיות אותם. האדם הזה לא צריך להסביר כלום, הוא אוהב את כל המחשבות, הטעמים, השקפות שלנו. הוא לא יבקר אותנו.

נסיגה לתוך עצמך היא לא יותר מאשר לפצות על חוסר תשומת הלב, ההבנה והאהבה. והסכנה היא שהמחסור הזה מתפתח באופן בלתי מורגש להגנה פסיכולוגית חזקה.

פיזית אתה נוכח, חי, עושה כל מה שנדרש ממך, בבית ובעבודה, אבל פנימית אתה נסוג ונסגר. התקשורת עם העולם החיצון הופכת למינימלית, האדם היחיד שלא גורם לגירוי ולא מכריח אותך להתחבא ולהגן על עצמך הופך להיות אתה.

כאשר הזמני הופך קבוע

כולנו צריכים לטעון ולנוח מדי פעם. אך כאשר קצב החיים מואץ, אנו נאלצים לנוח גם תוך כדי עבודה ותקשורת עם המשפחה שלנו. אז אנחנו נכנסים למצב אוטומטי, יש תחושה שאנחנו גם כאן וגם לא כאן בו זמנית.

הניתוק שלנו בולט במיוחד לקרובים אלינו, קשה להם יותר ויותר לתקשר איתנו, נראה שהפכנו אדישים, מרוחקים, סגורים, אנחנו לא שומעים אף אחד ולא מתעניינים בכלום.

יחד עם זאת, אנו בעצמנו חשים נוחות פנימית מדהימה: אנו מרגישים טוב, רגועים, אין לנו למה לשאוף ואין צורך להוכיח דבר. כך נוצרת התמכרות ותלות בתקשורת עם עצמך.

ככל שפחות הצלחה בעולם החיצון, כך אנחנו נסוגים יותר לתוך עצמנו.

אנחנו לא מרגישים בודדים, כי כבר הפכנו לעצמנו כאלה שמסוגלים להבין, לתמוך, לחלוק את כל החוויות הכואבות ולהראות רגשות.

אז עם הזמן, אנחנו מפסיקים להיפתח בעבודה ובמשפחה, הכוח שלנו הולך ודועך, אין חידוש משאבי אנרגיה. וככל שהמשאבים מוצים, התקשורת עם העולם החיצון מצטמצמת.

ועד אז יש מספיק סיבות לכך. לדוגמה, חוסר כסף, בעיות בריאות, בעיות במשפחה - יש כל כך הרבה כאלה שאתה נאלץ לחיות בצורה של חיסכון באנרגיה וברגשות. ואנחנו לא שמים לב איך כל החיים הופכים לחלום יפהפה, שבו כבר אין טעם להראות רגשות, להשיג משהו, להילחם על משהו.

כאילו כבר הבנו הכל על העולם הזה והחלטנו ללכת לעולם יפה יותר, שבו אין בעיות. בחייך הפנימיים אתה הופך למה שתמיד חלמת להיות: אהוב, מבוקש, מוכשר.

ישנם מצבים שבהם אתה צריך להתרחק לתוך עצמך כדי להתאושש מלחץ קשה, עבודה אינטנסיבית ועומסים נוספים. אם זה "טיפול" לטווח קצר, אז הכל בסדר. אבל לעתים קרובות מצב זה הופך להרגל, לדרך חיים.

אנחנו מחליפים כל פעולה בבריחה לתוך עצמנו. במקום להתקדם, להתפתח, אנחנו מסיעים את עצמנו לפינה של בדידות וחוסר הגשמה. במוקדם או במאוחר, "הסתגרות" זו מובילה להתמוטטות. אדם הופך לאישיות נוירוטית, הכל מעצבן אותו, הוא עובר אפילו מבחני חיים קטנים במאמץ רב.

מה לעשות?

1. צמצם את הזמן שאתה מבלה באינטרנט ובצפייה בטלוויזיה

לחיות רגשות ותחושות בחיים הוירטואליים, אנחנו מפסיקים לעשות את זה בחוץ, בגלל זה, המציאות הופכת פחות ופחות אטרקטיבית. אסור לנו לשכוח את הצורך להיות כאן ועכשיו, בעולם האמיתי.

2. החלף את התקשורת עם עצמך בתקשורת ואינטראקציה עם אחרים

להכיר חברים, לדבר על משהו אמיתי וחשוב באמת, לנסות לצאת ממצב סגור בכל דרך. סגירה היא חפיפה של חילופי אנרגיה עם אחרים ועם העולם בכלל. אתה מגיב רק לחוויות שלך ובו בזמן חירש לחוויות של אחרים.

במוקדם או במאוחר, החברים שלך יתרגלו לזה שאתה לא בסביבה, וגם תקבל מהם פחות ופחות תשומת לב ואהבה. אבל אנחנו ממלאים את משאבי האנרגיה שלנו גם בעזרת תקשורת. וזה לא תמיד לוקח לאדם מסוים או זמן לעשות את זה.

מספיק לצאת החוצה, לבקר במקומות ציבוריים, לפעמים אפילו תקשורת לא מילולית עוזרת "להטעין". לכו להופעה, לתיאטרון, צאו לטיול - לפחות ברחבי העיר שלכם.

3. הגבירו ושמרו על העניין בחייכם

לעתים קרובות אנו נסוגים לתוך עצמנו רק בגלל שבשלב מסוים התאכזבנו מהחיים ומהאנשים. כל מה שמקיף אותנו כבר לא נראה לנו מרגש ומעניין, אנחנו הופכים לספקנים. כולנו יודעים ששום דבר לא מפתיע אותנו יותר.

מחשבות כאלה גורמות לך להיכנס עמוק לתוך עצמך, לעסוק בחפירה עצמית. אבל החיים מלאים בתגליות, אתה רק צריך להחליט על שינויים: בעצמך, בשגרה, בסביבה, בתחומי העניין וההרגלים שלך.

התחילו לעשות משהו שלא העזתם לעשות קודם, אלא מה שחלמתם עליו מזמן. תרגם את המחשבות והרצונות שלך לפעולה. הכלל העיקרי של כל שינוי הוא לפעול.

4. שמרו על עצמכם ועל גופכם

כדי לחזור לחיים האמיתיים, קודם כל צריך לשחזר את הקשר בין הגוף לתודעה. כשאנחנו נסוגים לתוך עצמנו, אנחנו לא פעילים פיזית. לכן, במציאות הם לא פעילים, כל הדרך שלנו היא הדרך מהמכונית לכיסא המשרדי ובחזרה. דרך הגוף אנחנו מרגישים את המציאות, אנחנו מרגישים מה קורה לנו עכשיו, ברגע הזה.

הדרך הקלה ביותר להכניס את עצמך לתנועה היא ניקוי כללי. לעשות סדר בדברים. זה לא דורש הכשרה מיוחדת. אתה רק צריך לקום ולהתחיל. אם באמת קשה לכם, קח חדר אחד בלבד, או פשוט תשטוף את הכיור בחדר האמבטיה. כשאנשים נסוגים לתוך עצמם, הם דואגים פחות לביתם ולעצמם.

תתחילו לבשל לעצמכם רק אוכל בריא, חפשו מתכונים חדשים. הקפד ללכת לחדר הכושר או לאימון קבוצתי כדי ליצור אינטראקציה פיזית עם אחרים. זה יעזור לא להיתקע בעצמך, לעבור לעולם החיצון.

תן לאנשים אחרים, רגשות, רשמים להיכנס לעולם שלך. תאמין בעצמך ותהיה מתמיד. פתחו את עצמכם לעולם הזה, והוא יהפוך למעניין ויפה עוד יותר, כי הצטרפתם אליו.