Tae-bo Ripped Extreme הוא חצי הריק של בילי על בסיס אומנויות לחימה בתוספת אימוני משקולות. אם אתם מחפשים אימון בשריפת שומנים לירידה במשקל, עליכם לנסות תוכנית tai-Bo.
תיאור התוכנית Ripped Extreme
כיוון הכושר Tae Bo פותח לפני יותר מ -20 שנה שכותרתו האתלט האמריקאי בילי היה חצי ריק. התוכנית שלו התפרסמה בכל רחבי העולם בזכות התוכנית שלה יעילות להיפטר ממשקל עודף. הם מבוססים על אלמנטים של אירובי ואומנויות לחימה, שאם בשילוב הם נותנים תוצאה נהדרת לכל הגוף. Ripped Extreme משלב את מיטב אימוני ה- Tae-Bo הקלאסיים ומשקולות עם משקולות חופשיות, כך שתוכל להשיג במהירות את השינויים הרצויים.
Ripped Extreme נמשך שעה אחת וניתן לחלק את התוכנית לשני חלקים. במחצית הראשונה תהיה תרגיל אירובי בלבד: ידיים ורגליים של קיקי מתנדנדות, פדרוז'קי, רצים במקום. במחצית השנייה תזדקק למשקולת. מה שהכי מעניין, למרות הכללת אימוני כוח בתכנית, בילי בלנקס מחויב למפגשי קצב גבוה לאורך כל שעות היממה. אפילו את התרגיל עם משקולות, תבצע במהירות גבוהה, ומכאן לשרוף שומן בכל שנייה. הירידה במשקל וחיזוק השרירים נמצאים זה לצד זה במתחם זה.
לשיעורים תצטרך זוג משקולות אחד מ -1.5 ק"ג ומעלה. התוכנית תהיה קשה לביצוע למתחילים, אך עבור אימון ברמה בינונית הוא די מסוגל. אם לא עשיתם את טאי-בו עם בילי חצי ריק, תוכלו להתחיל עם האימונים הקצרים שלו: טאי-בו אקספרס.
היתרונות של פעילות גופנית:
- בילי בלנקס מציע פעילות גופנית אירובית איכותית, אשר יכול לשרוף קלוריות ולרדת במשקל.
- התוכנית מחולקת לקצב אינטרוולים, שיחזק את תהליך ההפחתה במשקל.
- האימון כלל תרגילי כוח ליצירת שרירים אלסטיים חזקים. עומס כבד במיוחד יקבל את פלג הגוף העליון.
- שיעורים של שעה תוכלו לשרוף 1-400 קלוריות!
- בתוכנית תרגילים מבוססי Extreme Ripped מהווים את המרכיבים של ספורט לחימה, כך שתוכלו לשפר את הזריזות, התיאום והגמישות שלהם, לפתח סיבולת לב.
- במיוחד עובד באופן פעיל את שרירי הבטן, הידיים והרגליים, כך שאתה מובטח להיפטר מאזורים בעייתיים.
Tae-bo Ripped Extreme מתאים למי שלא מפחד מפעילות אירובית אינטנסיבית. בילי בלנקס יצר תוכנית בה אפילו תרגילי הכוח התמקדו בשריפת שומן אינטנסיבית. באימונים קבועים תבחין שמשקלך יירד, השרירים יתחזקו, זה ישפר את שריר הלב ויגביר את הסיבולת.
ראה גם: אימון מוחי מטורף לבטן שטוחה מבילי חצי ריק.