חזרה לעבודה אחרי תינוק: 9 מפתחות להתארגנות

נותרו רק כמה ימים לפני חידוש העבודה, ומאה אלף שאלות בראש! איך הפרידה תעבור עם התינוק? מי ישמור עליו אם הוא יהיה חולה? מה עם מטלות הבית? הנה המפתחות להתחלה ברגל ימין ולא ייגמר הקיטור עוד לפני שאתה מתחיל!

1. חזרה לעבודה אחרי תינוק: אנחנו חושבים על עצמנו

ליישב את החיים של אישה, אישה, אם וילדה עובדת פירושו להיות בכושר גופני ונפשי טוב. עם זאת, לא קל לקחת זמן עם לוח זמנים עמוס כל כך. "הדבר החשוב ביותר הוא להיות משוכנע בערך של לחשוב על עצמך. לימוד ניהול האנרגיה שלך מאפשר לך להגביל את העייפות ובכך להיות סבלניים וקשובים יותר ליקיריך", מסבירה דיאן בלונד רולנד, מאמנת ומאמנת בניהול זמן ואיזון חיים *. היא ממליצה, למשל, לקחת יום של RTT ללא הילד שלך, רק בשביל עצמך. פעם בחודש אפשר גם ללכת לשתות בחדר תה, לבד. אנו מנצלים את ההזדמנות כדי לעשות חשבון נפש על החודש האחרון ושל החודש הבא. ואנחנו רואים איך אנחנו מרגישים. "אתה מחזיר את התודעה לחיי היומיום שלך ונשאר מחובר לרצונות שלך", טוענת דיאן בלונד רולנד.

2. נחלק את העומס הנפשי לשניים

למרות שאבות עושים את זה יותר ויותר ורבים מהם מודאגים כמונו האמהות, אין מה לעשות, לרוב נושאות על הכתפיים (ובעורף הראש) כל מה שצריך לנהל: מהתור לרופא ועד לאמא. יום הולדת לחותן כולל רישום במעון... עם חידוש העבודה העומס הנפשי יגדל. אז בואו ננקוט פעולה! אין בעיה לשאת הכל על כתפיו! "פעם בשבוע, ביום ראשון בערב למשל, אנחנו מקפידים עם בן הזוג שלנו על לוח הזמנים של השבוע. אנו חולקים מידע כדי להפחית את הנטל הזה. תראה מי מנהל מה", מציעה דיאן בלונד רולנד. שניכם מחוברים? בחר ביומן גוגל או יישומים כמו TipStuff המקלים על ארגון המשפחה, מאפשרים לערוך רשימות...

3. אנו מקדימים את ההתארגנות עם תינוק חולה

בעובדות, אחת עשרה פתולוגיות מובילות להדרה מהקהילה : דלקת גרון, דלקת כבד A, קדחת ארגמן, שחפת... עם זאת, ייתכן שנוכחות בשלבים חריפים של מחלות אחרות. אם תינוקך חולה והמשפחתון או המטפלת לא יכולים להכיל זאת, החוק מעניק לעובדים במגזר הפרטי שלושה ימי חופשת מחלה (וחמישה ימים לילדים מתחת לגיל 1) בהצגת אישור רפואי. אז אנחנו מגלים, ההסכם הקיבוצי שלנו יכול גם לתת לנו יותר. וזה עובד גם לאבות וגם לאמהות! אולם חופשה זו אינה משולמת, למעט באלזס-מוזל, או אם ההסכם שלך קובע זאת. אנחנו גם צופים על ידי בדיקה אם קרובי משפחה יכולים לעשות בייביסיטר בצורה יוצאת דופן.

4. חזרה לעבודה אחרי התינוק: תנו לאבא להתערב

האם האבא ברקע? האם אנחנו נוטים לנהל את הבית ואת הקטן שלנו יותר? עם החזרה לעבודה, הגיע הזמן לעשות דברים כמו שצריך. "הוא הילד של השניים!" האב חייב להיות מעורב כמו האם", אומרת אמבר פלטייר, מאמנת אימהית ופסיכולוגית קלינית. לגרום לו לקחת את העניינים יותר בידיו, אנחנו מראים לו את ההרגלים שלנו להחליף תינוק, להאכיל אותו... אנחנו מבקשים ממנו לעשות לו אמבטיה בזמן שאנחנו עושים משהו אחר. אם ניתן לו מקום, הוא ילמד למצוא אותו!

5. אנחנו משחררים... ומפסיקים לבדוק הכל אחרי האב

אנחנו אוהבים ששמים ככה את החיתול, שהארוחה נלקחת בשעה כזו ואחרת וכו' אבל בן הזוג שלנו, הוא ממשיך בדרכו. אמבר פלטייר מזהיר מפני הדחף לחזור מאחורי אבא. "עדיף להימנע מלשפוט. זו הדרך הטובה ביותר לפגוע ולהרגיז. אם האבא עושה משהו שהוא לא רגיל אליו, הוא יצטרך הכרה כדי להגביר את ההערכה העצמית שלו. בביקורת עליו הוא מסתכן פשוט לוותר ולהשתתף פחות. אתה חייב לשחרר! », מזהיר הפסיכולוג.

6. חזרה לעבודה אחרי תינוק: בין ההורים אנחנו מחלקים את המשימות

דיאן בלונד רולנד מייעצת ערכו טבלת "מי עושה מה" עם בן הזוג שלנו. "עבור על מטלות הבית והמשפחה השונות, ואז שים לב מי עושה אותן. כל אחד הופך כך מודע למה שהשני מנהל. ואז לפזר אותם בצורה שווה יותר. "אנחנו ממשיכים לפי תחום פעולה: אחד ייקח את ג'ולס לרופא הילדים, השני ידאג לעזוב את המשתלה..." כל אחד מציין את המשימות שהוא מעדיף. הכי כפויי טובה יחולק כל שבוע אחר בין ההורים", מציע אמבר פלטייר.

7. אנו בוחנים את סדר העדיפויות שלנו

עם החזרה לעבודה, בלתי אפשרי לעשות כל כך הרבה דברים כמו כשהיינו בבית. נוֹרמָלִי! נצטרך לבדוק את סדרי העדיפויות שלנו ולשאול את השאלות הנכונות: "מה חשוב לך? איפה העיקר? אל תעבירו צרכים רגשיים אחרי קניות או עבודות בית. זה לא משנה אם הבית לא מושלם. אנחנו עושים מה שאנחנו יכולים וזה כבר לא רע! », מכריזה דיאן בלונד רולנד.

אנחנו בוחרים ב ארגון גמיש, שמתאים לאורח החיים שלנו. "זה לא חייב להיות אילוץ, אלא דרך לגרום לך להרגיש טוב. אתה רק צריך למצוא את האיזון הנכון עם בן הזוג שלך, בלי לחץ", היא מוסיפה.

8. חזרה לעבודה אחרי תינוק: הכנה לפרידה

כבר כמה חודשים חיי היומיום שלנו סובבים סביב התינוק שלנו. אבל עם החזרה לעבודה, הפרידה היא בלתי נמנעת. ככל שהוא מוכן יותר, כך הוא יחווה בעדינות על ידי התינוק ועל ידינו. בין אם זה מטופל על ידי סייעת בתינוקייה ובין אם בפעוטון, תוצע לנו תקופת הסתגלות (ממש הכרחית) כדי להקל על המעבר. השאירו זאת מדי פעם, אם אפשר, גם לסבא וסבתא, אחותך או מישהו שאתה סומך עליו. כך, נתרגל לא להיות ביחד כל הזמן ופחות נפחד לעזוב את זה ליום שלם.

9. אנחנו מנמקים ביחד

אנחנו לא לבד בהנחה שהחזרה לעבודה. מלבד בן/בת הזוג, אנחנו לא מהססים לראות את אהובינו אם הם יכולים לתמוך בנו בנקודות מסוימות. ייתכן שהסבים והסבתות יהיו זמינים לאסוף את הקטן שלנו כמה ערבים בחדר הילדים. האם החבר הכי טוב שלנו יכול לעשות בייביסיטר כדי שנוכל לבלות ערב רומנטי? אנחנו חושבים על מצב משמר חירום. זה יאפשר לנו לחזור לעבודה בצורה הרבה יותר רגועה. אנחנו גם חושבים על שיתוף רשתות בין הורים באינטרנט, כמו MumAround, העמותה "אמא, אבא ואני מייצרים"

* מחבר "תזמון קסום, אמנות למצוא זמן לעצמו", מהדורות Rustica ו"רצון להיות זן ומאורגן. להפוך את הדף". הבלוג שלו www.zen-et-organisee.com

מחבר: דורותי בלנשטון