זה לא סוד שלפעילות גופנית סדירה ושינה איכותית יש השפעה חיובית מאוד על חילוף החומרים בגוף האדם. עם זאת, ישנם מזונות רבים המזרזים את תהליך חילוף החומרים ומעודדים ירידה במשקל. Jalapeno, Habanero, Cayenne וסוגים אחרים של פלפלים חריפים מאיצים ישירות את חילוף החומרים וממריצים את זרימת הדם. פלפל חריף חייב את האפקט הזה לקפסאיצין, תרכובת שהיא חלק מהם. על פי מחקרים, צריכה של פלפל חריף יכולה להעלות את קצב חילוף החומרים ב-25%. דגנים מלאים מלאים בחומרים מזינים ופחמימות מורכבות שמגבירות את חילוף החומרים על ידי ייצוב רמות האינסולין. פחמימות איטיות כמו שיבולת שועל, אורז חום וקינואה מספקות אנרגיה ארוכת טווח ללא התפרצויות של מזונות עשירים בסוכר. אנחנו צריכים לשמור על רמות אינסולין נמוכות, שכן קוצים באינסולין אומרים לגוף לאגור שומן נוסף. עשיר בסידן, ברוקולי גם עשיר ביותר בויטמינים A, K ו-C. מנת ברוקולי אחת תספק לכם את הכמות הדרושה של חומצה פולית, סיבים תזונתיים, וכן נוגדי חמצון שונים. ברוקולי הוא אחד ממזונות הגמילה הטובים ביותר שתוכלו להוסיף לתזונה שלכם. כיום ידוע כי תה ירוק מאיץ את חילוף החומרים. בנוסף, הוא טעים מאוד ועשיר בנוגדי חמצון הפעילים נגד רדיקלים חופשיים. מחקר שהוצג על ידי אוניברסיטת ריו דה ז'נרו מצא תוצאות חיוביות בירידה במשקל בקרב נשים שצרכו שלושה תפוחים קטנים או אגסים מדי יום.
2022-11-11