היזהר מרעש. הימנע מלחשוף את עצמך שלא לצורך ולעתים קרובות מדי לנפחי צליל גבוהים מאוד ואפילו גבוהים למדי. במידת הצורך, השתמש באטמי אוזניים®, במגני אוזניים או באטמי קצף, בין אם בעבודה, במטוס, במהלך קונצרט רוק, באמצעות כלים רועשים וכו '.

היזהר מתרופות מסוימות. הימנע משימוש ממושך במינונים גבוהים של תרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות כגון חומצה אצטילסליצילית (אספירין® למשל) ואיבופרופן (אדוויל וכו '). ראה לעיל את הרשימה החלקית של תרופות שעלולות להיות רעילות לאוזניים (אוטוטוקסיות). אם יש לך ספק, בדוק עם הרוקח או הרופא שלך.

הימנע ממקומות רועשים מאוד.

קבע את הגורמים המחמירים. LAכּוֹהֶל קפאין or טבק יש אנשים שיש להם יותר טינטון. מזון או משקאות מתוקים מאוד המכילים כמויות נמוכות של כִּינִין (Canada Dry®, Quinquina®, Brio®, Schweppes®, וכו ') עשויה להשפיע על אנשים אחרים. גורמים מחמירים אלה משתנים מאדם לאדם.

להפחית ולנהל מתח. תרגול הרפיה, מדיטציה, יוגה, פעילות גופנית וכו 'יכול להפחית מתח וחרדה, שהם גם השלכות וגם מרכיבים מחמירים של טינטון.

הימנע משתיקה מוחלטת במקרה של היפראקוסיס. כאשר אתם סובלים מחוסר סובלנות לרעשים חזקים, עדיף לא לחפש שקט בכל מחיר או ללבוש אטמי אוזניים, מכיוון שזה יכול להפוך את מערכת השמיעה לרגישה עוד יותר ובכך להוריד את רף אי הנוחות. .

לעבור ניטור רפואי קבוע במקרה של טינטון חמור. כאשר טינטון חזק וקבוע, הוא עלול להפוך לבלתי נסבל ולהוביל לדיכאון. לכן חשוב להתייעץ עם רופא לצורך ניהול הולם.