אין באמת שיטה יעילה למניעת התקפי חרדה, במיוחד מכיוון שהם בדרך כלל מתרחשים באופן בלתי צפוי.

עם זאת, ניהול הולם, הן תרופתי והן לא תרופתי, יכול לעזור לך ללמוד להתמודד עם מתח ולמנוע מהתקפים להיות תכופים מדי או נכים מדי. לכן חשוב לפנות לרופא במהירות כדי לעצור את מעגל הקסמים בהקדם האפשרי. 

כדי להפחית את הסיכון להתקפי חרדה, האמצעים הבאים, שהם לרוב השכל הישר, הם שימושיים מאוד:

- עקוב אחר הטיפול שלך היטב, ואל תפסיק לקחת תרופות ללא ייעוץ רפואי;

- הימנע מצריכת חומרים מרגשים, אלכוהול או סמים, שעלולים לעורר התקפים;

- למד כיצד לנהל מתח כדי להגביל גורמים מעוררים או להפריע למשבר כאשר הוא מתחיל (הרפיה, יוגה, ספורט, טכניקות מדיטציה וכו ');

- אמצו אורח חיים בריא: תזונה נכונה, פעילות גופנית סדירה, שינה נינוחה…;

- מצא תמיכה של מטפלים (פסיכיאטר, פסיכולוג), ואסוציאציות של אנשים הסובלים מאותן הפרעות חרדה, כדי להרגיש פחות לבד ולהפיק ייעוץ רלוונטי.