בהריון, שימו לב למשקל שלכם

סוכרים מהירים

חדשות רעות ! שוקולד, עוגות ושאר ממתקים חייבים להישאר בארון... במקרה של כאבי רעב קטנים, צרכו פירות יבשים, כבר במינון כדי לא ליפול לתוך האריזה: "תריסר אגוזי לוז או שקדים ושניים-שלושה משמשים מיובשים". ולמה לא עוגות אורז בציפוי שוקולד מריר או עוגיות אורגניות, הרבה פחות מתוקות ושומניות מהמקבילה להן?

מוצרי חלב

מוצרי חלב מסוימים עשויים להיות נסבלים טוב יותר מאחרים על ידי אמהות לעתיד. אם אתם סובלים מחומצת קיבה, צמצמו את צריכת היוגורט לאחד ליום. אם יש צורך, החליפו אותו בפטי-סוויס או גבינה מסוג Comté או פרמזן, תוך שימת לב לפרופורציות: שמן יותר מיוגורט, לא יעלה על 15 או 20 גרם למנה. לאלו מכם שהתקשו לעכל חלב מאז שציפיתם לתינוק, קחו בחשבון מיצי ירקות (שקדים, סויה וכו').

לצרוך ללא מתינות

השמיים פירות, למניעת נפיחות, ומים, למניעת החזקת מים.

פנקו גם את עצמכם…

גרגרנות היא לא בהכרח חטא, אפילו בזמן ההמתנה לבייבי... הזמינו ביום ראשון את הקרואסון או ה-pain au chocolat לארוחת הבוקר. ואם זה קיץ, הרשו לעצמכם ליפול על סורבה בזמן החטיפים, מדי פעם: לפנק את עצמכם זה חשוב!

אל תשכח לעשות ספורט!