תוכן
אין מספיק שמש? יחי ויטמין D!
ריכוז ויטמין D של האם ממלא תפקיד ראשוני בצמיחת עצם העובר. לפי מחקר בריטי *, אם האם לעתיד חסרה, לילד יש סיכון גבוה יותר לסבול, כמבוגר, מאוסטאופורוזיס. ויטמין זה מיוצר בעיקר על ידי הגוף הודות לפעולת קרני השמש על העור. עם זאת, כשהימים אפורים וקצרים מדי, כמעט שליש מהנשים ההרות לא מסנתזות מספיק. מחסור זה עלול לגרום להיפוקלצמיה ביילוד.
למרבה ההפתעה, חוקרים אמריקאים ** מצאו שאפילו ירידה קלה בוויטמין D הכפילה את הסיכון לרעלת הריון (נקראת גם רעלת הריון).
כדי למנוע סיבוכים אלה, רופאים משלימים כמעט באופן שיטתי אמהות עתידיות. שום דבר מחייב, תהיו בטוחים. ויטמין זה נלקח כמנה בודדת בתחילת החודש השביעי. התוספת הקטנה כדי להגדיל את הרזרבות שלך? אכלו מספיק דגים וביצים שומניים.
* Lancet 2006. בית החולים סאות'המפטון.
** Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. אוניברסיטת פיטסבורג.
עור אפרסק בחורף אפשרי!
במשך תשעה חודשים, ה עור של אמהות לעתיד די מוטרדת. מכיוון שתחת פעולת ההורמונים, עור יבש הופך יבש יותר, בעוד שעודף חלב מקדם את הופעת האקנה על עור שמן. ובחורף הקור והלחות לא עוזרים. העור שלך הופך מגורה ורגיש יותר. שפתיים סדוקות, אדמומיות וגרד הם לפעמים גם חלק מהעניין. כדי להילחם נגד אי הנוחות השונות הללו, לכן הגנה יעילה היא חיונית.
נקה את הגוף שלך עם ג'ל רחצה נטול סבון או סרגל PH ניטרלי ששומר על הסרט ההידרוליפידי. לפנים שלך, ותרו על מוצר אורגני ומרכיביו הטבעיים, הרבה יותר נסבלים ממוצרי קוסמטיקה המשתמשים במולקולות כימיות. מעל הכל, אל תחסכו: יש למרוח שכבה טובה של קרם לחות בכל בוקר ולחזור על הפעולה במהלך היום במידת הצורך. השתמש גם בשפתון. לבסוף, אם אתם הולכים להרים, אין מבוי סתום בהגנה מהשמש עם מקדם הגנה גבוה! אפילו בחורף, השמש עלולה לגרום לכתמים חומים מכוערים סביב הפנים: המפורסמים מסכת הריון.
מתחת ל-0 מעלות צלזיוס, הסר את המכסה
על פי מחקר נורבגי *, לנשים שיולדות בחודשי החורף יש סיכון מוגבר סטטיסטית של 20 עד 30% לסבול ברעלת הריון (סיבוך כליות). חוקרים תוהים לגבי תפקידו של קור. אם יש לך ספק, אמצו את הרפלקס הנכון: לכסות את עצמכם היטב ! בלי לשכוח למשוך את הכובע עד האוזניים. למעשה, ברמת הגולגולת מתרחש איבוד החום הגדול ביותר. הגן גם על האף שלך עם צעיף, כך שהקירור של הריאות שלך יהיה הדרגתי יותר. אין צורך להפוך את עצמך לביבנדום!
שכבו כמה שכבות של בגדים דקים, רצוי כותנה או חומרים טבעיים. אכן, סיבים סינתטיים אינם מאפשרים לעור לנשום. עם זאת, ההזעה ותחושת החום מוגברת במהלך ההריון - באשמת הורמונים - ואתה עלול למצוא את עצמך ספוגה תוך זמן קצר. נקודה חיובית של החורף : כאשר אתה בהריון, אתה יכול לסבול את הבקבוק הגדול שלך טוב יותר מאשר בחום הקיץ.
* כתב העת למיילדות וגינקולוגיה, נובמבר 2001.
ספורט חורף, כן, אבל בלי סיכונים
אלא אם קיימת התווית נגד רפואית, א פעילות גופנית מומלץ בינוני במהלך ההריון. אבל ב הרים, זהירות! נפילה מתרחשת במהירות וטראומה, במיוחד על הבטן, עלולה להיות מסוכנת לתינוק. לכן, אין סקי אלפיני מעבר לחודש הרביעי או סקי קרוס קאנטרי לאחר החודש השישי. מאותן סיבות, הימנעו מסנובורד ומזחלות, והישארו תמיד מתחת ל-2 מטרים, אחרת היזהרו ממחלת הרים. ברחובות המושלגים היזהרו גם מהחלקות! הסיכון לנקעים או נקעים גדול יותר כאשר את בהריון. פרוגסטרון גורם למתיחה של הרצועות, וכאשר מרכז הכובד של הגוף מוזז קדימה בנפח הרחם, האיזון הופך לבלתי יציב. לכן עדיף לספק נעליים טובות שמתאימות היטב סביב הקרסול. מצוידים כך, תוכלו ליהנות באופן מלא מטיול יפהפה או טיול נעלי שלג. אבל אל תשכח חטיף קטן בתרמיל שלך כדי לפצות על אובדן האנרגיה.