הריון: עובד על הפרינאום שלך

למה לחנך ולחזק את הפרינאום שלך במהלך ההריון?

אם שיקום פרינאום לאחר לידה נפוץ כיום, מחקרים הראו שעבודה על הפרינאום במהלך ההריון תמנע או תגביל את הבעיות שלבריחת שתן, כמו גם הסיכונים החמורים יותר של ירידת איברים. זה אכן נפוץ שנשים סובלות מבריחת שתן לפני, במהלך, אבל גם אחרי ההריון. בצרפת, כמעט 4 מיליון אנשים ייפגעו, כולל שלושה רבעים מהנשים. לכן עדיף לפעול במעלה הזרם, כאשר אתה עדיין יכול לשלוט בפרינאום שלך וללמוד לכווץ אותו בצורה נכונה.

אימון פרינאום: מתי כדאי להתחיל?

מומלץ מאוד להתחיל לגרום לזה לעבוד בהקדם השליש הראשון של ההריון עד סוף השליש השני. בשלושת החודשים האחרונים, כשהתינוק שוקל כבד יותר, אכן קשה לנו להתכווץ בפרינאום. אבל העבודה שנעשתה בחודשים הקודמים אמורה בכל מקרה להגביל את הסיכון לבריחת שתן לאחר לידה.

חינוך פרינאום: מהן היתרונות לאחר הלידה?

חינוך של הפרינאום במהלך ההריון אינו מוותר בשום אופן שיקום לאחר לידה. עם זאת, מחקרים הראו שנשים שעבדו על הפרינאום בשליש הראשון של ההריון החלימו הרבה יותר מהר לאחר הלידה. אכן יש להם ידע טוב יותר על תפקוד קבוצת השרירים הזו, ולכן מקל על השיקום.

מי הן הנשים המודאגות מחינוך הפרינאום במהלך ההריון?

נשים שכבר סובלות מבעיות קלות בבריחת שתן לפני ההריון הן ללא ספק הנפגעות ביותר. חיוני לדבר עם המיילדת או המומחה שעוקבים אחריך. רק הוא יוכל לקבוע הערכה פרינאלית ולקבוע את חשיבות ההפרעות או לא. שימו לב שבעיות בריחת שתן יכולות לפעמים להיות תורשתיות, כך שחלק מהנשים יהיו מועדות יותר מאחרות. ה'השמנה הוא גם גורם סיכון שיכול להחמיר את בריחת שתן, בדיוק כמו עומס כרוני חוזר (אלרגיות הגורמות להתקפי שיעול חמורים, תרגול של צורך בעבודה אינטנסיבית על הפרינאום כמו רכיבה על סוסים או ריקוד...).

איך לגרום לפרינאום שלך לעבוד?

הטבות פגישות עם מיילדת ניתן לרשום לנו לביצוע צירי נרתיק ידניים ולגרום לנו להיות מודעים לפרינאום שלנו. המפגשים הללו יהיו גם הזדמנות לתקן את ההרגלים הרעים שלנו. הפרינאום הוא אכן קבוצת שרירים שאינה פועלת באופן ספונטני. לכן יש לעשות זאת, אך בצורה נכונה. לדוגמה, לפעמים אתה חושב שאתה מכווץ את הפרינאום שלך כאשר אתה רק מכווץ בבטן. תרגילי נשימה וכיווץ שונים יבוצעו עם איש מקצוע. לאחר שנלמדו התרגילים, שום דבר לא ימנע מאיתנו לעשות זאת לבד בבית. מפגשים אלה יכוסו אם הם נקבעו.

מה לגבי עיסויי פרינאום?

שמנים מיוחדים זמינים בשוק לעיסוי הפרינאום בסוף ההריון, ובכך מבטיחים "לרכך אותו". האם הם באמת יעילים? כנראה שלא. אבל זה לא יכול להזיק לנו לגלות את הפרינאום שלנו על ידי עיסויים, אז שום דבר לא מונע מאיתנו לעשות את זה. מצד שני, אין שום מוצר פלא ואף מחקר מדעי לא הוכיח את היעילות של עיסויים כאלה (כדי למנוע אפיזיוטומיה למשל).