1) מיקי ירד 48 קילו בדיאטה גולמית בעיקרה. עכשיו היא מרשה לעצמה ג'ינס צמוד ומרגישה נהדר!
הסיפור של מיקי, שהצליחה לרדת 48 ק"ג ולהגיע לכושר טוב בגיל 63:
"אני באמת מרגיש שנולד מחדש, כאילו הזמן חזר לאחור. רק לפני כמה שנים הייתי בדיכאון מוחלט, וכבר הייתי שלמה עם העובדה שהנה זה – זקנה. אבל עכשיו אני מרגיש כמו בן 20... רק הרבה יותר חכם ומתעניין בחיים, ולא רק בקיום.
אני שמח כי עכשיו אני יכול ללבוש מה שאני רוצה בלי לפחד איך אני אראה.
לאחר שביליתי את כל חיי במאבק במשקל עודף, אני חווה הנאה רבה, אוכל אוכל חי טעים ללא הגבלות! זה לא חלום?"
2) לפני 5 שנים קסנדרה לא יכולתי לנוע בחופשיות, מכיוון ששקלתי 150 ק"ג. ההישג שלה: ירידה של 70 ק"ג וקילומטרים של כבישים שנסעו!
"הכל התחיל בגיל 19. אובחנתי עם טרשת נפוצה, והרופאים חזו לי עתיד בכיסא גלגלים. יחד עם זאת, הרגלי האוכל שלי היו פשוט נוראיים: בשר, פיצה, לימונדה, גלידה.
עליתי יותר ויותר במשקל, הרגשתי יותר ויותר גרוע - חוסר אנרגיה, תודעה לא ברורה, חוסר יציבות רגשית. הרגשתי כאילו החיים חולפים על פני, והייתי רק צופה בהם, לא מסוגל להשפיע על מהלך התיק. ניסיתי הכל, שום דבר לא עזר. עכשיו אני מבין איזה מזל היה לי ששרדתי.
היום אני בריאה ומאושרת, אני לא חולה בכלל וכל יום נעשית רזה יותר. איך השגתי את זה? ראשית, ויתרתי על כדורים, עישון, אלכוהול ו... עברתי לצמחונות. נע בכיוון הנכון, למדתי על דיאטת 80/10/10 דלת שומן ועתירת פחמימות - פירות וירקות חיים. אני טבעוני כבר 4 שנים, וב-4 החודשים האחרונים אני רואו פודיסט".
3) פרד האסן – איש עסקים מצליח שהזניח את בריאותו במשך שנים רבות. כלומר, עד שגילה אורח חיים רו-פוד. התוצאות מדברות בעד עצמן!
"שנים רבות חייתי עם תריסר קילוגרמים מיותרים, כל הזמן ממהר לאנשהו, אכלתי מזון מהיר - באופן כללי, כמו רבים בזמננו. עכשיו אני בן 54 ועכשיו אני מבין שבריאות זה הדבר הכי חשוב שיש לי.
נהגתי לאכול כל דבר, מתי. התזונה שלי הייתה רוויה בשומנים, כמו הרבה אנשים.
עשיתי את הדבר הנכון בהחלט על ידי מעבר לדיאטת 80/10/10. אני ממשיך לדבוק בזה ואני הולך להתאמן עד סוף חיי. ”
"אני בדרך כלל קם מוקדם ורץ כמה קילומטרים ועושה אימוני כוח.
לאחר פעילות גופנית, אני מתחיל את היום שלי עם שייקים ירוקים. אני בדרך כלל מכין תערובת של תרד, בננות, סלרי ותותים קפואים ללא סוכר.
הפוך את ארוחת הבוקר שלך לפירותית ואכל כמה שאתה רוצה. התחל בטעינה. תעשה את זה כל יום".