קיים במחלקות לידה ובחדרי לידה ובחדרי הכנה ללידה, כדור ההריון הוא כדור התעמלות מתנפח גדול, עשוי גומי גמיש, בקוטר שנע בין 55 ל 75 ס"מ. אחרי שהיית מבטיח כי אין התוויות נגד הקשורות להריון שלהן ובחירת המודל המתאים ביותר לגודלן, אמהות עתידיות וטריות יכולות להשתמש בה להרבה יתרונות: הקלה על כאבים, הקלה ברגליים כבדות, אימוץ יציבה טובה יותר, שיפור זרימת הדם או אפילו סלע והרגיע תינוק.

נקרא גם כדור התעמלות, פיטבול או כדור שוויצרי, כדור ההריון הוא כדור התעמלות מתנפח גדול, עשוי גומי גמיש, בקוטר שנע בין 55 ל 75 ס"מ. זו נוצרה, בשנות השישים, על ידי הפיזיותרפיסטית סוזן קליין, כדי לסייע למטופליה להקל על כאבי הגב.

בשנות ה -90 התפשט השימוש בו. למרות שהוא אינו שמור לנשים בהריון, בלון ההריון הפך מאז לאביזר חיוני לאמהות עתידיות וטריות, בכפוף לייעוץ רפואי נוח.

במהלך ההריון

באמצעות תרגילים דינאמיים והרפיה פחות או יותר, השימוש בכדור ההריון מאפשר לאמהות לעתיד:

• להקל על כאבי גב עקב משקל התינוק;
• להבהיר רגליים כבדות;
• לרכך את הגוף המתפתח כל הזמן;
• לאמץ יציבה טובה יותר;
• לשמור על אגן גמיש ונייד;
• לשפר את זרימת הדם;
• הטון הפרינאום;
• להירגע;
• נדנד את התינוק והרגיע אותו.

במהלך הלידה,

ניתן להשתמש בכדור ההריון גם לביצוע תרגילי ניידות אגן בין כל כיווץ, ובכך לאפשר:

• להאיץ את הלידה;
• להקל על הרחבת צוואר הרחם;
• להקל על הכאב;
• למצוא תנוחות מנוחה ונוחות להירגע בין כל כיווץ;
• להקל על ירידת התינוק.

לאחר הלידה,

לאחר הלידה, בלון ההריון יכול להיות שימושי מאוד עבור:

• עזרה בשיקום הפרינאום;
• להחזיר בהדרגה את דמותה לפני ההריון;
• עבודה על גוון הגוף;
• לחזק בעדינות את הבטן, הגב והגלוטס.

בכפוף להסכמת הרופא, גינקולוג או מיילדת, כדור ההריון מאפשר לך לבצע בעדינות הרפיה, התעמלות ותרגילי מתיחות. הנה כמה דוגמאות.

להקל על המותני

• שב על הכדור כשהרגליים מונחות עד למרחב הכתפיים;
• הניחו את הידיים על המותניים או הושיטו את הידיים לפניכם;
• להטות את האגן קדימה ואחורה תוך שמירה על המיקום הקיצוני למשך מספר שניות;
• חזור על תנועה זו כחמש עשרה פעמים.

לחזק את שרירי הגב

• לשאת את הכדור לפניך באורך זרוע;
• פנה מימין לשמאל, לאט, כעשר פעמים;
• לאחר מכן הרם אותו והוריד אותו זרועות עדיין מושטות עשר פעמים.

לרכך את הגב

• לעמוד על רצפה שאינה מחליקה;
• מקם את הכדור בגב העליון, כפות הרגליים על הקרקע;
• איזון עם רגליים כפופות;
• לנוע מעלה ומטה באגן 5 עד 6 פעמים, נושם היטב.

לרכך את צוואר הרחם

• לשבת על הכדור, רגליים כפופות ומנותקות;
• לבצע תנועות מעגליות עם האגן;
• אז עמדו על ארבע על הקרקע;
• הניחו את האמות על הכדור ותנו לבטן לנוח באוויר;
• ואז עמדו עם הגב לקיר;
• מקם את הכדור בין הקיר לבין עצמך;
• להישען על הכדור לפני לגלגל אותו בעדינות.

עיסוי רגליים כבדות

• לשכב על שטיח רצפה;
• למקם את הכדור מתחת לשוקיים;
• גלגל אותו לעיסוי הרגליים.

אמצעי זהירות לשימוש

• אחסן את בלון ההריון במקום יבש, הרחק מאור השמש ולחות;
• הימנע משימוש בו ליד רדיאטור או על רצפות מחוממות;
• במקרה של פרקט מחומם, הניחו אותו על שטיח.

זה קיים דגמים שונים של בלוני הריון במחירים שונים. בין קריטריוני הבחירה, גודל הבלון נשאר החשוב ביותר. הוא זמין בשלושה דגמים המסווגים לפי גודל המשתמש:

• גודל S (קוטר 55 ס"מ): לאמהות לעתיד בגודל של עד 1,65 מ ';
• גודל M (קוטר 65 ס"מ): לאמהות לעתיד בגודל של בין 1,65 מ 'ל -1,85 מ';
• גודל L (קוטר 75 ס"מ): לאמהות לעתיד מעל 1,85 מ '.

כדי לוודא שהדגם מתאים היטב, פשוט:

• שב על הכדור כשהגב שלך ישר והרגליים על הקרקע;
• בדוק שהברכיים בגובה אותו כמו הירכיים, במצב ניפוח אופטימלי.

כדור הריון גבוה מדי מסתכן בהדגשת קשת הגב. עם זאת, לנשים בהריון שהמשקל בהן ישתנה במהלך ההריון, מומלץ לנוחות רבה יותר:

• קח גודל בלון מעל הגודל הרגיל;
• לנפח ו / או לנפח אותו בהתאם להתקדמות ההריון ולתחושות הרצויות.