תוכן
ערב הדיון בין מועמדים לנשיאות, אוליאנה סופרון, ממלאת מקום שר הבריאות, העניקה עצות חשובות למשתתפים.
בפרט אמרה גב 'אוליאנה איזה משקה יעזור להרגיש טוב בדיון: "שתו מים. העצה הממותגת שלנו חשובה במיוחד כאשר הפה שלך יבש והזיעה זולגת על גבך - כך עובד האדרנלין, "אמרה.
והנה מה שאוליאנה סופרון המליצה לוותר עליו, כך הוא מאלכוהול: "אלכוהול ממש מוריד חרדה בטווח הקצר, ואף יכול לשפר את היכולת לדבר שפות זרות. אבל, ראשית, אין מנה בטוחה של אלכוהול. שנית, שיכרון יכול לבלבל עוד יותר את השפה והמחשבות, וברגע שתכולת האלכוהול יורדת, החרדה תגדל עוד יותר. ”
גב 'סופרון גם נתנה עצות חשובות. הנה הם
התחל ביציבה הנכונה
הרימו את הכתפיים והחזירו אותם, הורידו את הכתפיים. פתח את החזה שלך, אך הישאר רגוע. הצוואר צריך להיות ישר - כך ששום דבר לא ילחץ על מיתרי הקול.
בגלל העצבנות, הרצועות יכולות להיות מתוחות. יש תרגיל טוב כדי להרגיע אותם: לפהק בקול רם במשך כמה דקות. ואז הניח את היד על החזה שלך ואמר "הממממ" תחתון ותחתון - אתה צריך להרגיש דחייה. בצע את התרגילים האלה באופן קבוע ותוכל לדבר בקול נמוך מבעבר עם צלילים.
לשלוט בפחד
כן, עשרות ואפילו אלפי אנשים מסתכלים עליך - ואתה מנסה לדמיין שהם פשוט קמו בפיג'מה. כולם מנומנמים, לא מרופדים, ואתה כל כך רענן, צלול בראש שלך, עכשיו תגיד להם. שום דבר רע לא יקרה לך - תבין את זה. דיבור ברבים הוא בטוח לבריאות ולחיים.
מצא את נקודת המשען
מקם את כפות הרגליים ברוחב הכתפיים, החזיקו מיקרופון, כרטיסי תוכנית מצגת, קליק להחלפת שקופיות ועוד. אם אתה מנופף בידיים או לא יודע איפה לשים אותם, החרדה שלך רק תגבר.
נקודת תמיכה נוספת היא עיניהם של האנשים אליהם אתה פונה
אל תסתיר את עיניך, אל תסתכל אל תוך הריק. הקשר החזותי הוא שיעזור לך לשמור על תשומת לבך ולקבל משוב: האם אתה מובן, האם האדם מעוניין בכמה הוא מסכים איתך או שהוא מוכן להתנגד. כמובן שבאצטדיון או באולם קונצרטים קשה לתפוס את עיני הקהל. אבל, ככלל, הופעות פומביות מתקיימות באווירה אינטימית יותר.
להיות בנושא
ככל שאנחנו מכוונים את עצמנו טוב יותר לנושא שעליו נדבר, כך אנו מרגישים בטוחים יותר במהלך הנאום. חשוב על השאלות שאתה עשוי להישאל ועל מה תענה. כשאתה מדבר, חשוב על הנושא, ולא על הקהל.
אל תפחד לעצור
הם נראים לך כמו נצח, והמאזינים עשויים שלא לשים לב. גם אם שכחת מילה או איבדת את דעתך, נסה למצוא רמז במצגת, קלפים עם תוכנית או עשה בדיחה. דמיין מראש מה היית עושה אם פתאום הדברים השתבשו?
לְתַרְגֵל
אם זה נאום - כתוב את התוכנית שלו, טקסט, וכמה פעמים ספר למראה, לאהובים או לצלם אותה בווידיאו. אם זה דיון, שידור חי ברדיו או בטלוויזיה, או אפילו דיון, חפש נוהגים. ככל שאתה מתאמן יותר, כך תבחר טוב יותר בתשובות מאולתרות תמציתיות וברורות.