כוח יוגה עם בוב הארפר: דרך יעילה לשיפור הצורה

אוהבים לתרגל יוגה ורוצים לרדת במשקל ולהדק את הגוף? לְהִצְטַרֵף כוח יוגה עם בוב הארפר ויוצרים דמות דקיקה ויפה.

תיאור התוכנית בוב הארפר: יוגה עבור הלוחם

יוגה היא לא רק מקור השראה ורגיעה, אלא גם דרך טובה לרדת במשקל. מסיבות אלה, בוב יצר תוכנית Yoga For The Warrior. המאמן הרכיב את האסאנות היעילות ביותר לחיזוק שרירי כל הגוף. אתה לעבוד על איזון ותיאוםלבצע תרגילים סטטיים לשיפור הגמישות והמתיחות שלך. בהדרכתו של בוב הארפר תעבור אולי את היוגה כוח הקורס הקשה ביותר בבית.

התוכנית אורכת שעה. יחד עם שיעורי המאמן מראים שתי בנות וגבר, והאיש מראה שינויים קלים יותר בתרגילים. בוב כלל האסאנות הפופולריות ביותר, איתו כנראה חווית אם עשית יוגה לפחות פעם אחת. לדוגמא, תנוחת כסא, תנוחת לוחם, משולש התנוחה תנוחת חצי ירח תנוחת כלב הפונה כלפי מטה, תנוחת גשר וכו '.

אסאנות מוחלפות בזו אחר זו, תוך שמירה על הקצב הדינמי של התוכנית. עם היוגה בוב הארפר אתה תרגיש את המתח , כל שריר בגופו. בתום האימון תמצאו קבוצות קטנות תרגילים לבטן ומתיחות טובות. התוכנית אינה מתאימה למתחילים, בעיקר היא מיועדת לרמה מתקדמת או עליונה. כדי ללמוד אתה צריך רק מחצלת.

יוגה לירידה במשקל: אימוני הווידאו הטובים ביותר בבית

לתרגיל המרכזי צורף שיעור בונוס קצר לעיתונות. סרטון נפרד בן 15 דקות יעזור לכם לחיזוק שרירי הקיבה באמצעות אלמנטים של יוגה וכושר מסורתי. אתה יכול לבצע פעילות זו לאחר התוכנית הראשית או בנפרד, אם אתה רק רוצה להפוך את העיתונות שלך לשטוחה לחלוטין.

היתרונות והחסרונות

יתרונות:

1. כוח יוגה מבוב הארפר אותך יכול לרדת במשקל, לחזק את השרירים, להפוך את גופך לדק וכושר. המאמן בחר את האסאנות היעילות ביותר לשיפור הדמות שלך.

2. התוכנית תשפר את המתיחות, התיאום והגמישות שלכם. תוכלו לבצע הרבה תרגילים סטטיים ותרגילים לצורך איזון.

3. במהלך השיעור עיבדו את כל האזורים הבעייתיים: זרועות, גב, בטן, ירכיים וישבן. אתה תרגיש מתח בכל הגוף.

4. התוכנית מלווה בקצרה קצרה אימון יוגה למשך 15 דקות לבטן, אשר תוכל לבנות שריר של הבטן.

5. בוב מסביר בפירוט את הטכניקה של ביצוע תרגילים, הגעה לכל אחד מחברי הכיתה והפגנת תנוחת גוף נכונה.

6. רוב האסאנות המשתמשות בבוב ידועות וזמינות. בנוסף, אחד המשתתפים מדגים את השינוי הקל בתרגילים.

חסרונות ותכונות:

1. יוגה עם בוב הארפר, בראש ובראשונה, מיועדת לירידה במשקל ולחיזוק השרירים. זה לא תרגיל מרגיע להרפיה והרמוניה.

2. התוכנית אינה מיועדת למתחילים. אם אתם מחפשים יוגה ביתית אנלוגית פשוטה יותר, צפו בשיעורים מדניס אוסטין.

משוב על התוכנית יוגה ללוחם בוב הארפר:

כוח יוגה עם בוב הארפר יעזור לך לתקן את הצורה שלך ולחזק את השרירים וגם לבנות גוף גמיש וגוון. עם זאת, היו מוכנים לעבוד קשה במהלך השיעור.

קרא גם: 20 התרגילים המובילים לשיפור היציבה (תמונה).