דיאטת אשלגן, 10 ימים, -6 ק"ג

ירידה במשקל עד 6 ק"ג תוך 10 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 900 קק"ל.

מחלות של מערכת הלב וכלי הדם בתקופתנו, למרבה הצער, הפכו תכופות הרבה יותר. יתר על כן, הם נמצאים בראש רשימת גורמי המוות במדינות רבות בעולם. בנוסף לעובדה שצרות בכלי הדם מאיימות בהתקפי לב ובשבץ מוחי, הן תחילה מביאות לתחושה עם השלכות פחות בולטות ונוראות: כאבי ראש תכופים, קוצר נשימה, ירידה בפעילות וביצועים וכו '.

אתה יכול לפתור בעיה זו על ידי שינוי התזונה הרגילה. לתפקוד בריא של הלב וכלי הדם, אשלגן הוא פשוט הכרחי, ולכן הכללתו בתפריט מגדילה את הסיכויים לשיפור מצבם של איברים חיוניים אלה. המשימה העיקרית של דיאטת האשלגן היא להכניס תזונה עשירה במינרל פלא זה.

דרישות תזונה אשלגן

אם אנחנו מדברים על מזונות המכילים אשלגן שעליהם נבסס את התזונה שלנו, כדאי לשים לב במיוחד לתפוחי אדמה, בננות, דוחן, חומץ, גזר, תפוחים, משמשים, ירקות שונים, דלעת, עגבניות, שום, קטניות, כמעט כל הסוגים של אגוזים, קקאו, ענבים, מלון.

בעת שמירה על דיאטת אשלגן, עליך להפסיק לצרוך מלח.

כידוע, בתיאור דיאטות רבות, מומלץ לשתות הרבה מים. אך במקרה של שיטת האשלגן, לא מומלץ לצרוך יותר מ -1,2 ליטר נוזלים ביום. העובדה היא שהנוזל, למרות שהוא שוטף חומרים מזיקים ורעלים מהגוף, מסלק מינרלים מהגוף, כולל אשלגן. אז אתה לא צריך לשתות יותר מדי. שימו לב כי התעריף המומלץ כולל לא רק מים, אלא גם תה, קפה, מיצים ומשקאות אחרים שאתם שותים. יש להוציא את הכמות הגדולה ביותר של נוזלים מותרים ממים נקיים. לא ניתן להשאיר את הגוף בלעדיו, כך שלאחר שפתר בעיה אחת, הוא לא יעורר את הופעתם של רבים אחרים.

על פי הדרישות של דיאטת האשלגן, אתה צריך לאכול 6 פעמים ביום, לשבור את נפח המזון היומי למנות קטנות. טכניקה זו מחולקת לארבעה שלבים. השלב הראשון והשני נמשך 4-1 יום, ואילו השלישי והרביעי צריכים להימשך 2-2 ימים. לפיכך, משך הדיאטה המקסימלי הוא 3 ימים. אם אתה מרגיש שתקופה זו ארוכה מדי עבורך, שב על דיאטה למשך 10 ימים לפחות.

למרבה הצער, בעיות במערכת הלב וכלי הדם לעיתים קרובות מרגישות את עצמן לא רק לאנשים בגיל בוגר, הן מתרחשות גם אצל ילדים ובני נוער. עבור הדור הצעיר פותחה גרסה מיוחדת לתזונת האשלגן המספקת צריכת מזון עם תכולת קלוריות גבוהה יותר מאשר בשיטה הסטנדרטית. אחרי הכל, גוף צומח (גם אם נער סובל מעודף משקל) זקוק ליותר אנרגיה.

תפריט דיאטת אשלגן

דיאטת אשלגן לילדים ובני נוער

התוויות נגד דיאטת האשלגן

מכיוון שדיאטת האשלגן שייכת לקטגוריית הרפואה ואין לה כללים נוקשים, התווית נגד לשמירה עליה היא רק אי סבילות למוצרים כלשהם, כמו גם נוכחות של מחלות שבהן נדרשת דיאטה שונה.

יתרונות דיאטת האשלגן

1. היתרונות העיקריים של דיאטת האשלגן כוללים את היתרונות הבלתי מותנים שלה למערכת הלב וכלי הדם ולגוף כולו.
2. ישיבה על טכניקה כזו, ככלל, אינה מכבידה או מטרידה.
3. כל המוצרים המשמשים בו פשוטים. ניתן להשיג אותם בקלות ורובם זולים.
4. בנוסף לשיפור מצבו של הגוף, על ידי הפחתת צריכת הקלוריות היומית לגבולות סבירים, אתה יכול לרדת במשקל. לצד חיזוק בריאותכם, תתקנו גם את הנתון שלכם.
5. למרות שמספקים שש ארוחות, רוב החטיפים מורכבים מנוזלים בריאים. אפשר לקחת איתם מכולות ואפילו לשתות בדרכים. לכן סביר להניח כי תזונה זו לא תסיח את דעתך מקצב החיים הרגיל.

חסרונות של דיאטת אשלגן

• כמה רופאים מציינים כי הדיאטה המוצעת על הדיאטה עדיין לא מאוזנת מספיק, כי מוצרי חלבון שימושיים כמעט אינם נכללים בה. לא כל אורגניזם ייהנה מהגבלות כאלה.
• התפריט מכיל תפוחי אדמה בשפע. ירק זה מכיל כמובן חומרים שימושיים, כולל אשלגן, אך יחד עם זאת הוא מכיל הרבה עמילנים, שאולי לא ישפיעו בצורה הטובה ביותר על תהליכי העיכול.

חזרה על דיאטת האשלגן

רק הרופא שלך יכול לקבוע את תדירות תזונת האשלגן שלך. מישהו רק צריך לשבת עליו פעם או פעמיים בשנה, אבל עבור מישהו העקרונות הבסיסיים של הטכניקה המתוארת צריכים להפוך למוטו של החיים.