דיאטה 6 דגני בוקר, 7 ימים, -6 ק"ג

ירידה במשקל עד 6 ק"ג תוך 7 ימים.

תכולת הקלוריות היומית הממוצעת היא 600 קק"ל.

אם אתה צריך להוריד 5-6 קילוגרמים מיותרים, ואין לך יותר משבוע לכך, טכניקת הרזיה הנקראת 6 דגנים יכולה לעזור. על פי כלליו, במשך 7 ימים תצטרך לאכול דגנים שונים, כל יום - דגני בוקר מסוימים.

6 דרישות דיאטה דייסה

דייסת דיאטה 6 מתייחסת לשיטה לירידה במשקל, בה הדגש בתזונה הוא על שימוש בפחמימות מורכבות וקיצוץ בחלבונים ושומנים. ביום הדיאטה הראשון, אתה צריך לאכול דייסת חיטה, בשני - דוחן, בשלישית - שיבולת שועל, ברביעי - באורז, וביום החמישי והשישי, עליך להתמקד בשעורה ובתערובת של הכל הדגנים שאתה אוהב, בהתאמה.

על מנת שדיאטת 6 הדייסה תהיה היעילה ביותר מבחינת ירידה במשקל ויתרונות בריאותיים, כדאי לשים לב לניואנסים כאלה. יש לשפוך את הגריסים עם מים רותחים בערב ביחס של אחד לשלוש. לאחר מכן, מביאים לרתיחה, מרתיחים כ -5 דקות. לאחר מכן אנו מסירים את הדגנים, עוטפים אותו במגבת ומניחים להחדיר למשך 10 שעות לפחות. אסור להוסיף סוכר, חמאה לדייסה. רצוי מאוד לוותר על מלח. כמוצא אחרון, הרשי לעצמך להשתמש במעט מלח ביום, אך לא יותר. במקום אפשר לפעמים לפנק את הדגנים בתוספת רוטב סויה, גם בכמויות קטנות.

בבוקר (כ -30 דקות לפני ארוחת הבוקר), מומלץ לשתות כוס מים חמים מבושלים. זה יעזור להעיר את הגוף לאחר מנוחת לילה ולהאיץ את תהליכי חילוף החומרים המתרחשים בו.

נסו לאכול באופן חלקי, ותכננו את הדיאטה בצורה כזו שתאכלו ארוחות קטנות בהפרשים קבועים. אין חלק ברור של דגני בוקר. הקשיבו לרגשות שלכם. נסו לא לאכול יתר על המידה, אך יחד עם זאת, אין צורך לייסר את עצמכם בתחושת רעב. אל תגזור את המנות יותר מדי.

אם יש לכם כוח רצון מעורר קנאה, תוכלו לנסות לאכול דגנים גרידא. אך מותר למדי, על פי הדרישות של דיאטת 6 דייסות, לגוון את הדיאטה בכמות קטנה של פירות יער, פירות, ירקות (רצוי שאינו עמילני), קפיר דל שומן, פירות לא ממותקים או מיץ ירקות (רצוי סחוט טרי). יתכן שתוצאת הדיאטה תהיה פחות פחות מורגשת בדרך זו (לרדת 1-2 קילוגרמים פחות מאשר כשאוכלים דייסה בלבד), אך האוכל יהיה טעים יותר, והירידה במשקל תהיה נוחה ככל האפשר.

6 תפריט דייסות דיאטה

התוויות נגד דיאטה 6 דגנים

• דיאטת 6 דייסות היא בהחלט לא אפשרות למחלת הצליאק (צליאק). העובדה היא שעם מחלה זו, הווילי של המעי הדק נהיה דליל הרבה יותר, שבגללו המזון אינו נספג במלואו. ומכיוון שגלוטן נמצא בשפע בדגני בוקר, יש לנטוש דיאטה מסוג זה.
• אם יש לך סובלנות לדגנים מסוימים המעורבים בתזונה, החלף באחת אחרת (רצוי גם מרשימת המזונות המומלצים).
• אם יש לך מחלת קיבה כלשהי, חובה להתייעץ עם מומחה מוסמך לפני תחילת הדיאטה. לדוגמא, במקרה של כיב בקיבה, טכניקה זו עשויה להיות מנוגדת.
• האיסורים לקיים דיאטת 6 דייסות הם גם תקופות של הריון, הנקה, גיל עד 18 או אחרי 60 שנה, כשהגוף צריך לאכול טוב.

יתרונות הדיאטה 6 דייסות

1. מכיוון שהאהוב על השיטה התזונתית הזו - דגני בוקר - הוא די מזין, לא תצטרכו להתמודד עם הרעב האכזרי שלעתים קרובות מונע מכם להשלים ירידה במשקל.
2. מסייע בשמירה על שובע וארוחות מוחצות. בדרך כלל, לאדם אין אפילו זמן להיות רעב במיוחד (כמובן, אם אתה לא אוכל מעט מדי).
3. ומשך השוואה הקצר יחסית של שיטת הדיאטה, ככלל, מאפשר לך לעמוד בה ללא קשיים מיוחדים.
4. דיאטת 6 הדייסה מועילה מאוד מבחינת הפסולת. אין ספק, כשפונים לשיטה זו של ירידה במשקל לעזרה, תוכלו להבחין שלא רק שלא הוצאתם כסף נוסף על אוכל, אלא גם חסכתם הרבה.
5. בנוסף, לכל אחד מהדגנים המעורבים בתזונה יש תכונות מועילות. דייסת חיטה מכילה ויטמינים B1, B2, עשירים בברזל, זרחן, בטא קרוטן, שומן צמחי, עמילן. הוא נספג בקלות בגוף, עוזר להסרת רעלים ורעלים באופן טבעי, משפר את חילוף החומרים בשומן ומוריד את רמות הכולסטרול בדם לרמה הנכונה.
6. דייסת דוחן שימושית במיוחד לעיכול, מערכת השלד והשרירים, מקדמת תהליכי התחדשות של העור ומסייעת בהקלה על נפיחות.
7. שיבולת שועל היא מקור אנרגיה מדהים. זה גם עוזר לנרמל את רמות הכולסטרול, מפחית את חומציות הקיבה, משפר את תפקוד מערכת העצבים ואת תפקוד בלוטת התריס.
8. דייסת אורז היא מהמובילות בקרב דגני בוקר מבחינת תכולת הפחמימות המורכבות, שיש להן יכולת להצטבר בשרירים ולהעניק לגוף כוח ופעילות. בנוסף, הוא שואב חומרים מזיקים החיים בגוף ועוזר להיפטר מהם. כמו כן, אורז הוא מחסן של ויטמינים B, E, PP, אשלגן, מנגן, סלניום, זרחן, אבץ.
9. שעורה ושעורה פנינה עשירים גם בפחמימות ובשומנים הנכונים, כמו גם בסיבים תזונתיים. לדגנים אלה יש השפעה מועילה מאוד על מצב המערכת הלב וכלי הדם, מחזקים את העצמות, משפרים את הראייה ומגבירים את הגנת הגוף.

חסרונות הדיאטה 6 דייסות

• יש מעט חסרונות לדיאטת 6 דייסות. אלא אם כן דיאטה כזו לא מתאימה למי שלא מאוד אוהב דגנים ולא יכול לדמיין חיים בלי מוצרי חלבון. ובכל זאת, לאכול בעיקר דגנים כל השבוע זה לא כל כך קל, ודרוש גם כוח רצון בשביל זה.
• כדי להעריך את יכולותיך ולהבין עד כמה מתאים לך להקפיד על תזונה זו, תוכל לנסות להעביר יום צום על דייסה כלשהי. אם היום יעבור ללא קשיים מיוחדים, מצב הבריאות לא ייכשל, אם תרצה, תוכל גם לנסות את שיטת 6 הדייסה.

דיאטה מחודשת של 6 דגנים

חזרה על דיאטת 6 דייסות, קל ככל שיהיה לך, אינה מומלצת לפני 4-5 שבועות לאחר השלמתה.