התאוששות לאחר לידה

למרבה הצער, תרבות ההחלמה לאחר הלידה אבדה במידה רבה בארצנו. בינתיים, התקופה שלאחר הלידה היא תקופה חשובה ביותר עבור כל אישה, ובכך תלויה רווחת המשפחה ואף החברה.

היום, אבוי, לעתים קרובות יותר ויותר אתה יכול להיתקל בתמונה עצובה: כמה ימים לאחר הלידה, אמא צעירה כבר נקרעת בין תינוק לחיי היומיום, מנסה לאמץ את העצומות. קרובי משפחה והאנשים הקרובים ביותר, אם הם שמים לב, אז כנראה הילד, ולא היא. אין זמן לעצמך, אפילו לאלמנטים הכי בסיסיים. בנוסף, מתח ובלבול עקב נטל האחריות, המוטל בעיקר על היולדת, חוסר איזון פיזיולוגי – הרי הגוף שילדה שונה מאוד מזה ההריוני, ועוד יותר מזה הבטל. וכך במשך הרבה מאוד חודשים. זה מאוד קשה.

החלטנו לאסוף את הכללים הבסיסיים שבעזרת יקיריהם יעניקו לאישה החלמה מהירה וקלה, הסתגלות מהירה לתפקיד חדש ויגנו מפני מתח שיכול להאפיל על שמחת האימהות.

«40 ימים שלא ניתן לגעת בהם. אצל רוס, אישה לאחר לידה כונתה "לקוחה". היא בילתה כ-40 יום במיטה. היא השתחררה לחלוטין ממטלות הבית. המיילדת הגיעה אליה כ-9 פעמים ו"שלטה" באישה ובתינוק באמבטיה. אגב, עצם המילה "מיילדת" באה מהמילה - לסובב, כלומר לעטוף את המארח בבד בצורה מסוימת כדי לעזור להחלמה. זה מדגיש את ההשקפה המסורתית לפיה לידה היא עבודתה של האישה עצמה ולעתים קרובות המיילדת בלידה הייתה, אלא, תפקיד של צופה. אבל לאחר הלידה החלה עבורה העבודה החשובה ביותר, שהאישה עצמה כבר לא יכלה לבצע. כמובן שנשים שחיו במשפחות גדולות יכלו להרשות לעצמן שקט מוחלט, ולמרבה המזל, היו רובן אז. מי שלא זכתה לתמיכה, לא הזדמן להתקשר למיילדת, זו ש"ילדה בשטח" והמשיכה לעבוד, היו לא פעם, למרבה הצער, השלכות מחפירות ביותר.

נשים מודרניות חייבות לשים לב למסורת הזו. בנוסף לעובדה שמנוחה במיטה בשבועות הראשונים לאחר הלידה תעזור לך להתאושש, למנוע השלכות שליליות וסיבוכים בריאותיים, הזמן הזה גם יהפוך לבסיס אמין למערכת היחסים שלך עם תינוקך ולבסיס האושר שלו.

"טבעיות מרבית". הנקה, שינה משותפת, מגע גוף אל גוף הם לא רק סגנונות אופנתיים לטיפול בתינוקות כיום. למעשה, זהו מצב עניינים טבעי לחלוטין. כך מתנהגים כל היצורים החיים על הפלנטה, כך התנהגו אנשים עד המאה ה-20. וככל שתתקרבו לתרחיש הטבעי הזה, כך שניכם תסתגלו מהר יותר ותתאוששו. לתינוק אין גחמות ואין צרכים מיותרים. אם הוא רוצה לטפל, אז זה מה שהוא באמת צריך, ולא רק גחמה. הוא הולך בעקבות האינסטינקטים שלו, ואסור לנו לשבור אותם - הם הערובה לבריאותו ולהתפתחותו. והכי מעניין הוא שלמרות שלא תמיד אנחנו מרגישים את זה, מסתבר שגם אמא צריכה את כל מה שהתינוק מבקש. זה יכול להיות מעייף, זה יכול להיות מטריד ומתיש, אבל אם נעקוב אחר הצרכים הטבעיים של הילד, זה מחזק אותנו, ומעורר תהליכי הסתגלות אינסטינקטיביים. ולהפך, על ידי ביצוע התאמות משלנו, אנו מסתכנים בשבירת משהו בסדר הטבעי של הדברים.

אז, בתרגול שלי, יש אמהות שאחרי הלידה מיהרו לחזור לחיי החברה והרגישו טובות ועליזות יותר מאלה שבחרו בדרך הטבעית, אבל חמש שנים לאחר מכן היו להן דיכאון או נקבה כלשהי. מחלה. כמובן שכדי ללכת בדרך זו יש צורך שוב בתמיכה חזקה וקבועה. בנוסף לחוסר הבנאלי של זמן ומאמץ, לפעמים תצטרך להתמודד עם אי הבנה חזקה של האנשים סביבך, וחשוב, לפחות בתוך המשפחה שלך, לא להרגיש כמו "כבשה שחורה" ולא להילחם עם כל אחד.

בנפרד, אני רוצה לומר על הנקה. עכשיו הם מדברים הרבה על היתרונות שלו, אבל יחד עם זאת הם לעתים קרובות לא מדברים על כמה קשה היווצרותו. ושאישה צריכה הרבה תמיכה כדי לעמוד בכל הניסיונות. 

"דרוש כפר שלם כדי לגדל ילד אחד". מעולם בהיסטוריה לא נותרה אישה לבד עם ילד לאורך זמן. תמיד היה מישהו בקרבת מקום, לעתים קרובות יותר - הרבה אנשים. הבדידות הזו, יחד עם נטל האחריות על חיי התינוק, היא נטל בלתי נסבל. אתה צריך לנסות להקיף את האם הצעירה בתשומת לב ולא להשאיר אותה לבד לאורך זמן. יוצאת הדופן היא נשים שמרגישות טוב יותר במעגל משפחתי צר ואפילו לבד עם תינוק. אבל אפילו הם צריכים כל הזמן להודיע ​​בעדינות על נכונותם לעזור בכל עת, כי מצבה יכול להשתנות. פשוט תשאירו אוכל בפתח ביתכם, שלחו הודעה ללא מענה, תנו טיפול ספא או מניקור עם תאריך פתוח ועוד. האחריות על חיי התינוק, שלומו ומצבה של האם הצעירה צריכה להיות משותפת לכל האנשים הקרובים.

"הדאגה לאמא שלך היא במקום הראשון." לפני הלידה, אישה חיה על המשאב שלה, ולמען האמת, לעתים קרובות היה חסר לה את זה בעצמה. ועכשיו צריך לחלק את המשאב שלה לשניים, והילד דורש הרבה יותר ממבוגר, כי. הוא עדיין לא מסוגל לספק את צרכיו שלו. ומסתבר שהמשאב לוקה בחסר, והרי גם אישה אחרי לידה מותשת פיזית ונפשית. אני תמיד נותן דוגמה, מה אם אדם, לאחר 9 חודשי מחלה ולאחר מכן ניתוח גדול, נאלץ לא לישון, לא יורשה לאכול כרגיל, יישאר ללא רחמים ותמיכה מוסרית, ויקבל אחריות על חיים של אחר בתקופה קשה זו? זה נראה כמו חילול הקודש. אבל, במצב הזה אמא ​​צעירה צריכה להגיע. ולמרות שהגוף שלנו מתוכנן באופן טבעי לעומסים אלו, אסור בתכלית האיסור ליצור מתח נוסף. לכן, האישה עצמה וקרוביה צריכים כל הזמן לחפש מה ימלא את המשאב האימהי. מה יזין אישה, ירגיע וירגיע. מהבנאלי - לאכול ולהיות לבד עם עצמך לפחות 5 דקות, לשוחח עם חבר, ועד לגלובליות יותר - צאו לטיול או עברו לגור עם אמא לחודשיים. לא משנה כמה מוזרים ובלתי מובנים עשויים להיראות לנו רצונותיה של אישה בזמן הזה, עלינו לשאוף להחיות אותם, כי. האושר שלה חיוני לכולנו.

כל המשפחה צריכה להיות מלוכדת סביב האישה בזמן שהיא מטפלת בילד. לפעמים קורה שבלוז אחרי לידה או אפילו דיכאון מונעים מאישה קשר עם הרצונות שלה, והיא פשוט לא יודעת מה היא צריכה. חשוב לדעת שלכל אמא את צריכה ליצור אווירה של אהבה בבית, לקבל בסבלנות שינויים במצב הרוח שלה, לשחרר אותה מכל מטלות ביתיות מלבד טיפול בילדים, ולהציע כל הזמן עזרה ותמיכה.

אני מכירה סיפור כשאישה יצאה מדיכאון ממושך לאחר לידה לאחר שחברה הכינה עבורה שקית ענקית של אוכל טעים ממוצרים מותרים (התינוק היה אלרגי והאמא הקפידה על דיאטה מתישה). לא ניתן להפריז בתפקיד התמיכה והטיפול הבנאלי ביותר.

"במהלך הריון אישה היא כמו אש, אבל אחרי הלידה היא כמו קרח." חום עוזב את גופה של אישה שילדה. לכן, חשוב מאוד להתחמם גם מבפנים וגם מבחוץ: לא להתקרר (בהתחלה עדיף לא לצאת החוצה בכלל, רק בקיץ), לאכול הכל חם ונוזלי, ללבוש בגדים חמים ורכים. לא פחות חשוב הוא החום. הגוף לאחר הלידה נשלט על ידי הורמונים. לדוגמה, אוקסיטוצין (הורמון האהבה) תורם להתאוששות מהירה, הנקה וכו'. קורטיזון ואדרנלין, להיפך, מפריעים להסתגלות, הם מדכאים את ייצור האוקסיטוצין. והם מתחילים להתפתח אם אישה שומעת דיבור חד ולא נעים, חווה מתח, חוסר שביעות רצון כרונית מהצרכים שלה. דיבור, מבט, נגיעה באם צעירה צריכים להיות מלאים בחום ורוך.

כמו כן, חשוב למנוע מהעור להתייבש. אתה צריך לשתות מספיק מים, לעשות עיסויים שמנים, לאכול מזון שמן.

"סגירת לידה". במהלך הלידה, לא רק עצמות האגן נפתחות, אפילו עצמות הפנים מתרחקות בהשפעת ההורמונים. בערך אותו דבר קורה עם הנפש. ולאחר זמן מה, האישה מתחילה להרגיש אי נוחות, פגיעות, חוסר ביטחון וריקנות. מצב זה מחמיר אם יש אכזבה מאיך עברה הלידה. לכן, לידה חייבת להיות "סגורה". ברמת הגוף והנפש. באופן אידיאלי, אם יש לך הזדמנות למצוא מחתלת טובה (כלומר, אותה מיילדת) והיא תאדה אותך, תחתל אותך, תקשיב ותעזור לך לשרוד, להתאבל ולהרפות מהלידה. אבל מצא לפחות אוסטאופת, תן לו לתקן אותך (ואת התינוק בו זמנית) ובנפרד פסיכולוג. כדי להשתחרר פסיכולוגית מעול האכזבה והכאב, אתה צריך לספר למישהו שוב ושוב על לידה. אדם שיקבל ויזדהה. פורומים מתאימים גם, אפילו אנונימיים, רק עם אנשים נאותים ואדיבים. את יכולה וצריכה להתאבל על הלידה שלך - הדמעות ינקו את הגוף וגם את הנשמה.

הליכי ניקוי קלים הם גם שימושיים - לפחות מקלחת רגילה. הם יעזרו לסלק רעלים והורמוני לחץ.

"החזירו את האיברים למקומם." טכניקה אוסטאופתית חשובה אחת יכולה להיות מיושמת על ידי כל אישה ובכך להאיץ משמעותית את החלמתה ואף להסיר את הבטן לאחר הלידה. זוהי מתיחת בטן לאחר לידה. עכשיו יש הרבה הנחיות בנושא זה באינטרנט. נא לא לבלבל עם תחבושת לאחר לידה מכיוון שהיא יכולה להזיק יותר מאשר לעזור.

"תן לגוף את העומס הנכון." מתי לחזור לתרגילים גופניים - כל אישה צריכה להרגיש בעצמה. ההמלצה שלנו: אל תעשה זאת מוקדם יותר מאשר לאחר שלושה חודשים. ותרגילים כמו נדנוד לחץ, אולי עדיף לא להתאמן בכלל. כדי להחליף אותם, אתה יכול להשתמש במחזור של תרגילים מדיסטזיס. אודיאנה בנדה יוגית - בשכיבה, ניתן לעשות מיד לאחר הלידה. גם תרגילי חיזוק רצפת האגן עוזרים מאוד.

"תעשה קן". חשוב מאוד שהחלל בבית יהיה מוכן לא רק לצרכי התינוק, אלא גם לצרכי האם הצעירה. כפי שמראה בפועל, חוסר ההתאמה של הסביבה דורש הרבה עצבים וכוח. כמובן שחדרי עיר לאמהות ותינוקות, שידות החתלה, רמפות רק מתחילות להופיע בארצנו ואנחנו לא יכולים להאיץ את התהליך הזה, אבל בבית אנחנו יכולים לעשות את החיים הרבה יותר קלים. הדבר החשוב ביותר שאנו יכולים לעשות הוא להכין קן לאם ולתינוק. תן לזה להיות מיטה או, למשל, עות'מאנית, עליה אתה יכול גם לשכב וגם לשבת. אני צריך שאמא שלי תוכל לישון על זה. זה יהיה נחמד לשים שם כמה כריות, אתה יכול לקנות כרית מיוחדת להאכלה. חשוב מאוד שיהיה בקרבת מקום שולחן שקל להגיע אליו. ועליו יש את כל מה שאתה צריך. מחשב, מחברת, עט, ספרים, תרמוס, קנקן מים, פירות וקצת אוכל, חיתולים, חיתולים, מפיות, מראה, קרמים ומוצרי טיפוח נחוצים. ליד המיטה אתה צריך לשים פח אשפה ומיכל עבור פשתן מלוכלך. קרובי משפחה צריכים לקחת על עצמם את האחריות למלא את האספקה ​​בזמן ולוודא שלאישה בקן יש את כל מה שהיא צריכה.

חשוב מאוד להכין מלאי גדול של אוכל קל להכנה עוד לפני הלידה: להקפיא מאכלים מוכנים לבישול, לבשל תפרים, למלא אוכל לחטיפים (פירות יבשים, אגוזים וכו') כפי שכבר אמרנו. , חובה לבשל ולקנות מזון בחודשים הראשונים הכרחית לנסות להעביר אותה למישהו אחר.

"הטבע יעזור לאמא." ישנם מוצרי שיקום מיוחדים ותכשירים צמחיים. לכל תרבות יש את המתכונים שלה. שמרנו מאבותינו מתכון לתה כזה, אותו יש לשתות בימים הראשונים. עבור 1 ליטר מים רותחים: 1 כף. סרפד עוקץ, 1 כף. yarrow, 1st.l. תיק רועים. אפשר להוסיף לימון ודבש לפי הטעם.

"יום Groundhog מדולל". עם הזמן, הטיפול בתינוק מתחיל להיות משעמם מאוד. כפי שאמרנו, זה יותר ידידותי לסביבה עבור אמא ותינוק להיות ביחד. לכן, ייתכן שלא תהיה הרבה פעילות חברתית בהתחלה. ובכל זאת חשוב לחפש את הדרכים שלך: קבוצות אמהות, אירועים, טיולים, אפילו עסקים מסוימים, תחביב לעצמך ולאחרים. זה המקום שבו הרשתות החברתיות והיכולת לכתוב בלוג באים להציל. סוג זה של תקשורת, כאשר אישה נראית לעין, חולקת משהו שימושי או סתם מנהלת יומן, היא מאוד טיפולית ומביאה הרבה בונוסים נעימים לאם צעירה.

ובכל זאת, בשנה הראשונה, רובם לא זוכים להיות פעילים מדי. ועדיף להתייחס לתקופה זו כאל הזמן של שליטה בתפקיד חדש. אין שום דבר רע בלקחת הפסקה מהחברה. תאמין לי, אתה בהחלט תחזור לשם, רק חשוב לעשות את זה בצורה חלקה, להקשיב לעצמך ולילד. אתה תהיה מופתע, אבל לעתים קרובות אנשים סביבך אפילו לא ישימו לב להיעדרותך - השנה הזו תעבור כל כך מהר עבורם, וכל כך לאט עבורך. כשהתינוק גדל מעט, האנרגיה החברתית שצברה האם מביאה לעיתים קרובות לכמה פרויקטים מגניבים שמתאימים לה אפילו יותר מפעילויות טרום לידתי. ישנם מחקרים האומרים שללידה של ילד יש השפעה חיובית על צמיחת הקריירה. חלקית בגלל צבירת אנרגיה חברתית, חלקית בגלל שעכשיו יש מישהו אחר לנסות בשבילו.

בדרך כלל, בגיל שנתיים, תינוקות כבר יכולים להעסיק את עצמם ולאם יש זמן ואנרגיה להתפתחות עצמית. למרבה המזל, כיום יש הרבה קורסים מקוונים, הרצאות והזדמנויות לעסוק בשיפור עצמי. אז הגזירה יכולה להפוך לזמן מאושר מאוד ולבסיס מצוין לעתידה של אישה שנעשתה חכמה עוד יותר, פרחה בנשיותה, חזרה לטבע.

תהיו מאושרים, אמהות יקרות, שהאימהות תהיה השמחה שלכם!