תוכן
לעמוד על הנעלבים, להוכיח את עניינו, להטיל מצור על הבור – נראה שיש מספיק סיבות להיכנס לוויכוח ברשתות החברתיות. האם הקסם מפולמוס באינטרנט כל כך לא מזיק, או שהשלכותיה אינן מוגבלות רק להעלבות שהתקבלו?
אתם בוודאי מכירים את תחושת הגועל הכמעט פיזית שמגיעה כשמישהו כותב שקר גס ברשתות החברתיות. או לפחות מה שאתה חושב שהוא שקר. אתה לא יכול לשתוק ולהשאיר תגובה. מילה במילה, ועד מהרה פורצת מלחמת אינטרנט אמיתית בינך לבין משתמש אחר.
המריבה הופכת בקלות להאשמות והעלבות הדדיות, אבל אין מה לעשות בנידון. כאילו אתה צופה בקטסטרופה מתרחשת ממש לנגד עיניך - מה שקורה הוא נורא, אבל איך להסיט את המבט?
לבסוף, בייאוש או ברוגז, אתה סוגר את לשונית האינטרנט, תוהה מדוע אתה ממשיך לעסוק בויכוחים חסרי הטעם הללו. אבל זה מאוחר מדי: 30 דקות מחייך כבר אבדו באופן בלתי הפיך.
"כמאמן, אני עובד בעיקר עם אנשים שחוו שחיקה. אני יכול להבטיח לך שויכוחים בלתי פוסקים וקללות מתמשכים באינטרנט מזיקים לא פחות משחיקה מעבודת יתר. וויתור על פעילות חסרת תועלת זו יביא יתרונות עצומים לבריאות הנפשית שלך", אומרת רחל סטון, מומחית לניהול מתח והתאוששות לאחר שחיקה.
כיצד מחלוקת אינטרנט משפיעה על הבריאות
1. מתרחשת חרדה
אתה כל הזמן דואג לגבי איך הפוסט או התגובה שלך יגיבו. לכן, בכל פעם שאתה פותח רשתות חברתיות, הדופק שלך עולה ולחץ הדם שלך עולה. כמובן שזה מזיק לבריאות הכללית שלנו. "יש מספיק סיבות לחרדה בחיינו. עוד אחד חסר תועלת עבורנו", מדגישה רייצ'ל סטון.
2. הגברת רמות הלחץ
אתה שם לב שאתה הופך יותר ויותר עצבני וחסר סבלנות, מכל סיבה שאתה נשבר על אחרים.
"אתה כל הזמן בלחץ, וכל מידע שנכנס - מרשתות חברתיות או מבני שיח אמיתיים - נשלח מיד ל"מרכז תגובות הלחץ" של המוח. במצב הזה, קשה מאוד להישאר רגוע ולקבל החלטות מושכלות", מסביר סטון.
3. נדודי שינה מתפתחים
לעתים קרובות אנו זוכרים ומנתחים את השיחות הלא נעימות שהתרחשו - זה נורמלי. אבל לחשוב כל הזמן על ויכוחים מקוונים עם זרים לא עושה לנו טוב.
האם אי פעם התלבטת והסתובבת במיטה בלילה ולא הצלחת לישון כשהתלבטת בתשובות שלך בוויכוח מקוון שכבר הסתיים, כאילו זה יכול לשנות את התוצאה? אם זה קורה לעתים קרובות, אז בשלב מסוים תקבלו סט שלם של השלכות - גם חוסר שינה כרוני וגם ירידה בביצועים המנטליים ובריכוז.
4. מתרחשות מחלות שונות
למעשה, זהו המשך לנקודה השנייה, כי מתח מתמיד מאיים על מגוון בעיות בריאותיות: כיבי קיבה, סוכרת, פסוריאזיס, יתר לחץ דם, השמנת יתר, ירידה בחשק המיני, נדודי שינה... אז האם כדאי להוכיח משהו לאנשים שאתה עושה? אפילו לא יודע במחיר הבריאות שלך?
"בנובמבר 2019 החלטתי להפסיק כל מיני מחלוקות ועימותים עם זרים באינטרנט. יתרה מכך, הפסקתי אפילו לקרוא פוסטים והודעות של אחרים. לא תכננתי לוותר על הרשתות החברתיות לנצח, אבל באותה תקופה היה לי מספיק לחץ בעולם האמיתי, ולא רציתי להכניס לחיי מתח נוסף מהעולם הוירטואלי.
בנוסף, כבר לא יכולתי לראות את התמונות האינסופיות האלה שצועקות "תראו כמה החיים שלי נפלאים!", והחלטתי בעצמי שפייסבוק מאוכלסות בשתי קטגוריות של אנשים - רברבנים ובורים. לא החשבתי את עצמי כאחד או אחר, אז החלטתי לקחת הפסקה מהרשתות החברתיות.
התוצאות לא איחרו להגיע: השינה השתפרה, החרדה פחתה, ואפילו הצרבת פחתה. נהייתי הרבה יותר רגוע. בהתחלה תכננתי לחזור לפייסבוק ולרשתות אחרות ב-2020, אבל שיניתי את דעתי כשחבר התקשר אליי במצב של לחץ נוראי.
היא סיפרה כיצד ניסתה לנהל דיון תרבותי ברשת חברתית, ובתגובה היא קיבלה רק גסות רוח ו"טרולינג". מהשיחה התברר שהיא במצב נורא והחלטתי בעצמי שלעולם לא אכנס שוב לסכסוכים עם זרים באינטרנט", אומרת רייצ'ל סטון.