"כד הבריאות": דיאטה לשימור נוער

ד"ר הווארד מוראד המפורסם הוא יועץ לכוכבים הוליוודיים רבים. תוכנית התזונה שלו שנקראת "קנקן בריאות" מכוונת לא רק ולא כל כך לירידה במשקל, אלא גם לשימור הנעורים. מה נמצא בליבת הנעורים? לחות מים ותאים.

מים לנוער

כיום, יש יותר מ-300 תיאוריות של הזדקנות, אבל כולן מסכימות על דבר אחד - תאים זקוקים ללחות. בנוער רמת הלחות בתא תקינה, אך עם הגיל היא יורדת. תאים עם לחות מתנגדים טוב יותר לחיידקים ונגיפים, כך שככל שאנו מזדקנים, כאשר תאים מאבדים לחות, אנו חולים יותר ויותר. יחד עם זאת, ד"ר מוראד אינו קורא לשתות יותר מים. המוטו העיקרי שלו הוא Eat Your Water, כלומר, "אכול מים".

איך אוכלים מים?

הבסיס לתזונה, לפי ד"ר מוראד, צריך להיות ירקות ופירות טריים. הוא מסביר זאת כך: "אכילת מזונות עשירים במים מובנים, במיוחד פירות וירקות טריים, לא רק תעזור להגביר את רמות הלחות, אלא גם תעלה את רמות נוגדי החמצון, הסיבים וחומרי הזנה בגופך. אם אתם צורכים מזונות שמעניקים לחות לגוף שלכם, לא תצטרכו לספור את המשקפיים שלכם".

בנוסף, התפריט היומי חייב לכלול דגנים מלאים המסייעים בחיזוק סיבי הקולגן, דגים עשירים בחומצות שומן, מזונות חלבונים (גבינת קוטג', גבינה) ומה שנקרא "מזון עוברי" (ביצים ושעועית עשירים בחומצות אמינו).

שמחות פשוטות

על פי התיאוריה של הווארד מוראד, התזונה של אדם צריכה להיות מורכבת מ-80% מהמזונות הבריאים המפורטים לעיל, ו-20% - מהנאות נעימות (עוגות, שוקולד וכו'). אחרי הכל, תחושת ההנאה היא המפתח לנעורים ולמרץ. והלחץ - אחד הגורמים העיקריים להזדקנות. "מה קורה כשאתה בלחץ? כפות ידיים רטובות, הזעת יתר, לחץ דם גבוה. כל זה מוביל לירידה ברמות הלחות. וחוץ מזה, אכילה משעממת ומונוטונית היא בלתי אפשרית לאורך זמן. בסופו של דבר תשתחררו ותתחילו לאכול הכל. - מתעקש ד"ר מוראד.

אגב, גם אלכוהול כלול ב-20 אחוז הנעימים מהתזונה. אם כוס יין עוזרת לך להירגע, אל תתכחש לעצמך. אבל, כמו עם שוקולד או גלידה, אתה צריך לדעת מתי להפסיק.

על ספורט

מצד אחד, על ידי פעילות גופנית, אנו מאבדים לחות. אבל אז אנחנו בונים שרירים, והם 70% מים. ד"ר מוראד לא ממליץ לאף אחד להתיש את עצמו במאמץ גופני. אתה יכול פשוט לעשות במשך 30 דקות 3-4 פעמים בשבוע מה שמביא הנאה - ריקוד, פילאטיס, יוגה, או, בסופו של דבר, רק קניות.

לגבי קוסמטיקה

למרבה הצער, מוצרי טיפוח חיצוניים מעניקים לחות לעור רק ב-20% בשכבת האפידרמיס. 80% הנותרים של הלחות מגיעים ממזון, שתייה ותוספי תזונה. עם זאת, קוסמטיקה עדיין חשובה. אם העור מתייבש היטב, פונקציות ההגנה שלו משופרות. עדיף לתת עדיפות לקרמים בעלי רכיבים המושכים ושומרים על לחות בתוך התאים. אלה לציטין, חומצה היאלורונית, תמציות צמחים (מלפפון, אלוורה), שמנים (זרעי שיאה ובוראג').

כללי חיים

הנעורים של העור ושל האורגניזם כולו תלוי במצב הרגשי שלנו. כאן מציע ד"ר מוראד ללכת על העיקרון Be Imperfect, Live Longer ("להיות לא מושלם, לחיות יותר"). מנסים להיות מושלמים, אנחנו מכניסים את עצמנו למסגרת, מגבילים את היכולות שלנו, כי אנחנו מפחדים לטעות.

אתה צריך להיות עצמך בצעירותך - אדם יצירתי ואמיץ, אדם בטוח בעצמך. בנוסף, לד"ר מוראד יש תיאוריה שלפיה כל אחד מאיתנו הרגיש מאושר יותר בגיל 2-3 שנים. "לא קינאנו באחרים, לא שפטנו אנשים, לא פחדנו מכישלון, הקרנו אהבה, חייכנו לכל דבר, - אומר ד"ר מוראד. - אז - אתה צריך לזכור את המצב הזה, לחזור לילדות ופשוט להיות עצמך.