את הסיפור הזה מצאתי באתר Delicious Ella. מחברת האתר היא אלה וודוורד, נערה צעירה מלונדון שנאלצה להתמודד עם תסמונת טכיקרדיה יציבה. המחלה, כפי שמתארת אלה, גרמה לחולשה איומה, כאבים בלתי פוסקים בחזה ובבטן ואילצה אותה לישון 16 שעות ביממה... הטיפול שנמשך חצי שנה כמעט ולא הביא תוצאות, ואלה החליטה לשנות את חייה בן לילה, קודם כל. על ידי שינוי תזונתה: ויתור על סוכר, חלב, מזון מעובד לטובת מזון צמחי מלא. וההחלטה הרדיקלית הזו הביאה לתוצאות! חווית אורח חיים בריא ומוקדשת לאתר Delicously Ella.
במאמר למטה ביקשה אלה מאחת ממורותיה לפילאטיס, לוטי מרפי, לדבר על הסיבה לכך שכל אחד מאיתנו צריך לעשות פילאטיס באופן קבוע ולתת כמה טיפים למתחילים.
לפני כמה חודשים התחלתי לתרגל גם פילאטיס, ממספר סיבות, בעיקר בגלל שאני מצפה לילד שני ותרגילים אלה עוזרים לי להתמודד עם כאבי גב מתמשכים. אחרי שביליתי כמה חודשים באולפן, אני מוכן להסכים עם כל מה שיש ללוטי לומר. לקרוא:
בדיוק כמו שתחביב הדיאטה בא והולך, מגמות אימוני ספורט באות והולכות. עם זאת, פילאטיס, למרות שהוא הפך פופולרי לאחרונה (בהשוואה, למשל, עם יוגה), ללא ספק צריך להיכנס לחיים של כולם ולהישאר לנצח. ג'ו פילאטיס פיתח טכניקת אימונים זו בשנת 1920 לשיקום חיילים שחזרו מהמלחמה. פעם אמר ג'ו כי "התנאי הראשון לאושר הוא גוף בריא." אני מאמין שתנועה באמת שווה לאושר, ומבחינה הוליסטית, באופן אידיאלי, היינו רוצים לנוע באופן שעובד על כל האיברים שלנו, הוא פונקציונלי ולא גורם לכאב. פילאטיס הוא סוג התנועה המושלם.
כמדריך פילאטיס אני נשאל כל הזמן את אותן השאלות. לדוגמא, מהו באמת פילאטיס? האם אתה צריך להיות גמיש באופן טבעי בכדי לעשות זאת? האם זה לא מכוון אך ורק לחיזוק שרירי הכוח? אני רוצה להגיד לך מה זה פילאטיס ולמה אתה צריך להפוך אותו לחלק מחייך לנצח.
מה זה פילאטיס? אין תשובה מוגדרת לשאלה זו מכיוון שאתה יכול לדבר על פילאטיס בלי סוף. זה נותן לך את כל מה שג'וגינג, יוגה או אימוני כוח לא יעניקו לך. בפילאטיס תצטרך להזיע ולהתנער. זה אימוני הכוח שלך ואימוני הגמישות בו זמנית. לא רק שזה משפר את הניידות ואת טונוס השרירים שלך - פילאטיס מסייע באימון תיאום, איזון ויציבה.
זהו גם סוג של אימון פסיכולוגי. השיעור דורש תשומת לב וריכוז עזים: יש צורך לבצע את כל התנועות בצורה טכנית בצורה נכונה ושליטה מלאה בגופך. לפיכך, פילאטיס עוזר להיפטר ממתח, כלומר הוא מאמן את הנפש, הגוף והרוח בו זמנית.
אימונים נותנים תחושה יוצאת דופן - וזה מועיל למראה שלך!
באופן אישי, אני לא יכול לדמיין שלא אעשה פילאטיס. הוא לימד אותי לנשום נכון, וזה, בכנות, יכול לשנות את כל חיי. זה מקל ומגן על המפרקים והגב שלי מכל כאב. כאבי גב תחתון הופכים היום למגיפה עקב אורחות חיים בישיבה.
פילאטיס חשוב גם מבחינה אסתטית: הוא עזר לי לשמור על מבנה חזק וחזק של רקדנית, אם כי לא רקדתי במשך כשלוש שנים. אם אתה מתרגל באופן קבוע פילאטיס, תשנה את גופך! פילאטיס עושה אותי חזק. וכוח זה שונה מהכוח שאתה צובר בחדר הכושר על ידי הרמת משקולות כבדים. לא תשאב עליכם שרירי זרוע, אבל תוכלו להחזיק את הקרש זמן רב יותר ממה שדמיינתם. אנו מאבדים אחוז מסוים ממסת השריר שלנו מדי שנה, ופילאטיס הוא אימון נהדר שיעזור לשמור על הבריאות לאורך חיינו.
פילאטיס יהפוך את חייך לממלאים יותר. אם אתה מתחיל או אפילו אם אתה מתאמן באופן קבוע, הנה כמה טיפים שיעזרו לך להפוך את האימון שלך למשתלם עוד יותר.
- עמדת התחלה. כדי להפיק את המרב מכל תרגיל, הקפד לקחת את הזמן ולהגדיר את עצמך כראוי. עמדת המוצא היא גורם מפתח בביצוע נכון של התרגיל. וודא שאתה מיושר כראוי, נושם נכון את הבטן, והתמקד במה שאתה צריך לעשות לפני שתתחיל בכל תרגיל חדש.
- להיות סבלני. תוצאות אימוני הפילאטיס מגיעים עם עבודה עקבית וקבועה.
- היו נוכחים לחלוטין. נסו להתמקד במה שאתם רוצים מכל תרגיל, בין אם זה חיזוק שריר ספציפי או הארכת עמוד השדרה. מיינדפולנס הוא כוח חזק מאוד.
- האט את המהירות שלך. פילאטיס מלווה בתנועות חלקות ואינו סובל חיפזון. מהיר יותר לא אומר קשה יותר, לפעמים ככל שאתה נע לאט יותר, קשה יותר לבצע את התנועה. טכניקת הפילאטיס נקראה במקור קונטרולוגיה ("קונטרולוגיה", או חקר שליטה עצמית).
- מצא את המורה הטוב ביותר! אולי המורה האידיאלי שלך יהיה שונה מאוד מהמורה האידיאלי של החבר הכי טוב שלך. יש הרבה סגנונות וגישות לפילאטיס, ואפילו הקול של המאמן חשוב. כדאי שתצפו בכיתה ותוכלו להרגיש את המדריך. בקר בכיתות שונות, פגוש מורים שונים כדי לגלות מי מתאים לך.