למרבה הצער, כל עוד הגורמים למחלה כרונית זו לא ידועים, אין דרך למנוע אותה. על פי האגודה הצרפתית לעייפות כרונית ותסמונת פיברומיאלגיה5, אנשים רבים אינם מודעים לכך שהם כואבים ולכן אינם עושים דבר כדי לרפא את עצמם. על ידי שמירה על קשובה למצבו הבריאותי הכללי, אנו יכולים להאיץ את האבחון ולהפיק תועלת מהירה יותר מהניהול הטיפולי.

• ביום טוב הימנעו מפעילות מוגזמת, אך גם מתח נפשי. ה לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה עלול לגרום לתסמינים להופיע מחדש;
• תקופות מילואים של הרפיה יומיומית (האזנה למוזיקה, מדיטציה, הדמיה וכו') ולמקד את האנרגיות שלך בהחלמה;
• לישון מספיק. קיום מחזור שינה קבוע מקדם מנוחה נינוחה;
• תכנן את הפעילויות שלך לשבוע במטרהסבולת. התקופה הפונקציונלית ביותר ביום היא לעתים קרובות 10:14 עד XNUMX:XNUMX;
• לשבור את הבידוד על ידי השתתפות בא קבוצת תמיכה (ראה קבוצות תמיכה למטה);
• הימנעו מקפאין, ממריץ מהיר המשבש את השינה וגורם לעייפות;
• הימנע מאלכוהול, אשר גורםתְשִׁישׁוּת אצל אנשים רבים עם תסמונת עייפות כרונית;
• הימנע מצריכת יתר סוכרים מהירים במקביל (עוגיות, שוקולד חלב, עוגות וכו'). הירידה ברמת הסוכר בדם מעייפת את הגוף.