תפריטי מסיבות לנשים בהריון

תקשיב לתזונאית שלך

אם אתם חוגגים את חג המולד ו/או את השנה החדשה בחוץ, נסו לכבד את כמה עקרונות אלו שהומלצו על ידי תזונאי... אבל אל תתנו לעצמכם להציק: ארוחה קצת פחות מאוזנת יכולה להיתפס בסעיפים הבאים.

ארוחה חגיגית: ההמלצות הבסיסיות

טוקסופלזמה מועברת בעיקר דרך מזון נגוע בטפיל, Toxoplasma gondii. כדי למנוע זיהום: יש לשטוף ירקות חיים כראוי, בשר ודגים חייבים להיות מבושלים היטב. שרקוטרי אסור. במהלך ההריון, צרכי הסידן גדלים, לכן גבינה אינה נכללת. אבל, כדי להגן על עצמך מפני ליסטריוזיס, אתה צריך לבחור גבינות מבושלות. אם לא מופיע מוצר חלב בתפריט, שקלו לפצות על ארוחות או חטיפים אחרים במוצרי חלב (יוגורט או קוטג', למשל). עבור צריכת ברזל, אתה יכול לאכול בשר אדום בארוחה השנייה של היום.

ללא אלכוהול, אפילו בחג המולד!

בחגים הפיתוי לשתות כוס שמפניה גדול. אל תיכנע. צריכת אלכוהול במהלך ההריון אינה טריוויאלית ויכולה להוות סיכונים משמעותיים לתינוק. אפילו בפרופורציות קטנות או מדי פעם, משקה קטן עלול לגרום לסיבוכים במהלך ההריון. לך על א קוקטייל ללא אלכוהול הרבה יותר טוב לבריאות שלך. ואל תשכח לשתות הרבה מים.