"למד לקחת הפסקות", "תרגיש חופשי להודות לאחרים", "אל תשב יותר מדי זמן באזור הנוחות שלך", "רשום הכל" - אלה ועוד 48 כישורים שימושיים, מחולקים על פני שנה שלמה (שבוע אחד) לשלוט במיומנות אחת), הם הבסיס לתוכנית של המחבר של מאמן בריאות עם 20 שנות ניסיון ברט בלומנטל.
היא כבר השתמשה בשיטה שלה של "צעדים קטנים", שינויים הדרגתיים, בתוכניות לשמירה על כושר גופני וליצירת הרגלי אכילה בריאים. כאן אנחנו מדברים על השגת רווחה, על שינויים חיוביים במצב הנפשי והרוחני. הכותבת מבטיחה שבעוד שנה תשתפר בהתמודדות עם לחץ, תוכל לזכור מידע בקלות רבה יותר ולהרגיש מרוצה יותר מהחיים. אתה יכול ללמוד הרגלים בקצב שלך, אבל המחבר מתעקש ליישם את כל 52 השינויים: הם עובדים רק בשילוב.
מאן, איבנוב ופרבר, 336 עמ'.