"תסמונת אובלומוב": איך להתגבר על פסיביות

אולי לחץ הנסיבות היה חזק מדי. אולי בשלב מסוים הרגשת שכל העולם פנה נגדך. אתה לא מוצא את הכוח להילחם ומחליט לא לקפוץ יותר מעל הראש שלך. העבר כואב, העתיד מפחיד. אתה מנסה לעכב את ההתקדמות שלו. באופן אידיאלי, פשוט לא לעשות כלום כדי שזה לא יחמיר.

עם הזמן, קשה לך יותר ויותר לעשות את הדברים הכי רגילים. אחרים כופים עליך מטרות, תחומי עניין ובסופו של דבר חיים. אבל החיים שלך חולפים על פניך, ואתה מתחיל לשכנע את עצמך: אולי זה לא רע. אבל אין התרגשות וזעזועים.

כשאתה חזק ובטוח אתה מתנהג אחרת. אתה אנרגטי, מקסים ואינטליגנטי. פסיביות היא תכונה נלמדת ואפשר לעבוד איתה. הנה כמה רעיונות חשובים שיעזרו לעשות את ההבדל.

1. בחן את הפחד שלך

כאשר אנו נמנעים מפעילות, הפחד הוא לרוב מאחוריה - הפחד להיכשל, לא לעמוד בציפיות שלנו ושל אחרים, לגרום לעצמנו להיראות טיפשים. כאשר פחד מתפתח לחרדה, קשה לנו לעבוד איתו.

נסו לזהות מצבים ספציפיים שבהם הפחד שלכם בא לידי ביטוי. למה זה קשור? באיזה שלב זה מתרחש? רישום התצפיות שלך ביומן יעזור לך להיות מודע יותר לחוויות שלך ולקבל תחושת שליטה במצבך.

2. שנה את הרגליך

הנטייה להימנע כל הזמן מקבלת החלטות חשובות לאורך זמן טבועה כל כך חזק בשגרת היומיום שלנו, בפעולות היומיומיות שלנו, בחזון העולם שלנו, עד שהפרידה ממנו הופכת כמותה למעבר לארץ אחרת.

זה יכול להיות קשה לארגן מחדש את כל השגרה בבת אחת. לכן, עדיף להכניס שינויים בהדרגה. תכננו ללכת להרצאה פומבית בסוף השבוע הזה, לטייל בפארק לפני העבודה, לשוחח עם השכן. "גיחות" קטנות אל העולם החיצון יהפכו אותו לקרוב יותר ובטוח יותר עבורך.

3. רשום את החוזקות שלך

במצב של פסיביות, אנו נכנעים בקלות לדכדוך: כל יום שאנו חיים רק מוסיף עוד סיבות לבקר את עצמנו. במקום להטיל דופי, נסה להתמקד בנקודות החוזק שלך. אולי נראה לך שכל ההישגים שלך מגוחכים ואחרים יחשפו אותך במהירות.

בקש מחברים ומכרים לתאר אותך ולהגיד מה הם מעריכים בך - כדי שתוכל להעריך את עצמך בצורה אובייקטיבית יותר. לאחר שהכנתם את הרשימה, חשבו כיצד תוכלו לשפר אותה. לפעול על בסיס מניעים פנימיים, ולא בתגובה לציפיות של מישהו אחר ו"דעת הקהל".

4. למד לומר "לא"

באופן מוזר, דווקא עם המילה הזו מתחילה המודעות. פסיביות היא הימנעות מתחושות ומפעולות לא נעימות שעלולות לגרום להן. לעתים קרובות, הפסיביות הופכת לתוצאה של עומס יתר, כאשר ההתחייבויות שניתנו שוקלות מדי ואנחנו בורחים מהן. על ידי למידה לומר לא, אתה בדרך להיות כנה עם עצמך ועם אחרים ולהשיג שליטה על ההחלטות שלך.

5. הכניסו סיכונים ניתנים לניהול בחייכם

סיבה נפוצה לכישלון של אלה שמנסים להתמודד עם אדישות היא הערכת חסר של היכולות שלהם. כשאנחנו יוצאים מה"מאורה" שלנו אנחנו פגיעים. ניסיון להתגבר ללא טקס על כל המקרים שהצטברו או לקחת על עצמו התחייבויות גלובליות יכול להוביל לסבב חדש של השפלה עצמית ואכזבה קשה יותר בעתיד.

האפשרות הטובה ביותר היא לדחוף בהדרגה את גבולות אזור הנוחות שלך. ניתן לאמן את כוח הרצון, אבל בדיוק כמו שרירים, חשוב לעשות לסירוגין בין פעילות גופנית למנוחה.

6. תכנן את הפעילויות שלך

תחושת ההצלחה מעוררת מוטיבציה. במיוחד אם ניתן למדוד או לייצג את ההצלחה הזו חזותית. לכן, עדיף להציב לעצמך מטרה אחת וללכת אליה באופן עקבי מאשר להתפזר על פני מספר פרויקטים.

רשמו את כל השלבים, חלקו אותם למשימות קטנות נפרדות שניתן להתמודד איתן במכה אחת. קבע לעצמך לוח זמנים וסמן את ההתקדמות שלך. כל תוצאה גלויה תיתן לך כוח ותיתן לך תחושה של שליטה בחייך.

זכרו שפאסיביות היא התנהגות נלמדת. אבל לשנות את זה קשה יותר אם אתה מתרגל לזה עד לנקודה שבה זה הופך לאסטרטגיית החיים שלך. ככל שתציץ יותר אל תהום חוסר הערך וחוסר התועלת המדומיינים שלך, כך גדל הסיכוי שהתהום הזו תתחיל להציץ לתוכך (ולהשתלט עליך).